Naam: Weight Watchers dieet
Dieetsoort: Puntensysteem
Aantal calorieën per dag: +/- 1200 tot 1400 kcal.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Weight Watchers dieet – In het kort
Weight Watchers werd in 1963 opgericht door Jean Nidetch. Het huidige Weight Watchers dieet gaat uit van een puntensysteem. Je mag alles eten, maar elk voedingsmiddel krijgt een aantal punten toegekend. Elke dieetdeelnemer kan zijn maximale aantal punten per dag berekenen aan de hand van de Weight Watchers calculator. Het aantal Weight Watchers punten wordt bepaald door je huidige vetpercentage en de beoogde calorie-inname per dag. De meeste Weight Watchers deelnemers zitten tussen de 24 punten en 30 punten per dag (1200 tot 1400 calorieën).
Weight Watchers dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Het dagschema voor het Weight Watchers dieet is als volgt:
- Ontbijt: ’s Ochtends ontbijt je zoals altijd, maar je overschrijdt je maximum aantal Weight Watchers punten niet.
- Lunch: ’s Middags lunch je zoals gewoonlijk, maar je zorgt ervoor dat je je maximum aantal punten niet overschrijdt.
- Diner: Ook ’s avonds dineer je zoals anders, en ook dan mag je je maximum aantal Weight Watchers punten niet overschrijden.
- Tussendoortjes / snacks: Je mag onbeperkt snacken, zolang je je maximum aantal punten niet overschrijdt.
Weight Watchers Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Het Weight Watchers Dieet kent geen belangrijkste levensmiddelen. Je mag alles eten, als je je maximum aantal Weight Watchers punten maar niet overschrijdt.
Weight Watchers Dieet – Tot slot
Weight Watchers is zeer flexibel en beperkt zich niet tot bepaalde voedingsmiddelen. Het pakt je totale levensstijl aan: beweging, motivatie, eetgewoonten etc. Je mag in principe alles eten, maar ongezond eten wordt afgeraden. Hoewel de calorie-inname behoorlijk wordt beperkt, hoeft het in principe geen al te rigoureus dieet te zijn (afhankelijk van het aantal punten dat je jezelf toekent).
Andere diëten op basis van punten en/of calorieën tellen
40 Punten Dieet
Balans Slankclub
Calorieën dieet
Weight Watchers ProPoints