Op Gezondr is al wel vaker geschreven over het belang van krachttraining als je wilt afvallen.…
Lees Meer
Krachttraining is minstens zo belangrijk als cardiotraining als je wilt afvallen. Dankzij krachttraining zul je namelijk een strakker, slanker en atletischer figuur ontwikkelen. Bovendien bestaan spieren –in tegenstelling tot vet– uit actief weefsel. Dat betekent dat iedere gram spieren continu calorieën verbruikt. Dus hoe meer spieren je hebt, des te gemakkelijk je afvalt.
Er bestaan nogal wat misverstanden met betrekking tot krachttraining. Zo zorgt krachttraining voor spieren, maar zie je deze spieren niet zonder cardio. Daarnaast krijgen vrouwen geen mannelijk uiterlijk door krachttraining en spelen tijdsduur & aantallen niet zo’n belangrijke rol. Hierbij alles over krachttraining (intensiteit, gewicht & weerstand)
Krachtsport is een goede methode om je spiermassa te vergroten en je stofwisseling te versnellen. Duursport is een goede methode om calorieën uit koolhydraten & vet te verbranden en je lichamelijke conditie te verbeteren. Een combinatie van beide zorgt voor meer spieren en minder lichaamsvet
Sinds het ontstaan van fitness heerst er al een verhitte discussie over wat beter is om vet te verbranden: kracht of cardio? Het antwoord is niet zo eenvoudig. Er spelen namelijk talloze aspecten een rol bij vetverbranding, waaronder de tijdsduur, intensiteit, weerstand & volgorde van de exacte oefeningen. Hier vind je het antwoord op bovenstaande vraag
Fitness is onmisbaar als je wilt afvallen. Voorheen werd gedacht dat cardio volstaat, maar krachttraining blijkt…
Ik zat eens rond te bladeren op Gezondr en kon eigenlijk niets vinden over roeien, tot…