Iedereen met dikke armen en een slappe huid rond de armen zou ‘kranking’ eens moeten proberen. Ik kwam er eigenlijk uit verveling achter dat het apparaat waarop je krankt, de Krankcycle, bijzonder goed werkt om dunne en slanke armen te krijgen met een strakkere huid.
Cardio training kan eentonig worden
Cardio training kan namelijk behoorlijk vervelen na een tijdje omdat het aantal cardio apparaten redelijk beperkt is. Je hebt natuurlijk de loopband, de (liggende) hometrainer en de crosstrainer. Daarnaast kun je nog op een hill climber (bij een berg opwandelen), wave apparaat (schaatsbeweging) of step (traplopen) gaan staan. Maar dan houdt het wel een beetje op.
Wat is kranking precies en wat zijn de voordelen?
Daarom ben ik laatst begonnen met kranking: een soort hometrainer maar dan op de kop; je ’trapt’ met je handen. De Krankcycle is eigenlijk een merknaam, maar je vindt hetzelfde idee terug in apparaten van andere merken.
Het grote voordeel van dit apparaat is dat het niet alleen een goede cardio training is om vet te verbranden (sterker nog: je verbrandt er bijna net zoveel calorieën mee als met hardlopen), maar dat het ook zorgt voor een goede spierverhouding in je armen. Je krijgt er geen grote dikke gespierde armen van, maar het zorgt er juist voor dat je armen slank worden en strakker in hun vel komen.
Niet alleen om dikke armen tegen te gaan
Daarnaast is dit apparaat niet alleen goed om dikke armen tegen te gaan, maar is het ook goed voor je hele bovenlichaam: je borst, schouders en buik worden met een kranking apparaat direct meegetraind. Je zult dan ook in je hele bovenlichaam spierpijn voelen als je dit apparaat intensief voor het eerst gebruikt.
Helaas zijn er niet echt modellen die geschikt (of betaalbaar) zijn voor thuis, maar in de meeste sportscholen vind je wel een kranking cardio fitness apparaat of iets dat er sterk op lijkt, maar geen officiële Krankcycle is.
Heb jij wel eens aan kranking gedaan, en zo ja, wat zijn jouw ervaringen?
De versie van Technogym heet Excite Top. Dit is een demonstratiefilmpje:
