Als je wilt afvallen is fietsen een goed begin. Vooral voor iedereen die niet zo vaak (of helemaal niet) aan sport doet, kan fietsen een goede manier zijn om ermee te starten. Nu is het natuurlijk niet altijd mooi weer in Nederland, maar op het moment van schrijven is het hier een zonnige lentedag, waardoor de regenachtige dagen al snel zijn vergeten. Een paar weetjes over recreatief fietsen:
Calorieën + vet verbranden met fietsen
Met een uurtje recreatief fietsen verbrand je ongeveer 400 tot 500 calorieën. Als je niet te hard fietst blijf je bovendien in de zogenaamde vetverbrandings zone. Dit houdt in dat je door een niet te hoge hartslag meer vet dan koolhydraten verbrandt. Ideaal dus als je wilt afvallen.
Grofweg moet je 3500 calorieën verbranden om een halve kilo van je gewicht kwijt te raken. Theoretisch kun je door 5 keer per week een uur te fietsen dus een halve kilo afvallen per week zonder een aangepast dieet te volgen!
Fietsen & afvallen gaan goed samen
Fietsen heeft nóg een groot voordeel: Je hoeft geen getrainde sporter te zijn om er mee te beginnen en om het een uurtje vol te houden. Vooral voor iedereen die niet gewend is om regelmatig te bewegen is fietsen daarom aan te raden.
Met fietsen zul je niet snel een blessure oplopen. Als je ongetraind gaat hardlopen en ook nog overgewicht hebt, dan is de kans op blessures vele malen groter. Vandaar dat fietsen gezond is voor véél verschillende soorten mensen, zelfs voor beginnelingen en totaal onervaren sporters.
Fietsen is erg gezond voor je lichaam
Fietsen is niet alleen goed als je wilt afvallen, maar zorgt er ook voor dat je een aantal belangrijke grote spieren in je lichaam traint. Met name de grote spiergroepen in je bovenbenen, buik en rug worden er veel sterker van. Deze kernspieren zijn belangrijk voor letterlijk alles wat je doet!
Deze spieren zorgen ervoor dat je houding beter wordt: je gaat rechter lopen met goed getrainde buikspieren en rugspieren. Daarnaast krijg je van spiermassa een ’toned’ oftwel strak figuur. En vrouwen die bang zijn voor gespierde benen: je moet echt héél intensief en vaak fietsen wil je last krijgen van te dikke beenspieren, en dat gaat je met recreatief fietsen sowieso niet lukken.
Houd jij van fietsen en werd afvallen voor jou daardoor gemakkelijker? Laat het weten in een reactie hieronder!
