Balans Slankclub

Naam: Balans Slankclub
Dieetsoort: Puntensysteem / Dieettrainingen
Aantal calorieën per dag: +/- 1150 kilocalorieën
Caloriewaarde:

• N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
• Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
• Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
• Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
• Crashdieet (<1000 kcal. per dag)

Balans Slankclub – In het kort

De Balans Slankclub (Balans Afslankclub) is een afslankmethode van Nederlandse oorsprong op basis van een puntensysteem. De Balans Slankclub beweert zelfs de bedenker van het puntensysteem voor afvallen – en dus de moeder van o.a. Weight Watchers – te zijn. Het afslankprogramma wordt in groepsverband bedreven, maar kan ook thuis worden beoefend. Er worden door het hele land cursussen aangeboden. Wat dat betreft toont de Balans Slankclub methode overeenkomsten met ‘Weg Met De Weegschaal’ (WMDW). De Balans Afslankclub gaat uit van een dagelijkse calorie-inname van 1150 kilocalorieën voor volwassen vrouwen. Elke cursus duurt ongeveer anderhalf uur, enigszins afhankelijk van het aantal deelnemers. Enkele voorbeelden van cursusthema’s en onderwerpen die  tijdens de training aan bod komen zijn:

• Het bewuster leren omgaan met voeding
• Receptuitwisseling
• Informatie over (nieuwe) voedingsmiddelen
• Anders en/of gezonder leren koken
• Gewichtsverlies

Balans Slankclub – Voedingsschema en richtlijnen

De Balans Slankclub is behoorlijk streng qua calorie-intake. Daarnaast wordt er met name gestreefd naar veranderingen in eetgedrag en leefstijl. Een voorbeeld van een dagelijks dieet van de Balans Slankclub is als volgt:

Ontbijt:

• 1 snee volkoren brood
• 5 gram halvarine
• 20 gram 48+ kaas
• 1 sinaasappel of 2 mandarijnen of 1 kiwi of 150 gram aardbeien

Tussendoortje:

• 1 plakje ontbijtkoek met een dun laagje halvarine

Lunch:

• 2 sneeën volkorenbrood
• 5 gram halvarine
• Magere vleeswaren
• Jam of appelstroop
• 2 deciliter halfvolle melk, karnemelk of magere yoghurt

Tussendoortje:

• 1 stuk fruit naar keuze

Diner:

• 150 gram aardappels of 100 gram gekookt gewogen zilvervliesrijst of volkoren pasta
• 200 gram groente naar keuze
• 75 gram mager vlees of 150 gram magere vis
• Juslepel ontvette jus of 5 gram margarine
• 2 deciliter magere yoghurt

Tussendoortje:

• Thee of koffie met 1 biscuittje

Aanvulling:

• 1,5 liter water
• 1 vitamine B tablet
• 1 multivitamine tablet

Balans Slankclub  – Belangrijkste voedingsmiddelen

Op zich mag je alles eten; zolang je je maximum aantal punten maar niet overschrijdt. Er wordt wel van je verwacht dat je gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd eet. Af en toe zondigen is echter geen probleem. Voorbeelden van voeding die wordt aangeraden zijn:

• Groenten
• Fruit
• Magere vis
• Mager vlees

Balans Slankclub – Tot slot

De Balans Slankclub zou niet van crashen houden. Er wordt voor langzaam, maar bestendig gewichtsverlies gekozen en het streven is plusminus ½ kilo afvallen per week. Men mag met de pot mee eten en best eens zondigen.  De kosten van Balans Slankclub zijn:

• EUR 24,- eenmalig inschrijfgeld
• EUR 6,- cursusgeld per week

Balans Slankclub biedt nazorg in de vorm van een gratis maandelijkse controle om het streefgewicht te behouden.

Andere diëten op basis van punten en/of calorieën tellen

40 Punten Dieet
Calorieën dieet
Weight Watchers dieet
Weight Watchers ProPoints