Misschien ken je het fenomeen… Je schiet wakker van een helse pijn in je voet en durft je niet meer te bewegen omdat de pijn er alleen maar erger op wordt. Of je tenen trekken pijnlijk krom en je moet ze steeds weer met je handen terug buigen of ergens tegen afzetten zodat ze eindelijk blijven staan. Krampen in de voeten zijn erg vervelend en kunnen zeer pijnlijk zijn. Krampen komen overigens niet alleen voor in de voet, maar (vooral) ook in:
- Kuiten & enkels
- Enkels, wreven & tenen
- Armen, handen & vingers
- Nek, rug, schouders & hals
- Billen & bovenbenen
Wat is voetkramp?
Krampen die pijn veroorzaken worden “pijnlijke krampen” genoemd. Een erg geïnspireerde benaming is het niet, maar het slaat wel de spijker op de kop. Krampen zijn de gewaarwording van de samentrekking van een spier. Meestal zijn krampen geen reden tot bezorgdheid, maar ze zijn wel ontzettend vervelend en pijnlijk. Gewone kramp verdwijnt vanzelf na voldoende rust en duurt doorgaans niet langer dan enkele minuten. Dit geldt dus ook voor voetkramp.
Oorzaken van kramp in de voet
Normaliter zijn niet alle vezels van een spier gelijktijdig actief. Een deel trekt samen, de rest rust uit. “Arbeid” en “rust” worden met een grote frequentie afgewisseld. Zodoende kan een spier langer blijven presteren. Kramp is een plotse, onwillekeurige samentrekking van alle vezels van een spier waardoor de spier inkort. Dit gebeurt door toedoen van zenuwen die de spiervezels onnodig doen samentrekken. Dit foutieve signaal wordt meestal veroorzaakt door een inefficiënte of belemmerde bloedcirculatie. Mogelijke oorzaken van voetkramp en/of een verstoorde doorbloeding van de voeten zijn als volgt:
- Zuurstoftekort in de spier
- Hevige spierbelasting & uitputting
- Aderverkalking
- Verstopte of vernauwde aders
- Infectieziekte
- Langdurig liggen, staan of zitten
- Lage bloedsuikerspiegel
- Zwangerschap
- Ongemakkelijke houding
- Ongewone of geforceerde beweging
- Passiviteit (gebrek aan beweging)
- Gebrek aan natrium, zink, calcium (kalk), kalium en/of magnesium
- Gebrek aan vitamine D, E en/of B-vitamines
- Artritis (kraakbeenslijtage / gewrichtsontsteking)
- Hoge bloeddruk
- Overmatig zoutverlies (o.a. door transpiratie)
- Menopauze & overgang
Verkrampte voet behandelen & tegengaan
Er zijn diverse manieren om krampen in je voeten tegen te gaan. De oplossing zit hem veelal in het behandelen van de achterliggende oorzaak. Denk daarbij onder meer aan:
- Inname van voldoende vitamines & mineralen, voornamelijk calcium en magnesium. Hierbij geldt: dagelijks tweemaal zoveel (gecheleerde) calcium (1g) als magnesium (500mg) met voldoende vitamine D (1000IE) voor optimale opname
- Voldoende water drinken! (+/- 1½ liter per dag)
- Vitamine B-complex, bij voorkeur B6 innemen
- Een gezonde, gevarieerde en uitgebalanceerde voeding
- Voldoende beweging, maar niet overmatig en/of geforceerd
- Bij warm weer een zout dropje nemen
- Voldoende warmte in bed in de vorm van (elektronische) lakens, dekens en/of kruiken
- Oliën in de voeten wrijven
- Stoppen met urine-afdrijvende diëten (diuretica) t.b.v. afvallen
- Voor het sporten een goede warming-up & cooling-down doen
- Wanneer voetkramp je overvalt, dien je het reflex te doorbreken…
- Het krampreflex doorbreek je met massage, wrijven, knijpen en voorzichtig + geleidelijk te rekken…
- Hierdoor zullen de spiervezels van de voet weer in hun normale patroon gaan aanspannen en ontspannen
- Een handdoek bij beide punten pakken, je voetzool ertegenaan zetten en de handdoek naar je toe trekken
Heb jij vragen, opmerkingen en/of suggesties met betrekking tot voetkramp oftewel kramp in de voeten? Maak ze bespreekbaar in een reactie hieronder!
