Op Gezondr komen zeer regelmatig reacties binnen van lezers die zeggen weinig tot niets te eten en toch niet af te vallen… Sterker nog, een groot deel van deze lezers meldt zelfs dat ze aankomen in plaats van afvallen. Dit is natuurlijk een behoorlijk deprimerende kwestie en dergelijke berichten worden dan ook vrijwel altijd afgesloten met een wanhopige “Help, wat doe ik fout?”. De exacte oorzaak is natuurlijk persoonsgebonden, maar er zijn een aantal veel voorkomende fouten…
Je valt niet af omdat je te weinig eet
Als je weinig tot niets eet, gaan alle alarmbellen in je lichaam rinkelen. Er komen immers geen voedingsstoffen (brandstoffen, bouwstoffen en beschermingsstoffen) meer binnen. Je lichaam gaat dan ook alles op alles zetten om zo zuinig mogelijk om te springen met je vetreserves en met de kleine beetjes voeding die je wel binnenkrijgt. Gevolg: je stofwisseling vertraagt enorm en bijna al het vet dat je tot je neemt wordt opgeslagen om deze “noodtoestand” of “paniek-periode” te overleven. Oplossing: afvallen doe je door gezond, gevarieerd, uitgebalanceerd en bovendien voldoende te eten en daarnaast regelmatig te bewegen… En dus niet door in hongerstaking te gaan.
Je wilt te snel afvallen & resultaat zien
Welk dieet je ook volgt en hoeveel je ook beweegt, je kunt binnen enkele dagen weinig tot niets bereiken. Als je al afvalt binnen enkele dagen, dan verlies je 9 van de 10 keer uitsluitend vocht en spieren. Houd hier rekening mee en word niet wanhopig als je na twee dagen weinig tot niets te hebben gegeten nog geen verschil ziet op de weegschaal. Afvallen is een kwestie van doorzetten en geduldig zijn. Een goede vuistregel is: ‘afvallen duurt minstens zo lang als aankomen’.
Ben jij eerlijk?
Vraag jezelf ook eens kritisch af of het echt zo is dat je (bijna) niet eet en toch aankomt. Af en toe een snoepje kan behoorlijk aantikken… Eet je ook niet als je buiten de deur bent? En wat drink je bijvoorbeeld? Sommige mensen onderschatten de hoeveelheden die ze dagelijks eten en drinken enorm. Het is daarom raadzaam om voortaan een dieetdagboek bij te houden. Door dagelijks nauwkeurig te noteren wat je eet en drinkt, krijg je enorm veel inzicht in je feitelijke eetgewoontes.
Heb jij nog tips voor mensen die (bijna) niet eten, maar toch aankomen? Laat hieronder je reactie achter.
