spiermassa opbouwe spieren trainen

Spiermassa opbouwen: De beste 8 tips om spieren te trainen

Het opbouwen van spiermassa vergt veel motivatie en discipline. Het trainen van spieren gaat bovendien niet alleen om het regelmatig bezoeken van de sportschool, maar bovendien ook om de juiste balans tussen allerlei aspecten. Hieronder vind je 8 tips en vereisten om spieren te trainen en effectief spiermassa op te bouwen… 1. Combineer spieren trainen

Lees verder
spiergeheugen muscle memory

Ook spieren kunnen onthouden: spiergeheugen trainen!

Als je langdurig getraind hebt en er vervolgens mee stopt, ga je niet terug naar af. Begin je opnieuw met trainen, dan kom je namelijk betrekkelijk snel weer terug op je oude niveau. Dit fenomeen wordt ook wel spiergeheugen oftewel ‘muscle memory’ genoemd… Werking ‘muscle memory’ Spieren hebben de eigenschap zich aan te passen aan

Lees verder
Hoelang trainen voor sixpack & spieren: 7 tips voor ’n wasbordje!

Hoelang trainen voor sixpack & spieren: 7 tips voor ’n wasbordje!

Zodra je cardiofitness gemakkelijk volhoudt, kun je langzaamaan krachttraining toevoegen aan je trainingssessies. Begin met armspieroefeningen en beenspieroefeningen. Van nature zijn je armspieren en beenspieren namelijk het meest gewend aan gewicht en weerstand. Bovendien bevatten je benen de meeste spiervezels. Daarom kun je als beginneling zijnde het beste je armen en benen gebruiken om ervaring op te doen.

Lees verder
Afvallen met CLA pillen – toelichting & gebruik

Afvallen met CLA pillen – toelichting & gebruik

Diverse onderzoeken wijzen uit dat de stof CLA je zou kunnen helpen om een slanker en gezonder lichaam te bewerkstelligen. Er komen dan ook steeds meer supplementen en pillen met CLA op de markt. Maar wat zou CLA nou eigenlijk voor je lichaam kunnen betekenen en in hoeverre is de werking van CLA wetenschappelijk bewezen? Je leest het in dit artikel!

Lees verder
10 tips en adviezen bij krachttraining & spieren kweken

10 tips en adviezen bij krachttraining & spieren kweken

Er bestaan nogal wat misverstanden met betrekking tot krachttraining. Zo zorgt krachttraining voor spieren, maar zie je deze spieren niet zonder cardio. Daarnaast krijgen vrouwen geen mannelijk uiterlijk door krachttraining en spelen tijdsduur & aantallen niet zo’n belangrijke rol. Hierbij alles over krachttraining (intensiteit, gewicht & weerstand)

Lees verder
Gezond aankomen in gewicht: spieren kweken = zwaarder worden!

Gezond aankomen in gewicht: spieren kweken = zwaarder worden!

Als je van nature een slanke & smalle bouw hebt, dan is het relatief lastig om spieren te kweken. Je zult dan ook keihard moeten trainen om je spiermassa te vergroten en aan te komen. Gezond zwaarder worden staat of valt bij krachttraining en je eetgedrag. Hierbij de stappen die je moet doorlopen om op een gezonde manier zwaarder te worden

Lees verder