ook ik heb vaak last van plotseling opkomende krampen van voet… enkel en kuiten en bovenbenen. waar ik veel baat bij heb is wisselbaden… tijdens het douchen afwisselend met heel warm water en heel koud water… vaak een half uur of langer. want ik doe ook mijn hele lichaam mee pakken. als laatste eindig ik met koud water… je huid kalmeert er ook van. Daarnaast gebruik ik ook REVITIVE Medic Plus. En doe ook oefeningen… soms sla ik over en als dan de kramp terug komt is die niet zo heftig en kan ik door oefeningen er sneller doorheen gaan. voordien gilde ik het uit van de pijn.
Ben zorgkundige en loop dagelijks enorm aantal stappen. Verga dagelijks van de pijn van verkrampte tenen. Zou dan niet liever dan op blote voeten willen lopen, maar is niet toepasbaar voor de hygiëne. Wat kan ik hier aan doen. Zou zo graag eens zonder kramp zitten???
TOTAAL niet als reclame bedoeld (ik vind die dingen zelfs spuuglelijk), maar ik hoor regelmatig van bekenden die in de zorg werken dat Crocs@Work™ ideaal zijn…
ik kreeg van mijn schoonzus te horen dat ik een washandje met zeep aan het voeteneinde moest leggen dat komt weg bij Klazina uit Zalk (Drenthe). het helpt enorm, als het washandje er niet lig krijg ik gegarandeerd weer kramp in de voeten en benen. ik denk dat het kom doordat je de helen nacht bezig ben om het washandje te zoeken en daardoor steeds je benen beweegt en zodoende geen kramp krijg.
Wat leuk te lezen! Mijn oma was verlamd maar ervoer wel spierkrampen. N.a.v. artikel in destijds Margriet zeepje in bed gelegd. Zodat zeepje weg was kreeg ze kramp. Dat kon ze niet voelen dat het zeepje weg was dus placebo-effect lijkt daarmee uitgesloten.
ik leg de zeep gewoon onder het laken aan het voeteneinde van het bed en heb sindsdien geen kramp meer behalve als het stukje zeep tussen het voeteneind en de matras is gevallen dan is het gelijk raak dus bij bed opmaken gelijk zeep op z’n plaats leggen
Tob al maanden met spierkrampen vooral in scheenbenen, voeten en schouders. Sinds 3 weken na 4,5 jaar gebruik gestopt met prednison. Zou dat (nog steeds) de boosdoener kunnen zijn???
Hallo heb ook elke nacht kramp in de voeten heb ook van alles geprobeerd inbihin en bij de dokter medicijnen nu heb ik heup operatie gehad sinds een week en moet 6 weken op rug liggen nou vreselijk mijn man moet om de paar uur eruit omdat ik dan voetkramp heb en zelf niet van bed af kan komen nog ik had het voor de operatie ook ik werk hele dagen en kom slaap tekort ben er gewoon over de toeren van
Beste Jansje, Ook ik kamp met veel kramp in mijn voeten en benen. En ik heb ontdekt dat bij mij maar een ding werkt, namelijk… Naast mijn bed staan mijn hoge hakken, die probeer ik aan te doen en de kramp verdwijnt. Maar als ik ze uitdoe, dan komt de voetkramp en beenkramp terug. Niet lachen, maar ik houd de hakken gewoon aan en slaap dan een hele nacht door. :)
Veel gewoon water drinken wil ook helpen bij kramp in de voeten.
