spiermassa opbouwe spieren trainen

Spiermassa opbouwen: De beste 8 tips om spieren te trainen

Het opbouwen van spiermassa vergt veel motivatie en discipline. Het trainen van spieren gaat bovendien niet alleen om het regelmatig bezoeken van de sportschool, maar bovendien ook om de juiste balans tussen allerlei aspecten. Hieronder vind je 8 tips en vereisten om spieren te trainen en effectief spiermassa op te bouwen… 1. Combineer spieren trainen

Lees verder
Hoelang trainen voor sixpack & spieren: 7 tips voor ’n wasbordje!

Hoelang trainen voor sixpack & spieren: 7 tips voor ’n wasbordje!

Zodra je cardiofitness gemakkelijk volhoudt, kun je langzaamaan krachttraining toevoegen aan je trainingssessies. Begin met armspieroefeningen en beenspieroefeningen. Van nature zijn je armspieren en beenspieren namelijk het meest gewend aan gewicht en weerstand. Bovendien bevatten je benen de meeste spiervezels. Daarom kun je als beginneling zijnde het beste je armen en benen gebruiken om ervaring op te doen.

Lees verder

Stevige borsten: 5 tips voor een mooi gevormde boezem

Op het gebied van borsten lopen de smaken enorm uiteen. Zo houdt de één van grote borsten, terwijl de ander juist de voorkeur geeft aan kleine borsten. Wel is vrijwel iedereen het erover eens dat borsten – ongeacht het formaat – stevig en strak moeten zijn en juist vooral niet moeten hangen. Daarom hierbij 5

Lees verder
Gezond aankomen in gewicht: spieren kweken = zwaarder worden!

Gezond aankomen in gewicht: spieren kweken = zwaarder worden!

Als je van nature een slanke & smalle bouw hebt, dan is het relatief lastig om spieren te kweken. Je zult dan ook keihard moeten trainen om je spiermassa te vergroten en aan te komen. Gezond zwaarder worden staat of valt bij krachttraining en je eetgedrag. Hierbij de stappen die je moet doorlopen om op een gezonde manier zwaarder te worden

Lees verder