wintersportblessures voorkomen

Wintersportblessures: spieren voorbereiden op wintersport!

Er zijn mensen die uitsluitend skiën, snowboarden, schaatsen en/of langlaufen tijdens een wintersportvakantie. In dat geval worden spieren die je het hele jaar onbenut hebt gelaten plotsklaps extreem intensief gebruikt. Omdat deze spieren niet gewend zijn aan belasting en beweging –laat staan aan intensieve en onwennige repetities– is de kans op wintersportblessures extreem groot. Om

Lees verder
fibromyalgie wekedelenreuma

Fibromyalgie: 4 tips bij Weke Delen Reuma (WDL)

Fibromyalgie is chronische en langdurig aanhoudende pijn en stijfheid in spieren, pezen, peesaanhechtingen en/of gewrichtsbanden. Fibromyalgie ofwel “het fibromyalgiesyndroom” is dan ook voor iedere patiënt anders. Fibromyalgie wordt –samen met o.a. tendinitis– ook wel wekedelenreuma of Weke Delen Reuma (WDR) genoemd. Fibromyalgiesyndroom gaat doorgaans samen met allerlei andere gezondheidsklachten, waaronder chronische vermoeidheid. Het grote nadeel van

Lees verder
creatine creatinepoeder bestellen

Creatinepoeder bestellen: waarop letten bij creatine kopen?

Creatine wordt al jaren binnen de sportwereld gebruikt. Desalniettemin zijn er talloze onduidelijkheden rondom creatinegebruik… Hoeveel creatine mag je innemen? Hoelang mag je creatine doorgebruiken? Wat zijn de effecten van creatine op je lichaam? Kun je extra spiermassa opbouwen met behulp van creatine? Is creatine gevaarlijk? Waar kun je veilig creatine poeder bestellen? En ga

Lees verder
langzame stofwisseling versnellen

Langzame stofwisseling versnellen = afvallen (5 tips voor sneller metabolisme)

Hoe sneller je stofwisseling, des te meer energie je lichaam verbruikt en des te sneller je lichaam calorieën verbrandt. Een snelle stofwisseling is dan ook ideaal als je wilt afvallen. Een trage of langzame stofwisseling werkt daarentegen averechts bij vermageren & gewichtsverlies. Daarom vind je in dit artikel 5 tips om een langzame stofwisseling te versnellen

Lees verder
Voetkramp: verkramping van voeten voorkomen & doorbreken…

Voetkramp: verkramping van voeten voorkomen & doorbreken…

Misschien ken je het fenomeen… Je schiet wakker van een helse pijn in je voet en durft je niet meer te bewegen omdat de pijn er alleen maar erger op wordt. Of je tenen trekken pijnlijk krom en je moet ze steeds weer met je handen terug buigen of ergens tegen afzetten zodat ze eindelijk

Lees verder
rekken strekken rek strekoefeningen

Rek & strekoefeningen: 10 redenen om te rekken + strekken

Iedereen weet waarschijnlijk wel dat je zou moeten rekken en strekken. Niet alleen voor het sporten, maart ook erna. Toch doen heel veel mensen het niet omdat het simpelweg tijd en moeite kost. Wat men echter niet beseft is dat rek- en strekoefeningen deze tijdsinvestering dubbel en dwars waard zijn! Misschien is het daarom goed

Lees verder