Koperen muntjes in je bed onder het onderlaken, in je schoen of in je sok leggen helpt bij mij ook tegen spierkramp. En om in te nemen homeopathisch Cuprum metallicum (koper). Keltisch zeezout bevat meer mineralen en sporenelementen dan gewoon zout. Neem hiervan iedere dag een Sole, 1 lepeltje opgelost in een glas water op de nuchtere maag ’s morgens. Zoek even op Google hoe je een Sole van grijs Keltisch zeezout maakt en hoe je dat gebruikt. Het kan zijn dat je door een ziekte niet voldoende voedingsstoffen opneemt. Bij mij is dat door Coeliakie. Het gaat nu al veel beter door mijn dieet heel strikt te volgen, maar toch heb ik soms nog voetkrampen die doorlopen van tenen tot boven de enkels. Magnesium kan helpen bij krampen, maar helaas hielp het bij mij niks. Drink geen koffie en geen Tonic of Ginger Ale, want dit bevat kinine en maakt de krampen erger. Eet regelmatig peulvruchten, dus allerlei bonen, zowel gedroogde bonen als de verse variant. Zelf wellen en koken en een paar keer per week wat van eten. Doe ze door je sla in de zomer of met wat spekjes in de winter. Kikkererwten, bruine bonen, witte bonen, rode kievitsbonen, adukibonen, linzen… Dat zijn de dingen die ik doe om spierkrampen in de kiem te smoren en ik heb er baat bij! Als ik het een tijdje verwaarloos, komt de kramp weer terug, helaas… Voor homeopathisch koper ga je naar een goede homeopaat, die kan bepalen welke vorm van koper je best gebruikt en hoeveel.
Homeopathie is hetzelfde als een placebo. Is zo vaak verdund dat het erop neerkomt dat je 1ml werkzame stof in een hele zee gooit (bewezen dat het onmogelijk s dat in alle flesjes ook maar 1 molecuul werkzame stof bevatten), dat aanraden op deze site zal niemand iets goed doen. ;)
Aan alle mensen met spierkramp: Ik heb als grootverbruiker van Prednison (60 mg/p.d. voor min. 8 maanden per kuur plus 5 maanden afbouwen) het een en ander meegemaakt met krampen (een bijwerking van Prednison) in alle delen van het lichaam waar spierweefsel zit dat dagelijks gebruikt wordt, zoals voeten, handen, nek, rug, armen, benen, dijen, etc. zelfs mijn mond (lippen) verkrampten zo af en toe. Na 8 jaar en 7 kuren verder ben ik nogal gespecialiseerd geraakt in de bestrijding ervan. Dit zijn mijn methoden om dit pijnlijke fenomeen van spierkrampen het hoofd te bieden: A. Heet water… Zeer heet, maar niet kokend, wel heter dan gewoon warm, dat het bijna niet gaat. Voeten en handen in een tuiltje steken met heet water en daar een kwartier in laten zitten. Tussendoor de epicentrum van de kramp masseren. Voor andere delen van het lichaam adviseer ik een douchekop met hete straal water erop spuiten (epicentrum) en masseren; B. `neem een vochtige handdoek en leg deze pal naast de magnetron. Zodra de kramp komt, verhit je de handdoek tot ie heet is. Niet direct op de verkrampende plek leggen, want dan verbrand je jezelf, maar rol deze weer in een andere handdoek (een koude) en leg deze op de plek van de kramp. Eventueel te herhalen. Dit is een snelle methode tegen spierkramp die meestal vooraf gaat aan de eerste methode hierboven; C. Tijgerbalsem: werkt niet op zichzelf staand, maar wel als de spier al voorverwarmd is door bovenstaande methoden A & B. De verkrampte spier flink insmeren en masseren; D. Perskindol Spray om op spieren te spuiten na elke bovenstaande behandeling. Wees niet zuinig! Kramp in de benen dient soms ook gewoon eruit te worden gelopen. Die beweging is kort genoeg om de spier weer los te rekken zonder dat ie helemaal uitgetrokken is. Gewoon heen en weer lopen in huis. Geen zware dingen doen die de spieren overbelasten, bijvoorbeeld schroevendraaiers gebruiken, als men last heeft van kramp in de handen. Geen lange afstanden fietsen (meerdere kilometers) als men last heeft van kramp in de benen. Wat ik bedoel is, beperk alle spieractiviteit tot een minimum. En stel andere zaken uit. Niet met de hond gaan staan trekken aan een geknoopt touw, zoals ik, want dan slaap je die nacht niet. Spierkrampen komen het vaakst voor als de spier volledig ontspannen is, als er geen spanning op staat zoals in bed, dan ziet de kramp zijn kans om een ontspannen spier te grijpen. Als de spier wel gespannen is, zoals bij lopen, dan kan de boel ook verkrampen, maar veel minder. Ik hoop u hiermee van dienst te zijn geweest. Succes!
Tegen krampen is de Magicramp: 100% natureel en de krampen verdwijnen vanaf de eerste nacht. Het is in Brazil, maar U kan het op de net vinden.
Wat bij mij helpt als ik heftige spierkrampen aan de onderkant van mijn voet heb, is mijn voeten in een badje met zeer warm water steken en langzaam de voeten bewegen. Het verzacht de pijn tot de voetkramp over gaat. Kan bij mij tot 10 minuten duren.
Ik heb de laatste dagen enorme spierkrampen op de bovenkant van mijn voeten, soms om de beurt, soms tegelijk, slaap al heel slecht door COPD/Astma, gebruik al 14 verschillende medicijnen op een dag, ik drink voor het slapen gaan een glas water op advies, ik ben 68 jaar.
Beste Marian. Ik heb eveneens COPD en chronische bronchitis (ben 65 jaar) en iedere dag krampen in de voeten, net als jij, al jaren. Ook vaak na elkaar, meestal voordat ik slaap en vaak bij het ontwaken. Ik lig zodanig dat ik met mijn voeten tegen de achterkant van het bed kan drukken, meestal met de tenen. Dit helpt goed en snel. Ook heb ik vaak krampen in spieren rond mijn longen en rug. Dit door het vele hoesten en te slappe spieren aldaar. Dit laatste heb ik het vaakst bij op de dagen met te weinig rust. Ook regelmatig je vitamine D-niveau laten controleren. Ik moet die constant bijnemen, zelfs in de zomer. Hopelijk heb je hier wat aan.
Beste Marian, Krampen kunnen ook een bijwerking zijn van longmedicatie. Vooral inhalatiemedicatie met corticosteroïden (de ontstekingsremmers) kunnen krampen in spieren veroorzaken.
Hoi Marian, Ik was even aan het google voor kramp in de voeten en kwam je berichtje tegen, ik had pufjes van de longarts en mijn kramp werd zo heftig dat mijn benen 180 graden draaide ik gilde het uit. In overleg met de longarts acuut gestopt en gebruik nu alleen zo nodig 1 pufje salbutamol maar wel daarna veel water drinken.
Ik heb ook zo veel last van kramp in mijn benen, grote tenen en dan weer kuiten; kan geen nacht slapen. Ik ben onder behandeling van een neuroloog, 22-01-2015 word ik weer gebeld of de medicijnen aanslaan. Nu is de pijn iets minder, maar dat tintelende gevoel blijft. Ik slaap maar 3 uurtjes per nacht nu, dus ik ben heel erg moe. Wie helpt mij?
Joke en alle anderen, Ook ik heb vaak last van krampen in voeten en onderbenen, zowel overdag als in de nacht. ’s Nachts heb ik altijd sokken aan en dit helpt bij mij ongelofelijk goed tegen spierkrampen, al jaren. Als ik een nacht dit niet doe dan is het gelijk raak met de kramp. Dus lekker je sokken aan houden, welterusten! Groetjes, Erna
Sinds een jaar kamp ik met kramp in mijn voet. Links onder de bal van de voet bij de 2 linkse tenen. Wat helpt is je voet over het voeteinde te hangen en een stuk zeep in je bed. De tips van de andere reacties ga ik zeker proberen!
Annemarie, als je spierkrampen hebt ONDER je voet, zou dat kunnen wijzen op een vorm van neuropathie. Dat heeft met de zenuwen te maken. Als je neuropathie googelt kun je dat o.a. lezen. Helaas weet ik dit uit ervaring. Succes, Anna
Hoi Annemarie, Het zou een Morton-neuroom (beklemde zenuw in de voorvoet) kunnen zijn, want het klinkt mij heel bekend wat jij schrijft, ik heb het zelf aan beide voeten gehad. Als jij een Morton-neuroom hebt, is het met een dagbehandeling te verhelpen. Groet, Monique
Ik heb sinds 2 jaar last van kramp aan de buitenkant van mijn voet en de buitenste tenen. Pijnsteken waardoor lopen op de buitenkant van mijn voet niet kan. Hierdoor neem ik een andere, verkeerde, houding aan, maar anders gaat het niet. Steunzolen, magnesium etc. heeft niet geholpen. Wie herkent dit probleem en weet wat te doen?
Ik heb altijd kramp in mijn kuiten en/of voeten. Bij mij helpt het om tijgerbalsem (rood of wit, wat je zelf prettig vind) op de verkrampte plek te smeren en dan een beenwarmer over de plek om het lekker warm te houden. Het brandende gevoel van tijgerbalsem werkt pijnstillend voor mij.
