Naam: Calorieën dieet
Dieetsoort: calorieën tellen
Aantal calorieën per dag: varieert per calorieën dieet
Caloriewaarde:
- Wijkt af (calorie-inname verschilt per calorieën dieet)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Calorieën dieet – In het kort
Het calorieën dieet kent geen vast stramien, maar betreft een caloriebeperkend dieet dat je grotendeels zelf kunt invullen. De bedoeling is dat je je huidige calorie-inname in kaart brengt door gedurende enkele dagen het aantal calorieën te tellen. Schrijf voor bijvoorbeeld 3 dagen exact op hoeveel calorieën je gedurende een hele dag inneemt en bereken hier het gemiddelde van. Stel je gebruikt momenteel gemiddeld 2600 calorieën per dag, dan zou je een ‘2000 calorieën dieet’ kunnen gaan volgen. Zodoende beperk je je calorie-inname met 600 kilocalorieën en dat betekent logischerwijs dat je zult afvallen. Populaire calorieën diëten zijn het ‘1200 calorieën dieet’, het ‘1000 calorieën dieet’ en het ‘500 calorieën dieet’. Je mag gedurende de dag eten wat je wilt, zolang je het aantal calorieën dat je als doel hebt gesteld maar niet overschrijdt.
Calorieën dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Het voedingsschema van een calorieën dieet stelt niet veel voor. Je mag namelijk alles eten, zolang je je gestelde maximum aantal calorieën maar niet overschrijdt. Elk calorieën dieet raadt aan om 6 eetmomenten te verspreiden over de dag. Het dagschema voor een calorieën dieet zou er dus als volgt uit kunnen zien:
- Ontbijt: ’s Ochtends neem je een licht ontbijt (X-aantal calorieën).
- Snack: Om 10.00 uur neem je een tussendoortje (X-aantal calorieën).
- Lunch: ’s Middags neem je een lichte lunch (X-aantal calorieën).
- Snack: Om 16.00 uur neem je een tussendoortje(X-aantal calorieën).
- Diner: ’s Avonds neem je een licht diner (X-aantal calorieën).
- Snack: Om 20.00 uur neem je een tussendoortje (X-aantal calorieën).
Je zorgt er natuurlijk voor dat het totaal aantal calorieën van de zes eetmomenten je gestelde maximum aantal calorieën per dag niet overschrijdt.
Calorieën dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Een calorieën dieet kent geen belangrijkste voedingsmiddelen. Alles is toegestaan, als je je maximum aantal calorieën per dag maar niet overschrijdt. Natuurlijk is het raadzaam om gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd te eten.
Calorieën dieet – Tot slot
Het calorieën dieet werkt voor sommige mensen wel en voor anderen niet. Het bijhouden van de genuttigde calorieën is namelijk niet voor iedereen weggelegd. Calorielijst.nl en Voedingswaardetabel.nl zijn websites die je vertellen hoeveel calorieën er in bepaalde producten zitten.
Andere diëten op basis van punten en/of calorieën tellen
40 Punten Dieet
Balans Slankclub
Weight Watchers dieet
Weight Watchers ProPoints