Naam: Bikini Dieet
Dieetsoort: Vetarm dieet
Aantal calorieën per dag: +/- 1350 – 1450 kilocalorieën
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Bikini Dieet – In het kort
Het Bikini Dieet (ook wel Bikinidieet) werd bedacht door Sven-David Müller in 2009. Hij schreef er een boek over, dat inmiddels over de hele wereld wordt verkocht. Het Bikini Dieet heeft één doelstelling, namelijk binnen 3 weken een droomfiguur bewerkstelligen. Met als doel, jawel: in je bikini passen. Als de zomervakantie eraan zit te komen, wil iedere vrouw snel even een heleboel kilo’s kwijt. Het Bikini Dieet zou daarvoor kunnen zorgen. Het Bikini Dieet bestaat uit:
- Recepten die de vetverbranding bevorderen (voor ontbijt, lunch & diner)
- Gebruik van fatburners (geen afslankpillen, maar voedingsmiddelen)
- De “Bikini Workout” (bliksemprogramma)
- Een anti-cellulite verzorgingsprogramma
- Tips voor lichaamsverzorging
Bikini Dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Het Bikinidieet hanteert geen vast voedingsschema. Het Bikini Dieet boek van Sven-David Müller bevat echter wel tal van recepten die een “Beach body” ten goede zouden komen. Verder gelden de volgende richtlijnen:
- Eet vooral niet veel voordat je naar het strand gaat, dan blijft je buik plat.
- Zorg dat je huid een bruine tint krijgt, dan vallen je contouren en eventuele cellulite minder op.
- Beperk je zoutinname; door zout houd je vocht vast, en dat wil je niet.
Bikini Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Het Bikinidieet verwacht dat je je calorie-intake sterk beperkt. Daarnaast mag je wel eiwitten en beperkt koolhydraten nuttigen, maar heel weinig vetten. Enkele voorbeelden van belangrijke voedingsmiddelen in het Bikini Dieet zijn:
- Magere zuivel (magere kaas, karnemelk, magere yoghurt e.a.)
- Eieren
- Fruit (aardbeien, appel, sinaasappel, bessen e.a.)
- Rauwe groenten (tomaat, komkommer, sla e.a.)
- Koffie & thee (zonder toevoegingen)
- Tomatensap
- Mager vlees
- Drinkbouillon
- Muesli van hele granen
- Zilvervliesrijst
- Volkorenbrood & roggebrood
Bikini Dieet – Tot slot
De overtollige kilo’s zouden dankzij de combinatie van eten, bewegen en verzorgen binnen no-time verdwijnen, evenals je sinaasappelhuid. Kortom: met het Bikinidieet zou je binnen 3 weken een superstrakke “beach body” kunnen creëren, inclusief platte buik, slanke benen en mooie borsten.
Andere vetarme diëten
No Nonsense Dieet
Ornish Dieet
Scarsdale Dieet
Vetvrij dieet
Ziekenhuisdieet
Zone Dieet