Beste Steffi, Ik heb het afgelopen jaar precies hetzelfde. Voor de nacht adviseer ik je om je voeten over het bed te laten hangen. Ik hoop dat je een buikslaper bent, dit werkt het best tegen voetkramp. Sinds 2 dagen leg ik een stuk zeep tussen mijn enkels. Dit verzacht ook. Het zooltje helpt soms maar je moet genoeg ruimte hebben in je schoenen. Ik zweer bij Crocs schoenen. Tegenwoordig hebben ze moderne schoenen, laarzen en sportschoenen. Ik zou nooit meer ver kunnen lopen als ik geen Crocs zou hebben. Tegenwoordig golf ik voor mijn bloedcirculatie. Niet te veel zitten als het kan. Anders ieder uur even een stukje lopen. Veel water drinken helpt ook tegen krampen. We zullen ermee moeten leren leven denken ik? Het is een nachtmerrie. Ik ben altijd zo bang dat de kramp er weer in schiet. Vorig jaar was mijn voet zo dik geworden en mijn tenen blauw. Hier zie je de littekens nog steeds van. Heb er een foto van gemaakt. Mocht je een tip hebben dan hoor ik graag van je! Succes!
Wat als al deze dingen niet helpen en je al 4 uur kramp hebt en de huisartsenpost je alleen paracetamol voorschrijft?
Ik gebruik sinds kort Inhibin… vrij te koop bij de apotheker… werkt fantastisch!
Sinds een halfjaar heb ik vooral ’s nachts zeer pijnlijke/stekende krampaanvallen bovenop de rechter voet! Het wordt wat dragelijker als ik even loop en een pijnstiller neem want anders lig ik er echt wakker van! Als ik dit heb gehad, kan er een sluimerende pijn achterblijven die dagen aanhoudt! Het valt mij op dat ik er meer last van heb als ik platte schoen draag dan bij het dragen van schoenen met hakken.
Ik heb precies dezelfde klachten v.w.b. voetrampen. Vooral als ik die dag veel trappen heb gelopen. Ik word er wakker van en voel alles samentrekken en zodra ik 1 teen beweeg is ’t een ramp. Inderdaad vooral op mijn rechter voorvoet en aan de voorkant van beide onderbenen. Tenenkrommend, zeggen ze weleens, nou dat is een feit! Weer je bed uit, lopen, warm water eroverheen laten stromen, weer even slapen, weer bed uit enz. Het is ontzettend pijnlijk en inderdaad blijven de voetkrampen een paar dagen dreigend door wakkeren. Ook mijn kuiten zijn pijnlijk. Aan beide benen heb ik al een aderverwijdering ondergaan, maar het heeft niet geholpen. Er is medicatie voor, maar dat is een individueel besluit. Ik heb nu speciale kniekousen via de specialist gekregen en hopelijk gaat het dan beter. Is het een vrouwenkwaal of zijn er ook mannen die hier zo’n last van hebben? Groeten, Anna
Jammer genoeg kan ik uit ervaring zeggen dat er ook mannen last hebben van vreselijke spierkrampen in kuiten, schenen, enkels, voeten en tenen. Soms verkrampt de boel zó erg dat je er van het ene op het andere moment wakker van schrikt en niet weet waar je het moet zoeken…
Heb ook vaak last van kramp in mijn tenen, voeten en kuiten. Al vaal magnesium genomen, maar weinig baat bij. Tot me iemand de tip gaf, als je een kramp hebt, neem wat zout en dan water drinken, na enkele minuten zie en voel je de kramp zo wegtrekken! Een goedkoop en reddende remedie, probeer het maar!
Inhibin!
Als ik een krampaanval aan de voet heb, vaak ’s avonds als ik ontspannen ben, wriemel ik vaak met de voet en probeer te lopen. Als dat lukt, en het lukt altijd, ben ik er vanaf. Een pijnstiller of andere middeltjes heb ik nooit geprobeerd omdat dit voor mij afdoende werkt. Liever wil ik voetkramp voorkomen. Dan toch maar vitaminepreparaten en veel water drinken.
