Naam: 40 Punten Dieet
Dieetsoort: Puntensysteem
Aantal calorieën per dag: +/- 1000 kcal.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
40 Punten Dieet – In het kort
Het 40 Punten Dieet stamt uit 2003 en is zeer eenvoudig. Het dieet hanteert namelijk een uiterst simplistisch puntensysteem. Alle mogelijke voedingsmiddelen en levensmiddelen krijgen een puntenaantal toegekend en aan het eind van de dag mag je dit maximale puntenaantal niet hebben overschreden. Als je deelneemt aan het 40 Punten Dieet, dan krijg je 40 punten die je mag spenderen aan levensmiddelen. Elk punt staat voor plusminus 25 calorieën. Het 40 Punten Dieet beslaat dus ongeveer 1000 calorieën per dag. Op 40punten.nl vind je een forum, een puntenrekenmachine en een overzicht met alle levensmiddelen en de bijbehorende puntenaantallen. Het tellen zou je bewuster maken van wat je eet, waardoor je afvalt. Bovendien is 1000 calorieën per dag zeer beperkt.
40 Punten Dieet – Dagschema en richtlijnen
Het voedingsschema voor het 40 Punten Dieet is simpel. Je mag alles eten, maar niet boven de 40 punten uitkomen. Wat je elke dag per se dient in te nemen is:
- 1 vitaminesupplement (Dagravit Totaal 30 of Davitamon Compleet)
- 2 biergisttabletten
- 250 milliliter magere melk, karnemelk, magere yoghurt of magere kwark
- 25 gram kaas of 1 ei (ei niet meer dan 3 maal per week)
- 1 snee bruin volkoren brood
- 100 gram mager vlees of 150 gram magere vis
- 2 ons tomaten of een citrusvrucht
- 2 ons groene groenten
40 Punten Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Het 40 Punten Dieet kent niet zozeer “belangrijkste voedingsmiddelen”. Alle producten zijn toegestaan, zolang je je maximum aantal van 40 punten niet overschrijdt. Enkele vaste onderdelen van het 40 Punten Dieet zijn:
- Magere zuivel
- Kaas
- Eieren
- Bruin volkoren brood
- Tomaten
- Citrusvruchten
- Groene bladgroenten
40 Punten Dieet – Tot slot
Je kunt je op 40punten.nl inschrijven voor het 40 Punten Dieet voor 1 euro per maand. In dat geval heb je de beschikking over de puntenlijsten, een calculator en het 40 Punten forum.
Andere diëten op basis van punten en/of calorieën tellen
Balans Slankclub
Calorieën dieet
Weight Watchers dieet
Weight Watchers ProPoints