Geluk is het meest begeerde aspect van het menselijk bestaan. Alles draait immers om geluk. Zo proberen mensen gelukkig te worden middels liefde… Ze streven geluk na in vriendschappen… En ze proberen gelukkiger te worden door rijkdom en lichamelijke gezondheid en schoonheid… Hierbij 4 praktische tips om op korte termijn gelukkiger door het leven te gaan…
Tip 1: Neem initiatief
De belangrijkste stap naar een gelukkiger leven is de touwtjes in eigen handen nemen. Besef dat je controle uit kunt oefenen en de dingen om je heen kunt beïnvloeden en veranderen. Raak overtuigd van de gedachte dat ook jij ertoe doet en dat je geen speelbal bent van het lot. Pak het roer beet en stuur je leven in de richting die jijzelf voor ogen hebt.
Tip 2: Wees aandachtig
Leef je leven niet langer op de automatische piloot. Heb aandacht voor alles wat zich om je heen bevindt en alles wat er om je heen gebeurt. Belangrijker nog: ben jezelf continu bewust van hetgeen je doet. Aandachtigheid en alertheid zorgen er namelijk voor dat je kunt ontspannen. Het leert je leven in het ‘hier en nu’ en brengt je bovendien dichter bij jezelf en je geluk.
Tip 3: Aanvaard jezelf
Iedereen koestert bepaalde onzekerheden. Probeer desalniettemin van jezelf te leren houden en jezelf te accepteren. Zelfacceptatie betekent jezelf aanvaarden zoals je bent, inclusief je zwakheden en imperfecties. Zelfaanvaarding is geen proces, maar een kwestie van een knop omzetten: beslis direct dat je goed bent zoals je bent.
Tip 4: Herken je geluk
Besef dat niets vanzelfsprekend is. Zo zorgt je woning voor onderdak, privacy, warmte en veiligheid. Vanwege deze luxe zou je je gelukkig moeten voelen. Als je niets voor lief neemt – maar beseft wat je hebt – zul je merken dat je al heel veel geluk met je meedraagt. De uitdrukking “Je weet pas wat je mist zodra je het bent kwijtgeraakt” gaat absoluut op! Waardeer daarom wat je wel hebt en wel kunt. Je kunt geluk halen uit jezelf, maar ook uit relaties en activiteiten zoals hobby’s, goede vriendschappen en gedenkwaardige vakanties.
Tevredenheid – Tevreden zijn voor een gezonder lichaam
De belangrijkste factoren die meespelen bij een gezond lichaam zijn voeding en lichaamsbeweging. Door lichaamsbeweging houd je je lichamelijke conditie op peil (spierkracht, stofwisseling, immuunsysteem, uithoudingsvermogen, orgaansterkte, etc.) en door goede voeding geef je je lichaam de nodige voedingsstoffen om je lichaamscellen te onderhouden, te repareren en van brandstof te voorzien. Naast voeding en lichaamsbeweging is er echter nog een belangrijke factor die meespeelt bij lichamelijke gezondheid, namelijk de verhouding tussen stress en tevredenheid.
Verband tussen lichaam & geest
Je lichaam is een uiterst geavanceerd en complex mechanisme. Ontelbaar veel componenten en processen zorgen er gezamenlijk voor dat je lichaam in balans is en gezond blijft. Stress kan de balans in je lichaam verstoren. Stress tast je immuunsysteem aan, vertraagt je stofwisseling en ondermijnt je spijsvertering, je bloeddruk, je bloedcirculatie en je psychische functioneren. Lichaam en geest zijn namelijk zeer nauw met elkaar verweven.
Emoties versus lichamelijke gezondheid
Emoties lokken lichamelijke, biochemische reacties uit onder invloed van hormonen en neurotransmitters. Zenuwachtigheid zorgt voor transpiratie… Schrik zorgt voor hartslagversnelling… Angst zorgt voor benauwdheid… Verdriet legt een knoop in je maag… Blijheid zorgt voor lichamelijke ontspanning… Tegenslag zorgt voor lichamelijke verkramping… En ga zo maar door. Positieve emoties, gedachten en gevoelens werken zodoende letterlijk helend voor je lichaam. Kortom: laat stress varen en je krijgt een gezonder lichaam.