Mijn moeder had altijd hele erge krampen in haar benen en voeten ’s nachts. Een tv-programma ried toen aan om een magneet en een vijl onder je bed te leggen (bv. een magneet uit een dynamo of zo, en een oude metaalvijl, dus GEEN nagelvijl). We hebben eerst hartelijk zitten lachen, maar mijn moeder was zo ten einde raad dat ze het toch wilde proberen. En wie had dat gedacht: nooit (echt NOOIT) meer kramp gehad! Dus doe ermee wat je wilt, lach erom, maar probeer het; je weet maar nooit!
Deze klachten heb ik ook. Probeer het eens met multivitamines en met vloeibare menthol-olie op de voeten smeren, ’t helpt wel… Beterschap!
Bij krampen kan je best wat zout innemen en dan water drinken, na enkele minuten trekt de kramp weg, ik doe dat altijd zo en het werkt telkens, proberen maar!
Inderdaad heb ik dezelfde ervaring. Het moest een oude roestige vijl zijn. En… het hielp!
Krampen zitten volgens mij in de genen, mijn vader had er ook veel last van.. Heb oude vijlen, zakje zeezout, stuk zeep e.d. onder en in bed gelegd, maar niets helpt. Ik heb na drie jaar het oud ijzer, de zoutmijn en de zeepfabriek weer verwijderd. Ben nu 80 jaar jong en zal de aankomende jaren nog wel veel last van krampen hebben. Spierkramp is heel vervelend, maar je zult ermee moeten leven. – Bert
De oorzaak van het uitbreken van nachtelijke krampen is een overschot aan statische elektriciteit die voor spiersamentrekkingen kan zorgen. De eerste die ontdekte dat spiersamentrekkingen konden worden veroorzaakt door statische elektriciteit was de Italiaanse Arts dr. Luigi Galvani (1737 – 1798).
Na het lezen van jouw reactie dat spiersamentrekkingen c.q. spierkrampen mogelijk veroorzaakt worden door een overschot aan statische elektriciteit, vraag ik me af of slapen op een waterbed dit dan dus juist verergert…
Ik ga regelmatig mountainbiken en tijdens een zware tocht heb ik altijd last van krampen in mijn bovenbenen. Wat kan ik daaraan doen?
Ik heb al jaren last van krampen, die eigenlijk alleen maar toenemen, vooral als ik wil slapen en rusten. Hoofdzakelijk zijn het mijn voeten, maar ook mijn handen zijn er gevoelig voor. Ik drink ongelooflijk veel extra water en groene thee. Dat helpt wel wat, maar in de zomer niet voldoende. Ik gebruik al Inhibin, ook dat helpt een beetje. Ik slik ook magnesium en gebruik extra kalk. Heeft iemand nog raad?
Ik heb ook heel veel spierkramp: benen, handen, borstspieren, rugspieren… Onderzocht door neuroloog en internist, maar ze kunnen er geen label op plakken. Uiteindelijk carbamazepine (wordt o.a.gebruikt bij epilepsie om spierspasmen te onderdrukken) voorgeschreven om te kunnen functioneren; niet ideaal maar, ik kon in ieder geval slapen. Nu, sinds een jaar, extra vitamine E, heel hoog gedoseerd, voorgeschreven door huisarts. En ongelofelijk maar waar, ik heb bijna geen krampen meer. Kan weer slapen en gebruik geen medicijnen meer!
Vraag aan de huisarts een recept voor vitamine D (D-cura ampullen). Voorheen heb ik ook alle onderzoeken gehad, waaronder spierbiopten. Ze hebben niets kunnen vinden behalve dat ik ernstige krampen had! Oorzaak was een raadsel dus kreeg ik carbamazepine voorgeschreven. Kon nu wel slapen, maar het is gewoon een heel zwaar medicijn met de nodige bijwerkingen. Sinds ik de vitamine D ampullen slik (1 ampul per 2 weken) heb ik bijna geen krampen meer en hoef ook geen medicijnen te slikken! Succes. Hoop dat het jou ook helpt. ’t Is zeker de moeite van het proberen waard!
Ik heb ook last van krampen en laat me door de dokter kinine sulfaat 250 Mg voorschrijven en dat helpt bij mij ook wel. Ik denk dat bij mij de klachten worden veroorzaakt door de inhalatie corticosteroïden die ik moet gebruiken voor de behandeling van COPD.
