De vakantieperiode is alweer in volle gang, maar het kan best zijn dat je je vakantie nog moet boeken. Stel je eens voor: je pakt er een stapeltje reisgidsen bij en kijkt nog even rond op internet… Maar dan blijkt dat je alleen per vliegtuig je favoriete vakantiebestemmingen kunt bereiken!
Als je het angstzweet je al op de rug staat bij het denken aan een vliegtuig, dan is je vakantie al bij voorbaat verpest. Bang zijn om te vliegen – of vliegangst – is dan ook een serieus probleem. Hieronder bespreken we wat vliegangst is, waarom sommigen bang zijn om te vliegen en tips om vliegangst te overwinnen…
Is vliegangst te overwinnen?
Bang om te vliegen? Doe er dan wat aan! Vliegtickets zijn vandaag de dag namelijk voordeliger dan een trein- of busreis. Bovendien beperkt vliegangst je reis- & vakantiemogelijkheden enorm. Zo is vliegangst extra frustrerend als je:
- Dient te vliegen voor je droombaan
- Familie in het buitenland hebt wonen
- Graag lange, overzeese reizen maakt
Toch heeft vliegangst ook een positieve keerzijde. Vliegangst is namelijk te overwinnen… En het proces om vliegangst te overwinnen, brengt verregaande persoonlijke ontwikkeling teweeg!
Oorzaken van vliegangst
Er is vaak een duidelijk aanwijsbare oorzaak als je bang bent om te vliegen. Zo is er in meer dan de helft van de gevallen van vliegangst sprake van een andere (verwante) angst. Men lijdt als het ware aan een achterliggende vrees die vliegangst in de hand werkt. Zo hebben veel mensen die bang zijn om te vliegen eigenlijk last van één of meerdere van de volgende gerelateerde fobieën:
- Hoogtevrees (angst voor grote hoogtes)
- Claustrofobie (angst voor afgesloten ruimtes
- Hypochondrie (angst om ziek te worden / besmet te raken)
- Angst voor controleverlies (controle niet uit handen durven geven)
- Emetofobie (angst voor overgeven)
- Anticipatie-angst (bang om angstig te worden)
Als je bang bent om te vliegen, dan kunnen daar overigens ook hele andere psychische oorzaken aan ten grondslag liggen. Zo kun je vliegangst worden veroorzaakt door een slechte vlieg-ervaring uit het verleden, door parten-spelende onwetendheid m.b.t. de techniek van vliegtuigen, of door twijfels over de bekwaamheid van de bemanning.
Omdat vliegangst zelden vanzelf verdwijnt, is het in alle bovenstaande gevallen goed om je vliegangst te overwinnen of behandelen m.b.v. onderstaande tips tegen vliegangst, d.m.v. professionele vliegangst-training of met middelen tegen vliegangst.
Symptomen van vliegangst
Direct als de vliegtuigdeuren dichtgaan, voelt iemand met vliegangst zich al opgesloten; en daarmee begint het gesodemieter pas. Sommige mensen die bang zijn om te vliegen, zitten totaal verkrampt in hun stoel met drie millimeter zweet in hun handpalmen. De belangrijkste en meest kenmerkende symptomen & klachten bij vliegangst zijn:
- Emotionele stress & onrust
- Hevige angstgevoelens
- Overmatig transpireren (zweten)
- Beven & trillen
- Hartkloppingen (palpitaties)
- Maag- & darmklachten
- Hyperventilatie (i.c.m. extreem snelle ademhaling)
- Verkramping van spieren
- Duizeligheid & misselijkheid
Wanneer je lijdt aan échte, intense vliegangst, kun je zodanig bang zijn om te vliegen dat je het gevoel hebt elk moment te kunnen neerstorten. Als dit soort gevoelens voor jou herkenbaar zijn, kun je maar beter onderstaande tips tegen vliegangst lezen…
Hoe kun je je vliegangst onderdrukken
Wanneer je bang bent om te vliegen, kun je je vliegangst simpelweg proberen te onderdrukken. Sommige mensen kunnen hier niets aan, maar veel mensen hebben er baat bij. Als jij je vliegangst wilt proberen te overwinnen of onderdrukken, dan kun je de volgende 8 technieken & tips tegen vliegangst proberen:
Tip 1. Taxeer de risico’s
Besef dat vliegangst irreëel en onwezenlijk is. Zitten in een vliegtuig is immers niet risicovoller dan “veilig” thuis op de bank tv-kijken. De kans dat je binnenshuis aan een brand overlijdt is namelijk groter dan dat je omkomt bij een vliegtuigongeluk. Bekijk het risico van vliegen eens kritisch; zoek desnoods eens cijfers op… Elke seconde maakt ergens ter wereld een vliegtuig een veilige start of landing!
Tip 2. Sta stil bij de veiligheidsregels
Een vliegtuig functioneert naar behoren; anders zou het nooit hebben mogen opstijgen. Vliegtuigen zijn namelijk continu aan controles onderhevig, zowel nadat ze zijn geland als voordat ze opstijgen. Met name in westerse landen komen gebrekkige vliegtuigen niet van de grond. Het is een ander verhaal als je in een uithoek van Azië in een tweepersoons verroeste rammelbak stapt.
Tip 3. Verdiep je in de techniek
Verdiep je eens in de techniek van een vliegtuig. Wanneer je begrijpt hoe een vliegtuig functioneert, is het doorgaans veel gemakkelijker om te vertrouwen op de techniek van het vliegtuig en op de expertise & competentie van de bemanning. Laat je desnoods inlichten door een technisch expert! Want hoe meer kennis & inzicht, des te minder reden tot angst & paniek.
