Een squat oefening is een kniebuiging, optioneel met een gewicht op je schouders of in je…
Lees Meer
Op Gezondr is al wel vaker geschreven over het belang van krachttraining als je wilt afvallen.…
Krachttraining is minstens zo belangrijk als cardiotraining als je wilt afvallen. Dankzij krachttraining zul je namelijk een strakker, slanker en atletischer figuur ontwikkelen. Bovendien bestaan spieren –in tegenstelling tot vet– uit actief weefsel. Dat betekent dat iedere gram spieren continu calorieën verbruikt. Dus hoe meer spieren je hebt, des te gemakkelijk je afvalt.
Een mooie, rechte, gladde en strak getrainde rug wordt door veel mensen sexy gevonden; vandaar de…
Als je meerdere keren per week fanatiek en langdurig bezig bent met lichaamsbeweging, ga daar dan…
Er bestaan nogal wat misverstanden met betrekking tot krachttraining. Zo zorgt krachttraining voor spieren, maar zie je deze spieren niet zonder cardio. Daarnaast krijgen vrouwen geen mannelijk uiterlijk door krachttraining en spelen tijdsduur & aantallen niet zo’n belangrijke rol. Hierbij alles over krachttraining (intensiteit, gewicht & weerstand)
Krachtsport is een goede methode om je spiermassa te vergroten en je stofwisseling te versnellen. Duursport is een goede methode om calorieën uit koolhydraten & vet te verbranden en je lichamelijke conditie te verbeteren. Een combinatie van beide zorgt voor meer spieren en minder lichaamsvet
Fitness is onmisbaar als je wilt afvallen. Voorheen werd gedacht dat cardio volstaat, maar krachttraining blijkt…
Nu, begin 2009, lijdt twee derde van de Nederlandse bevolking aan rugpijn. Dit is een verdubbeling…