De puntzak met gefrituurde aardappelreepjes behoort nog altijd tot de beruchtste dieetvalkuilen die er zijn. Toch hoef je helemaal niet zo bang te zijn voor patat. Als je verstandig, verantwoord en bovendien gematigd van een frietje geniet, hoeft patat namelijk niet funest te zijn voor je lijn.
Veel van de gefrituurde snacks die sommigen bij hun frietjes eten, zijn daarentegen wel erbarmelijk slecht voor de lijn. Sommige snacks hebben zelfs meer impact op je calorie-intake dan een flinke zak patat! Een snack kan oplopen tot een veelvoud van dit calorie-aantal…
“Standaard” snacks bij de frietjes…
- Frikandel (gefrituurd): 190 tot 200 kcal.
- Frikandel speciaal (gefrituurd): 300 tot 325 kcal.
- “Normale” kroket (gefrituurd): 150 tot 175 kcal.
- Bamibal (gefrituurd): +/- 225 kcal.
- Nasibal (gefrituurd): +/- 250 kcal.
- Kipkroket (gefrituurd): +/- 125 kcal.
- Kaassoufflé (gefrituurd) 260 tot 280 kcal.
- Portie bitterballen – 6 stuks (gefrituurd) 390 kcal.
- Portie kipnuggets – 6 stuks (gefrituurd): +/- 350 kcal.
- Worstenbroodje (oven): +/- 300 kcal.
- Vietnamese loempia (gefrituurd): 200 tot 300 kcal.
- Broodje bapao (gefrituurd): 270 tot 330 kcal.
- Viandel (gefrituurd): +/- 200 kcal.
- Sitostick (gefrituurd): +/- 250 kcal
- Saté-rol (gefrituurd): +/- 190 kcal.
Meerdere snacks!?
Het gros van de “standaard” frituursnacks levert minder calorieën dan een kleine portie friet. Dat geldt echter uitsluitend zolang je één snack bij je patat neemt. Neem je daarentegen twee of meer snacks, dan verdubbel je al snel de calorische waarde van je maaltijd! Zo levert een tweetal frikandellen speciaal al meer dan 600 kilocalorieën. Het verorberen van meerdere snacks is dan ook een absolute afrader.
Uitschieters
Al met al leveren de meeste doorsnee frituursnacks tussen de 200 en 300 kilocalorieën. Er zijn echter ook snacks verkrijgbaar die bijna het dubbele aantal calorieën tellen. Zo levert een gemiddeld portie kibbeling (250 gram) maar liefst 550 kilocalorieën. Een Big Mac levert er ongeveer 500. En luxe broodjes hamburger (kaas, bacon, omeletje, saus etc.) kunnen oplopen tot boven de 1000 kilocalorieën! Ook milkshakes zitten al snel boven de 400 kilocalorieën.
Het punt van dit artikel is dat friet doorgaans minder kwaad kan dan hetgeen je erbij neemt. Wat neem jij zoal bij je frietjes? Laat het hieronder weten…
