Terwijl iedereen vorig jaar nog druk aan het sonjabakkeren was, lijkt er inmiddels een nieuwe dieetrage te zijn ontstaan, namelijk het Ziekenhuisdieet. Mijn collega’s zweren er opeens massaal bij en jawel, de kilo’s vliegen eraf. Het Ziekenhuisdieet is van origine ook echt een ziekenhuisdieet en werd ontwikkeld voor mensen die om dringende medische redenen heel snel moesten afvallen. Het ziekenhuisdieet beslaat slechts vijf dagen en je zou er in theorie 5 kilo door kwijtraken.
Het ziekenhuisdieet is dus eigenlijk alleen bedoeld voor mensen die om levensbedreigende redenen pijlsnel moeten afvallen. Vreemd genoeg is het ziekenhuisdieet de afgelopen maanden ontzettend populair geworden onder een grote groep mensen waarvoor dit dieet eigenlijk helemaal niet bedoeld is. Het gaat om mensen die wél belachelijk snel wat kilo’s willen kwijtraken, maar hier helemaal geen medische redenen voor hebben…
Wat is het Ziekenhuisdieet?
Het ziekenhuisdieet schrijft het volgende eetpatroon voor gedurende 5 dagen:
Iedere ochtend:
- 1 sinaasappel of grapefruit
- 1 beschuit of geroosterde boterham
- Koffie of thee zonder suiker of melk
Maandagmiddag:
- 1 sinaasappel of grapefruit
- 1 ei
- 2 bekers yoghurt, halfvol of vol
- 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Maandagavond:
- 2 tomaten
- 2 eieren
- 1 beker yoghurt, halfvol of vol
- 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
- 1/2 krop sla eventueel met wat olie, azijn & zout
Dinsdagmiddag:
- 1 sinaasappel of grapefruit
- 1 ei
- 2 bekers volle of halfvolle yoghurt
- 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Dinsdagavond:
- 1 sinaasappel of grapefruit
- 1 tomaat
- 1 beker volle of halfvolle yoghurt
- 1 beschuit of geroosterde boterham
- 1 rundvleestartaartje, eventueel gegrild
Woensdagmiddag:
- 1 sinaasappel of grapefruit
- 1 ei
- 1 beker volle of halfvolle yoghurt
- 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Woensdagavond:
- 1 sinaasappel of grapefruit
- 125 gram gegrilde biefstuk
- 1 beker volle of halfvolle yoghurt
- 1 beschuit of geroosterde boterham
Donderdagmiddag:
- 125 gram kwark
- 1 tomaat
- 1 augurk
- 1 beschuit of geroosterde boterham
Donderdagavond:
- 1 appel
- 2 tomaten
- 1 rundertartaartje, eventueel gegrild
- 1 beschuit of geroosterde boterham
Vrijdagmiddag:
- 200 gram vis naar keuze
- 1 tomaat
- 1 beschuit of geroosterde boterham
Vrijdagavond:
- 1 ei
- 1 tomaat
- halve krop sla, eventueel met wat olie, azijn en zout
Drinken: koffie, thee en water zijn toegestaan; uiteraard zónder suiker en melk.
Op gewicht blijven
Na het Ziekenhuisdieet 5 dagen te hebben gevolgd, mag je tijdens het weekend ‘gewoon’ eten. Wil je je gewicht behouden, dan moet je volgens het Ziekenhuisdieet eenmaal per week ontbijten met 1 glas water en 1 citroen. Tijdens de lunch mag je op die dag 1 appel en 1 beschuit of 1 geroosterde boterham nuttigen. En je dient de dag af te sluiten met een halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat.
Crashdieet
Het moge duidelijk zijn dat het Ziekenhuisdieet een crashdieet betreft. Een crashdieet haalt je stofwisseling overhoop omdat je veel te weinig calorieën binnenkrijgt. Op het moment dat je stopt met dit dieet en weer enigszins normaal gaat eten, zullen de kilo’s er naar alle waarschijnlijkheid even hard weer aankomen. Op de lange termijn kom je met een crashdieet vaak zelfs méér aan dan je afvalt. Dit fenomeen staat bekend als het jojo-effect.
Conclusie
Als je snel 5 kilo wilt afvallen, dan zul je dat met dit dieet waarschijnlijk wel bewerkstelligen. Het Ziekenhuisdieet is echter geenszins raadzaam omdat het onwijs slecht is voor je lichaam en ongetwijfeld het jojo-effect tot gevolg heeft. Als je wilt afvallen is het al met al véél beter om dit op een gezonde en geleidelijke manier te doen.
Heb jij het Ziekenhuisdieet al weleens geprobeerd? Deel jouw ervaringen en bevindingen met ‘Het Ziekenhuis Dieet’ in een reactie hieronder!