Ontevredenheid en stress
Onvrede is een gigantische stressfactor. Ontevredenheid creëert namelijk een kloof tussen je wensen en de realiteit. En deze kloof wordt gedicht met stress… Nog harder werken… Nog meer geld verdienen… De lat nog hoger leggen… Nog beter presteren… Nog meer bezitten… Kortom: nog meer stress ervaren.
Tevredenheid voor een gezonder lichaam
Tevredenheid brengt rust, geluk en vreugde. Sterker nog: tevredenheid maakt je leven volmaakt. De beste manier om van stress af te komen is dan ook tevreden zijn. Probeer daarom tevreden te zijn met wat je bent en met wat je hebt. Zodoende hoef je niks te veranderen en kun je intenser genieten van het leven. Kortom: ervaar tevredenheid en word gezonder!
Glimlachen: buit je glimlach uit voor meer succes & geluk!
Heb jij enig idee wat jouw gezicht normaliter uitstraalt naar anderen? Vrolijkheid, strengheid, vriendelijkheid, agressie, bedroefdheid, blijdschap, somberheid, onzekerheid, angst, geluk…? Met een glimlach op je gezicht ben je in ieder geval verzekerd van een positieve uitstraling…
Een glimlach staat voor openheid en mensen zullen dus veel sneller en makkelijker contact met je maken als je glimlacht. Door te glimlachen, gaan anderen er onwillekeurig van uit dat je gelukkig bent, dat je de wereld positief benadert en dat je leuk bent in de omgang. Jouw warme glimlach kan mensen boeien, mensen overhalen en zelfs iemands dag goedmaken!
Functies van de glimlach…
Door gericht naar iemand te glimlachen laat je iemand weten: ‘Ik mag jou wel en ik vind het prettig om naar je te kijken’. Er zijn echter meer functies van de glimlach, waaronder:
- Als groet
- Verontschuldiging
- Als teken van herkenning
- Verlegenheid uiten
- Als teken van liefde
- Beleefdheid tentoonspreiden
- Als blijk van troost
- Aanmoediging
Een glimlach als basis voor liefde
Liefde brengt mensen bij elkaar. Het is de drijvende kracht achter plezier, begrip en empathie. Angst daarentegen is de fundering van negatieve gevoelens; de kracht die mensen uit elkaar drijft; de oorzaak van ruzies, geweld en corruptie. Als je leeft vanuit liefde, dan zal alles je gemakkelijker afgaan. Je zult minder snel boos worden, je zult minder stress ervaren, je zult meer plezier hebben in het leven, en anderen zullen je meer waarderen. (bron)
Een glimlach verdrijft angst en staat symbool voor liefde. Een glimlach wordt dan ook wereldwijd als positief en liefdevol ervaren! Als je glimlacht kom je liefdevol en betrouwbaar over. Mensen voelen dat ze geen angst voor je hoeven te hebben en je zult dus makkelijker aansluiting vinden bij anderen. Zodoende kan een glimlach zelfs de basis vormen voor vriendschappen of zelfs voor een langdurige relatie!
Oprechte versus onoprecht glimlachen
Let op: de meeste mensen kunnen een oprechte glimlach en een onoprechte glimlach moeiteloos en onwillekeurig van elkaar onderscheiden. Gooi dus niet om de haverklap een geveinsde grijns in de strijd. Dit komt huichelachtig, onbetrouwbaar en “glad” over. Verplicht moeten glimlachen (bijvoorbeeld vanwege je werk) levert zelfs stress op!
Wat vindt jij van de functies en voordelen van glimlachen? Deel hieronder jouw opvattingen en bevindingen ten aanzien van de welbekende glimlach!
