Bevind jij je in de leeftijdscategorie van 12 tot en met 17 jaar? Of je nu een jongen of meisje bent in deze leeftijdsklasse : begin niet met diëten! Uit onderzoek onder 2500 jongens en meisjes in desbetreffende leeftijdsgroep blijkt namelijk dat je door toedoen van het diëten juist méér aankomt in de loop der jaren dan iemand die niet op jonge leeftijd met een dieet is begonnen.
Diëtende tieners worden dikker
De jongens en meisjes die meededen aan het onderzoek vulden in 1999 een vragenlijst in en 5 jaar nadien deden ze dat nogmaals. Maar liefst 56% van de meisjes gaf in 1999 aan dat ze met een dieet bezig waren. Ongeveer 25% van de jongens zei weleens een dieet te hebben gevolgd. (bron)
Vijf jaar later werden beide groepen opnieuw geïnterviewd. Uit dit tweede interview bleek dat de groep die in 1999 met een dieet bezig was:
- Vaker eetbuien had
- Minder tijd besteedden aan sporten & andere lichaamsbeweging
- Meer was aangekomen in gewicht dan de groep die geen dieet volgde
- De vrouwen hadden gemiddeld een 0.66 hogere BMI
- De mannen gemiddeld een 0.77 hogere BMI
Aan de hand van bovenstaande gegevens kun je overigens geen harde conclusies trekken. Zo zou het namelijk kunnen dat je minder gaat sporten omdat je te zwaar bent (omdat sporten minder makkelijk gaat met overgewicht).
Definitie van dieet
Overigens is de betekenis van de term ‘dieet’ onder tieners ruimer dan de definitie die in het woordenboek staat. Veel tieners roken bijvoorbeeld om het hongergevoel te onderdrukken. Ook valt het overslaan van maaltijden, jezelf uithongeren en zelfs het gebruik van laxeermiddelen bij tieners onder ‘dieet’.
Volwassenen verstaan veelal een aangepast en specifiek omschreven maaltijdplan met duidelijke regels en richtlijnen zoals dat van Atkins, Sonja Bakker, Dokter Frank of Montignac. Het kan dus best zijn dat de jongeren geen klassiek afslankdieet hebben gevolgd, maar een eigen stramien hebben verzonnen met als doel afvallen.
Schade aan de gezondheid
Veel jongens en meisjes in de leeftijd van 12 tot 18 jaar denken dat ze alles kunnen doen met hun lichaam om maar dun te worden. Het besef van schade aan het lichaam op langere termijn is bij tieners nauwelijks aanwezig. Schade aan hart, lever, nieren, schildklier, huid etc. wordt door jongeren bovendien enorm onderschat. Het goede nieuws is dat de meeste schade wel hersteld kan worden door op latere leeftijd gezond, gevarieerd, gematigd en uitgebalanceerd te eten en bovendien voldoende te sporten.
Tot slot
Dus of je nu een jongen of meisje bent van 12 jaar, 13 jaar, 14 jaar, 15 jaar, 16 jaar of 17 jaar: denk goed om je lichaam, want voorkomen is beter dan genezen. Begin dus niet met een ongezond crashdieet, maar probeer op een gezonde manier af te vallen. Door te sporten of door overwegend natuurlijke “whole foods” te nuttigen.
Ben jij een tiener tussen de 12 en 18 jaar oud? En heb je weleens gedieet met als doel afvallen? Deel hieronder jouw ervaringen, doelstellingen en bevindingen?
