Iedereen met dikke armen en een slappe huid rond de armen zou ‘kranking’ eens moeten proberen. Ik kwam er eigenlijk uit verveling achter dat het apparaat waarop je krankt, de Krankcycle, bijzonder goed werkt om dunne en slanke armen te krijgen met een strakkere huid.
Cardio training kan eentonig worden
Cardio training kan namelijk behoorlijk vervelen na een tijdje omdat het aantal cardio apparaten redelijk beperkt is. Je hebt natuurlijk de loopband, de (liggende) hometrainer en de crosstrainer. Daarnaast kun je nog op een hill climber (bij een berg opwandelen), wave apparaat (schaatsbeweging) of step (traplopen) gaan staan. Maar dan houdt het wel een beetje op.
Wat is kranking precies en wat zijn de voordelen?
Daarom ben ik laatst begonnen met kranking: een soort hometrainer maar dan op de kop; je ’trapt’ met je handen. De Krankcycle is eigenlijk een merknaam, maar je vindt hetzelfde idee terug in apparaten van andere merken.
Het grote voordeel van dit apparaat is dat het niet alleen een goede cardio training is om vet te verbranden (sterker nog: je verbrandt er bijna net zoveel calorieën mee als met hardlopen), maar dat het ook zorgt voor een goede spierverhouding in je armen. Je krijgt er geen grote dikke gespierde armen van, maar het zorgt er juist voor dat je armen slank worden en strakker in hun vel komen.
Niet alleen om dikke armen tegen te gaan
Daarnaast is dit apparaat niet alleen goed om dikke armen tegen te gaan, maar is het ook goed voor je hele bovenlichaam: je borst, schouders en buik worden met een kranking apparaat direct meegetraind. Je zult dan ook in je hele bovenlichaam spierpijn voelen als je dit apparaat intensief voor het eerst gebruikt.
Helaas zijn er niet echt modellen die geschikt (of betaalbaar) zijn voor thuis, maar in de meeste sportscholen vind je wel een kranking cardio fitness apparaat of iets dat er sterk op lijkt, maar geen officiële Krankcycle is.
Heb jij wel eens aan kranking gedaan, en zo ja, wat zijn jouw ervaringen?
De versie van Technogym heet Excite Top. Dit is een demonstratiefilmpje:
7 comments
dieneke
10 mei 2011Mijn ervaring met dikke armen heb ik zelf met zwemmen aangepakt.
Door middel van de arm beweging met de schoolslag en het stil houden van de benen van die schoolslag kun je dus ook de zware beweging door het water maken.
Je merkt na een paar baantjes hoe de armen zwaar gaan voelen doordat je het
water als gewicht gebruikt. Ook kun je jezelf rechtstandig ( tenen wijzen naar de bodem) met alleen de armen naar de overkant zwemmen.
Zeker t proberen waard. Gr. Dieneke
martin
7 oktober 2010Probeer de Kranking eens in de spinning les gerandeerd dat het niet gaat vervelen, ik doe dit zelf al een kleine vier maanden ivm een blesure een afgescheurde achillespees.
De sportschool heeft toen speciaal een kranking aangeschaft waar ook mensen die gebonden zijn aan een rolstoel gebruik van het aparaat kunnen maken.
Hij is dan ook niet te vergelijken met boven staande foto.
nisha
3 mei 2010Zeker fantastisch tegen dikke armen etc.,maar begin niet te overmoedig,bouw et langzaam op.Als er elke dag wordt getraind ,voeg steeds enkele minuten bij(zelfs aanvoelen).
Eigen ervaring:dacht in een dag van dikke armen af te komen……durfde weken lang niet meer aan horrorapparaat wegens pijn….. achteraf(tot aan rug toe).Nu mijn fav.onderdeel van fitness-progr.Waarom?I got beautiful slender arms now!!!!
Kipje
10 mei 2011Hoevaak en hoelang moet je deze oefening doen als je slankere armen wilt? en moet je ‘m licht zetten of juist zwaar?
WonderWoman
7 april 2010Laat ons weten wat je er van vindt als je het een tijdje hebt gedaan Vera!
vera
6 april 2010Alé, heb ik ook weer een goede tip gelezen. Wist ook niet hoe ik van mijn “slappe” onderarmen moest afkomen….
straks even melden in de fitness dat er een oefening bijkomt ….. ben eens benieuwd wanneer we resultaat boeken lol
vera
Petra
3 april 2010Goede tip. Ik was op zoek naar een manier om van de ‘slappe’ onderarmen af te komen.
Bedankt,
Petra