Naam: Streep Je Slank
Dieetsoort: Maaltijdvervangers / Koolhydraatarm dieet
Aantal calorieën per dag: +/- 1200 tot 1300 kcal.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Streep Je Slank dieet – In het kort
Streep Je Slank is een dieet van het Nederlandse maandblad Margriet. Het dieet wordt gekenmerkt door Hollandse nuchterheid. Geen shakes, geen pillen, geen boeken en geen verboden. Gewoon letten op wat je eet en je voedselinname beperken. Het dieet werkt zeer eenvoudig. Je hebt een stuk papier met daarop 120 vakjes. Die 120 vakjes staan ieder voor 10 calorieën en worden verdeeld over 6 rijen. Deze rijen staan voor 5 groepen voedingsmiddelen + de tussendoortjes en extraatjes:
- Groep 1: Brood, aardappels, rijst, pasta & peulvruchten (35 vakjes)
- Groep 2: Smeersels, soepen & sauzen (20 vakjes)
- Groep 3: Zuivel & zuivelproducten (15 vakjes)
- Groep 4: Vlees, vis, ei & kaas (20 vakjes)
- Groep 5: Groenten & fruit (15 vakjes)
- Groep 6: Lekkere trek = snoep, koek, frisdrank, alcohol etc. (15 vakjes)
Streep Je Slank dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Elk voedingsmiddel krijgt een aantal ‘punten’. Er zijn dus Streep Je Slank lijsten en Streep Je Slank tabellen waarin alle mogelijke voedingsmiddelen punten toegekend hebben gekregen. Per punt streep je een vakje weg in de juiste categorie. Een volkoren boterham met kaas betekent bijvoorbeeld:
- 7 vakjes wegstrepen in groep 1 (brood)
- 2 vakjes wegstrepen in Groep 2 (smeersels)
- 5 vakjes wegstrepen in Groep 4 (kaas)
Met lichaamsbeweging kun je extra vakjes verdienen. Zo verdien je met 15 minuten bladeren harken 8 extra vakjes en met een uur stevig wandelen 19 extra vakjes. Deze “bonusvakjes” mogen worden verdeeld over de eerste 5 categorieën. Streep Je Slank verbiedt verder geen voedingsmiddelen, maar raadt wel aan om extra voedingssupplementen in te nemen vanwege de beperkte calorie-inname.
Streep Je Slank dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Volgens de regels van Streep je Slank mag je alles eten. Zolang je het maximum aantal vakjes per groep maar niet overschrijdt. De belangrijkste voedingsmiddelen zijn:
- Brood
- Aardappels
- Groenten
- Fruit
- Rijst
- Pasta
- Peulvruchten
- Zuivel
- Vlees
- Vis
- Kaas
Streep Je Slank dieet – Tot slot
Je kunt online deelnemen aan het Streep Je Slank afslankprogramma. Op de website van Margriet / Streep Je Slank vind je drie verschillende Streep Je Slank abonnementen. Voor een kwartaal, een halfjaar of een jaar.
Andere diëten in de categorie maaltijdvervangers
BCM Dieet
Be In Shape dieet
Cambridge dieet
Dr. Siegal’s Cookie Diet
Herbalife dieet
Hollywood Cookie Diet
Modifast dieet
Slank Vitaal dieet
SlimFast dieet
Weight Care dieet