Gezond afvallen: 20 ideeën om gezonder af te vallen

Gezond afvallen: 20 ideeën om gezonder af te vallen

Gezond afvallen betekent in beginsel iets minder calorieën eten dan je verbruikt. Toch is deze theorie lastig om in de praktijk te brengen omdat je jouw calorie-inname en calorie-verbruik niet continu op de calorie nauwkeurig kunt bijhouden; althans, niet zonder daar de hele dag intensief of zelfs obsessief mee bezig te zijn. Het is dan

Lees verder
4 tips & feiten om te leren houden van je lichaam

4 tips & feiten om te leren houden van je lichaam

Onzekerheid, ijdelheid, twijfelachtigheid, veeleisendheid en perfectionisme zijn veelvoorkomende eigenschappen. Vooral als het op het eigen lichaam aankomt, zijn mensen niet snel tevreden. Sterker nog: veel mensen hebben een (nogal vertekend) negatief zelfbeeld door de hoge eisen die ze aan hun uiterlijk stellen. Het is daarom belangrijk om objectief naar jezelf te kijken, zodat je van

Lees verder
Waarom is 30 minuten bewegen per dag zo belangrijk?

Waarom is 30 minuten bewegen per dag zo belangrijk?

Binnenkort is het weer zover. Op donderdag 3 april gaat heel Nederland tussen 11.30 en 12.00 uur massaal bewegen. Op school, op kantoor of in de trein, de hele bevolking moet los. Het gaat hier om een officiële recordpoging, genaamd “Heel Nederland Beweegt 30 Minuten”. Zelf ben ik op dat tijdstip bij de tandarts, en

Lees verder
Nordic Walking: méér dan ‘gewoon’ wandelen!

Nordic Walking: méér dan ‘gewoon’ wandelen!

Wie op zoek is naar lichaamsbeweging om op een plezierige manier kilo’s kwijt te raken kan serieus overwegen om niet alleen een paar stevige wandelschoenen aan te schaffen, maar ook een paar lichtgewicht wandelstokken. Nordic Walking oftewel Noors lopen is een vorm van sportief wandelen die je ook in Nederland steeds vaker tegenkomt. Het is

Lees verder
“Dik + Fit” is veel gezonder dan “Dun + Gammel”…

“Dik + Fit” is veel gezonder dan “Dun + Gammel”…

In de reacties van de boekrecensie van Gezond Genieten met Sonja van Sonja Bakker kun je lezen dat ik niet erg populair ben onder Sonja Bakker-fans, omdat ik te negatief zou zijn. Op zich kan me dat niet zo veel schelen, want ik blijf toch bij mijn standpunt dat het Sonja Bakker-dieet ongezond is omdat

Lees verder
Bewegen & afvallen: Hoe blijf ik gemotiveerd?

Bewegen & afvallen: Hoe blijf ik gemotiveerd?

Iedereen weet dat bewegen helpt om te kunnen afvallen. Het grootste probleem met lichaamsbeweging is echter dat je na een paar keer de motivatie niet meer hebt om te gaan bewegen. Dat is jammer want –naast afvallen– helpt bewegen ook tegen allerlei gezondheidsaandoeningen, krijg je veel meer energie, helpt het tegen stress en kun je

Lees verder
Jojo-effect: jojoën tijdens afvallen voorkomen, doe je zó!

Jojo-effect: jojoën tijdens afvallen voorkomen, doe je zó!

Te snel afvallen is de belangrijkste oorzaak van jojoën oftewel het jojo-effect. Ook al hebben we er jaren over gedaan om 10, 20 of 30 kilo overgewicht op te bouwen, dan nog willen we die kilo’s er binnen enkele maanden, of liever nog enkele weken, er weer vanaf hebben. En dat is nu precies de

Lees verder
Niet sporten… Waarom sport jij niet als je wilt afvallen?

Niet sporten… Waarom sport jij niet als je wilt afvallen?

Een schrijver op Diet Blog heeft een interessant artikel geschreven over (niet) sporten en afvallen. Zorgt de titel “Waarom sport jij niet als je wilt afvallen?” ervoor dat jij je ongemakkelijk voelt? Ik voel me al schuldig, alleen al door er over te schrijven… We leven in een tijd waarin dieetpillen en Sonja Bakker enorm

Lees verder