Fitnesstrends komen en gaan… Denk maar eens aan spinning, Tae Bo, Street Dance, trilplaten en ga zo maar door. In principe maakt het niet zoveel uit hoe je beweegt, áls je maar beweegt. En daarbij wordt wandelen vaak over het hoofd gezien; vooral ook als het aankomt op afvallen…
Wandelingen worden onderschat!
Veel mensen onderschatten de combinatie van wandelen en afvallen. Er zijn namelijk veel manieren om te bewegen, en met alle soorten lichaamsbeweging verbruik je calorieën. Maar er is per oefening wel een groot verschil voor wat betreft wáár die calorieën vandaan komen. Juist daarom is een stelselmatige wandeling zo goed als je wilt afvallen: de calorieën komen voor een groot deel uit opgeslagen vetreserves!
Wandelen is een zogenaamde lage intensiteit oefening omdat je hartslag redelijk laag en stabiel blijft. Bij een hoge hartslag kan opgeslagen vet niet de nodige energie leveren aan het lichaam, dus haalt je lichaam calorieën uit koolhydraten. Maar natuurlijk wil je liever vet kwijtraken, dus daarom is een lage hartslagfrequentie ideaal als je wilt afslanken.
Een ander voordeel van wandelen is dat je het overal kunt doen; je hebt geen speciale kleding of apparaten nodig, al is een paar goede schoenen natuurlijk wel verstandig. Daarnaast krijg je met wandelingen niet zo snel last van spieren en gewrichten. (bron)
Hoeveel calorieën je verbrandt met wandelen
Je verbrandt met wandelen ongeveer 150 calorieën per halfuur dus 300 kcal per uur. Dat lijkt misschien niet zo veel, maar als je 7 dagen per week een halfuur loopt, ben je na een maand toch zeker een halve kilo lichter. Dat is 6 kilo per jaar! Bovendien zul jij je een stuk beter voelen omdat je conditie beetje bij beetje verbetert! Meer over wandelen + afvallen kun je lezen in dit artikel over afslanken dankzij wandelingen…
Ben jij fan van lopen / wandelen; waar, hoe vaak en hoelang wandel jij meestal? Deel hieronder jouw opvattingen en vragen omtrent wandelingen!
