Heuppijn wordt in medische bewoording ook wel ‘coxalgie’ genoemd. Het betreft doorgaans pijn vanwege een aandoeningen van het heupgewricht en/of de omliggende weefsels.
Pijn in de heupen kan verschillende oorzaken hebben, maar wordt in veel gevallen veroorzaakt door een slijmbeursontsteking. Hieronder vind je 5 tips m.b.t. heuppijn door toedoen van een heupbursitis oftewel heupslijmbeursontsteking. Hopelijk zullen onderstaande tips je helpen om jouw heupklachten te verklaren en/of te verhelpen…
1. Overbelasting kan heupslijmbeursontsteking & heuppijn veroorzaken
De slijmbeurs in je heup is een soort vochtig kussentje tussen de aanhechting van pees en bot. De slijmbeurs zorgt ervoor dat je je heupgewricht zonder wrijving of schuring kunt bewegen. Hoe frequenter en intensiever je je heupgewricht belast, des te groter de kans op heuppijn en een slijmbeursontsteking. Een slijmbeursontsteking in de heup ontstaat vaak door verkeerd of overmatig tillen, duwen, trekken of boven de macht werken.
De kans op overbelasting is extra groot als je zwakke spieren, pezen of banden in je heupgewricht hebt. Dit kan komen door slijtage of door onvoldoende lichaamsbeweging. De slijmbeurzen in je heupen kunnen ook worden overbelast als je zwaar lichamelijk werk doet zoals bouwwerkzaamheden (tegelzetten, metselen, timmeren e.a.). Pas dus op met overbelasting van je heup-gewrichten als je een slijmbeursontsteking in je heupen wilt voorkomen.
2. Slijmbeursontsteking & heupklachten wegens verkeerde houding
Een slijmbeursontsteking in de heupen wordt niet per se veroorzaakt door mechanische problemen (blessures door overbelasting) en dynamische problemen (blessures door verkeerde beweging). Ook een langdurige, onnatuurlijke statische oftewel stille houding van het heupgewricht kan een slijmbeursontsteking van je heup in de hand werken.
Denk maar eens aan werk waarbij overmatig & langdurig wordt gehurkt, gebukt of geknield zoals stratenmaken, tegelen of constructiewerk. Ook een verkeerde sta- lig- of zithouding kan zodoende bijdragen aan een heupslijmbeursontsteking. Denk maar eens aan een chauffeur die de hele dag in een onnatuurlijk houding achter het stuur zit. Probeer daarom altijd een zo natuurlijk en ergonomisch mogelijke houding aan te nemen om een slijmbeursontsteking te voorkomen.
3. Fysiotherapie ter behandeling van slijmbeursontsteking heup
Fysiotherapie, manuele therapie en orthopedie dragen voor veel mensen niet of nauwelijks bij aan de genezing van een slijmbeursontsteking. Therapie kan echter wel uitkomst bieden als spieren, pezen of banden in en rondom je heupen worden belemmerd of geblokkeerd. Immers: hoe minder hard je spieren moeten trekken om je heup te bewegen, des te kleiner de kans op een slijmbeursontsteking (bron).
Zo kan het nooit kwaad om bij een slijmbeursontsteking van de heup een fysiotherapeut of manueel therapeut in te schakelen, al is het maar om indirecte belemmerende factoren aan te pakken. Hoe sterker je spieren, pezen en banden, des te meer de slijmbeurzen in je heupen namelijk kunnen verduren zonder ontstoken te raken.
4. Rust om heuppijn door een slijmbeursontsteking te behandelen
In het beginstadium heeft een slijmbeursontsteking in de heup veel weg van spierpijn. Na verloop van tijd wordt de heuppijn echter alsmaar heviger. Uiteindelijk ontstaat een intense zeurende, uitstralende pijn. Een heupslijmbeursontsteking verdwijnt zelden volledig. De kans is bovendien groot dat een slijmbeursontsteking in volle hevigheid terugkeert als de heup opnieuw wordt overbelast.
Het is dan ook vooral belangrijk om het heupgewricht voldoende rust te gunnen bij pijn in de heup. Draai niet te veel overuren, vooral niet als je zwaar lichamelijk werk doet. Probeer regelmatig van houding te wisselen, vooral als je veelvuldig gebukt of gehurkt moet werken. Probeer bovendien voldoende aan lichaamsbeweging te doen om je spieren, pezen en banden sterk en soepel te houden. Ook dit helpt een slijmbeursontsteking van de heup en overige heupklachten te voorkomen.
5. Medicijnen bij heuppijn door een heupslijmbeursontsteking
Orale ontstekingsremmers zoals Diclofenac (merknamen: Cataflam® & Voltaren®) dringen doorgaans niet diep genoeg tot de slijmbeurs van de heup door om verlichting te brengen bij een slijmbeursontsteking. Een directe injectie met de corticosteroïde Cortisol oftewel Hydrocortison (merknaam: Solu-Cortef®) is meestal een stuk effectiever bij heuppijn & heupklachten. Als behandeling met ontstekingsremmers en/of langdurige rust niet helpt, dan kan de slijmbeurs operatief worden verwijderd.
De heupklachten verdwijnen doorgaans volledig na een slijmbeurs-operatie. In zeldzame gevallen is dit niet het geval of worden de heupklachten juist erger. Een slijmbeursoperatie of operatieve slijmbeurs-verwijdering is overigens een vrij heftige ingreep waar een behoorlijk revalidatie-traject bij komt kijken. Hoe frequenter en intensiever je je heupgewricht belast, des te groter de kans op een slijmbeursontsteking. Ben dus zuinig op je heupen als je een slijmbeursontsteking van je heup wilt voorkomen.
Tot slot
Overigens kan heuppijn ook worden veroorzaakt door andere aandoeningen dan een slijmbeursontsteking van de heup. Zo kan je heup ook te lijden hebben onder o.a. een blessure, kneuzing, breuk, ontsteking, infectie, tumor of minerale disbalans. Over deze oorzaken van heupklachten kun je meer lezen in dit artikel over de mogelijke oorzaken van heuppijn…
Heb jij last (gehad) van een slijmbeursontsteking in je heup? En zijn jouw heuppijn & heupklachten inmiddels opgelost? Laat a.u.b. hieronder je ervaring en adviezen achter!