Tip 4. Sta stil bij commercieel belang
Realiseer je dat er enorm veel geld omgaat in de wereldwijde luchtvaart. Niemand heeft er dus baat bij dat een vliegtuig neerstort; de luchtvaartmaatschappij in de allerlaatste plaats. Besef daarom dat een luchtvaartmaatschappij er alles, maar dan ook alles aan doet om vliegen zo veilig mogelijk te maken, al is het maar uit financieel gewin.
Tip 5. Probeer de controle uit handen te geven
Probeer je dwangmatige drang naar controle eens helemaal te laten varen, en accepteer de situatie waarin je verkeert zoals die op dat moment is. Ten eerste is angst en opwinding met betrekking tot vliegen overbodig en ongegrond. Ten tweede is de bemanning veel capabeler dan jij.
Tip 6. Zoek afleiding
Negeer de grote hoogte en de kleine, afgesloten ruimte. Zoek afleiding door een boek te lezen, een film te kijken, naar muziek te luisteren, kruiswoordpuzzels te maken, sudoku’s te ontcijferen, te slapen of medepassagiers lastig te vallen. Elke minuut die je niet stilstaat bij je vliegangst is er weer één.
Tip 7. Leer van kinderen!
Veruit de meeste peuters en kleuters vinden vliegen leuk en opwindend; slechts een enkeling vindt vliegen spannend. Feit is echter dat kinderen geen échte vliegangst kennen. Kinderen zijn zich simpelweg niet bewust van de exacte situatie waarin ze verkeren en hebben bovendien geen besef van de relatieve hoogte of krapte.
Tip 8. Kalmeringsmiddelen (Oxazepam e.a.)
Angstverminderende kalmeringsmiddelen (anxiolytica) zoals oxazepam, alprazolam en clobazam kunnen je rustig maken en de scherpe randjes van je angstgevoelens wegnemen. Medicijnen zijn in geval van vliegangst niet ideaal, omdat ze het achterliggende probleem niet verhelpen. Bovendien zijn veel kalmeringsmiddelen sterk verslavend. Daarnaast bestrijden ze enkel tijdelijk een symptoom en ze maken je sloom, suf, achteloos en onoplettend. Als je iemand bij je hebt, kun je dankzij een diazepam/Valium o.i.d. wel lekker slapen in het vliegtuig, waardoor je vliegangst gedwongen van je afvalt. Bespreek dit desgewenst eens met je huisarts…
Hoe kun je je vliegangst voorgoed overwinnen!?
Niet iedereen kan zijn/haar vliegangst op eigen houtje onderdrukken of overwinnen. Sommige mensen die bang zijn om te vliegen, zijn dan ook meer gebaat bij professionele hulp zoals een vliegangst-cursus, vliegangst-training of Mind Tuning. Als jij bang bent om te vliegen, probeer dan één van de volgende wetenschappelijk onderschreven methodes & therapieën tegen vliegangst:
1. Stichting VALK
Stichting valk is een gespecialiseerde organisatie tegen vliegangst. Het is een samenwerkingsverband van KLM, Schiphol, Universiteit Leiden, Transavia, ArkeFly en Martinair. `stichting VALK vliegangst-training heeft geen winstoogmerk, maar de vliegangsttrainingen zijn desalniettemin vrij prijzig (Prijs 2-daagse training: 960 euro).
2. Mind Tuning tegen vliegangst
Ben jij bang om te vliegen? Wellicht is Mind Tuning dan wel iets voor jou. Mind Tuning bestaat uit mentale coaching, meestal door een erkend psycholoog of psychotherapeut. Deze vorm van vliegangst-therapie werd ontwikkeld door (zelfbenoemd) vliegangst-expert Pieter Frijters. Overigens is niet iedereen te spreken over Mind Tuning en Pieter Frijters in het algemeen.
3. Vliegangst training
Vliegangst training betreft in de meeste gevallen relatief praktische groepstherapie. Als je bang bent om te vliegen, kan deze vorm van vliegangst-overwinning je misschien van je vliegangst verlossen. Omdat je vliegangst training samen met lotgenoten doorloopt, ontleen je steun aan elkaar en vergroot je de kans op succes.
4. Vliegangst cursus
Je kunt vliegangst overwinnen met behulp van een ééndaagse of meerdaagse vliegangst cursus. De inhoud verschilt sterk per cursus, maar het doel is altijd vliegangst overwinnen. Vliegangst-cursussen die goed staan aangeschreven zijn onder meer de VALK vliegangst-cursus, de Transavia vliegangst-cursus en de FearFighters vliegangst-cursus.
Tot slot
Veel mensen kunnen zich niets bij vliegangst voorstellen. Toch komt vliegangst veelvuldig voor en is deze fobie alles behalve vreemd. Vliegangst is immers reëler dan angst voor bijvoorbeeld muizen of stof. Desalniettemin is het (statistisch gezien) logischer om bang te zijn voor auto’s dan voor vliegtuigen. Probeer je vliegangst daarom te verhelpen met bovenstaande tips om vliegangst te overwinnen.
Ben jij bang om te vliegen en wil je er iets aan doen? Of heb je vragen of opmerkingen m.b.t. vliegangst overwinnen? Laat hieronder een reactie achter!