Vloeibare magnesium, de plekken mee insmeren, dat ontspant!!!
elke keer dat ik een zware inspanning doe waar ik dan veel zweet weet ik op voorhand dat ik krampen krijg , en dat zijn erg pijnlijke vooral handen en vooral m’n rechter been waar ik zelfs ne hele vinger in kan leggen van de kramp
ik neem regelmatig magnesium en nog krijg ik kramp , wie kan mij daar aan verhelpen ?
Ik had vandaag ( 24-1-2013 ) hele erge kramp in mijn hand in de middag had ik in mijn linker en in de avond in mij rechter hand.Maar het was eigenlijk Heel erg mijn pink en ik moest er zelfs van huilen ( ik ben 9 hoor ) .Weet iemand hoe dit komt ?Want mijn vader zegt dat het komt omdat ik vitamine te kort heb .Maar ik weet niet of het zo is dus wil je me alsjeblieft vertellen waardoor het komt ?
Zelf een echte krampeerder. Mijn oplossing is dan altijd magnesiumcitraatpoeder in glas water oplossen. Is dat niet voldoende combineer dan deze met calciumcitraat en evt vitamine D3.
Hoi, Waar haal je dat poeder? Ik heb dag en nacht krampen. Ben nu zelfs al bijna 2 jaar in het ziekenhuis aan het lopen. Bijna alle onderzoeken gehad, maar zonder resultaat.
Beste, Ben onlangs genezen van een longontsteking en heb een grote hoeveelheid antibiotica moeten nemen, alsook Medrol 32mg 5maal per dag en nadien afbouwen. Maar de laatste week zijn er symptomen van spasmen in mijn handen opgetreden. Ik heb ook een ernstige degeneratie van de nekwervels en hiervoor kleef ik Durogesic pleisters tot 200ug/h. Pijn in de borst en pijn in de bovenrug en onderrug treden dagelijks op. Mijn zicht is soms heel slecht en dan weer beter, dan heb ik dagen dat ik wakker word en het zweet van mijn borst en hoofd zomaar afloopt, alles is dan kletsnat. Wat is er met mij aan de hand???
Tegen de morgen krijg ik ontzettende krampen aan voet, kuiten en bovenbeen in beide benen als ik mij omdraai in bed, vreselijk. Dan ongeveer een uur later weer en weer een uur later weer. Ben ’s avonds bang om naar bed te gaan vanwege dit gebeuren en dat elke nacht vreselijk! Vaak zo heftig dat ik de hele volgende dag nog pijn in mijn kuiten heb. Hoop dat u voor mij een oplossing weet. BVD Toos
Ik heb ook heel veel last van kramp, kuiten, voeten, schenen, enkels en mijn handen. Ik gebruik sinds een poosjes Inhibin, een geneesmiddel voor nachtelijk spierkramp verkrijgbaar bij de apotheek. Dat werkt goed! Een aanrader!
kan het dat je kramp kan krijgen door de kou?
Dit is bij mij ook zo. Wat helpt bij voetkramp is je voeten in heel warm water laten rusten en stilletjes bewegen. Je voelt de kramp na een hele tijd wegtrekken, maar door het warme water is het beter uit te houden.
hoi ik heb een moeder en die door een rughernia (2x) veel krampen in haar kleine teentjes, de dokter had gezegd dat je dan veel melk moet drinken is dat ook zo mijn moeder drinkt wel 2 a 4 liter melk. maar heeft er nog wel eens last van kan het zo zijn dat haar bloed of spieren vast knellen of iets dergelijks?! Groetjes mama en dochter
Heb ontzettend veel kramp aan linker kant spontaan mijn linker onderarm bult op mijn arm ter hoogte van mijn elleboog verkramping in mijn vingers lijd ook naar linkerbeen, wat kan dat zijn met groeten Cocky
Ik heb de hele dag krampen in mijn linker zij en tekst iets door de buik wat kan dit zijn. T. Vonk
Er is ook nog de verzuring der spieren door sport te veel eiwitten bv vleesgebruik de dagelijkse belasting bv altijd dezelfde houding enz.
Klopt. Over spierverzuring kun je desgewenst meer lezen in dit artikel:
Spierverzuring: 6 tips tegen verzuren van spieren