Cardio is een vorm van lichaamsbeweging waarbij je voornamelijk rekening dient te houden met je hartslag en zuurstofbehoefte. Hoe langduriger en intensiever je aan cardiotraining doet, des te harder je hart en longen moeten werken. Met cardio moet je je hartslag langdurig hoog houden, waardoor je veel calorieën verbruikt. In dat geval zul je afvallen.
Er bestaan veel misverstanden over cardiotraining. Zo bouwen de meeste duursporters geen spieren op. Zij breken juist spieren af met cardio. Daarnaast is cardio pas na 20 minuten effectief voor het verbranden van vet en moet je zorgen dat je niet buiten adem raakt i.v.m. een efficiënte vetverbranding
Fitness is onmisbaar als je wilt afvallen. Voorheen werd gedacht dat cardio volstaat, maar krachttraining blijkt…
Let op: de inhoud op Gezondr.nl dient niet als medisch advies of basis voor medisch advies en betreft geen uitoefening der geneeskunde. Meer informatie
© Copyright 2024, All Rights Reserved.
© Copyright 2024, All Rights Reserved.