Naam: Zuivel Slank Dieet
Dieetsoort: Dieet op basis van specifiek voedingsmiddel
Aantal calorieën per dag: tussen de 1400 en 1500 kilocalorieën
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Zuivel Slank Dieet – In het kort
Het Zuivel Slank Dieet werd in het leven geroepen door de Nederlandse Zuivel Organisatie (NZO) om (het belang van) zuivel te promoten. De logica achter het Zuivel Slank Dieet is dat je gegarandeerd afvalt als je ongezond voedsel en ongezonde drankjes vervangt door magere zuivelproducten. Bijvoorbeeld:
- Vette mayonaisesauzen vervangen door lichte yoghurtdressings
- Snoep vervangen door een bekertje vruchtenyoghurt
- Roomijs vervangen door kwark
- Frisdrank vervangen door (magere) melk
- Enzovoort
Zuivel Slank Dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Het Zuivel Slank Dieet hanteert weekmenu’s om af te vallen. De Zuivel Slank Weekmenu’s vind je terug op de consumentenwebsite van de NZO: Zuivelonline.nl. Een voorbeeld van een Zuivel Slank dagmenu is:
Ontbijt:
- 2 sneeën volkoren brood met halfvolle boter, dun belegd met 30+ kaas
- 1 kop thee zonder suiker
- 1 beker karnemelk, magere of halfvolle melk of magere yoghurt
Tussendoortje:
- 1 kop thee of koffie zonder suiker (met halfvolle koffiemelk of gekookte halfvolle melk)
- 1 biscuittje of 1 plak ontbijtkoek
Lunch:
- 3 sneeën volkoren brood met halfvolle boter, dun besmeerd met 30+ smeerkaas
- 1 kop thee zonder suiker
- 1 beker karnemelk, magere of halfvolle melk of magere yoghurt
Tussendoortje:
- 1 kop thee of koffie zonder suiker (met halfvolle koffiemelk of gekookte halfvolle melk)
- 1 stuk fruit
Diner
- 1 kop ontvette bouillon
- 75 tot 100 gram mager vlees
- 200 gram groenten
- 3 aardappels
- Schaaltje magere yoghurt of kwark
Tussendoortje
- 1 kop thee of koffie zonder suiker (met halfvolle koffiemelk of gekookte halfvolle melk)
- 1 stuk fruit
Zuivel Slank Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
De belangrijkste levensmiddelen die thuishoren in het Zuivel Slank dieet zijn:
- Melk
- Karnemelk
- Yoghurt
- Kwark
- Kaas
Zuivel Slank Dieet – Tot slot
Bij het Zuivel Slank dieet staat zuivel voorop. Voor de grootste dikmakers wordt namelijk een mager zuivelalternatief aangereikt. Op de website Zuivelonline.nl vind je meer informatie van de NZO over zuivel en afslanken.