Spanningshoofdpijn wijkt als indicatie sterk af van andere vormen van hoofdpijn zoals reguliere hoofdpijn (bijvoorbeeld door griep) of migraine. Spanningshoofdpijn ontstaat door samentrekking van gelaatsspieren en/of nekspieren. Het is de meest voorkomende vorm van hoofdpijn en komt op iedere leeftijd voor.
Hoe ontstaat spanningshoofdpijn?
Spanningshoofdpijn wordt veroorzaakt door spierspanningen in hals, nek, schouders of (achter)hoofd (monnikskapspier). Spierspanning kan het gevolg zijn van een verkeerde lichaamshouding, sociale of psychische spanningen of van vermoeidheid. De precieze oorzaak van spanningshoofdpijn is vooralsnog onbekend. Vaak wordt spanningshoofdpijn veroorzaakt door een combinatie van fysieke, psychische, hormonale en omgevingsfactoren.
De symptomen van spanningshoofdpijn
Spanningshoofdpijn is een specifiek soort hoofdpijn met karakteristieke symptomen. Spanningshoofdpijn:
- Is gering tot matig van aard
- Is dus niet ongewoon hevig
- Voelt diffuus, dof, drukkend en/of klemmend
- Uit zich meestal aan beide zijden van het hoofd
- Komt vaak spontaan opzetten
- Kan enkele minuten tot dagen aanhouden
- Gaat niet of nauwelijks gepaard met bijverschijnselen
- Wordt NIET erger bij inspanning
Aanvullende symptomen zoals tintelingen, overgeven, duizeligheid, coördinatieproblemen, zichtbeperkingen of flauwvallen komen bij spanningshoofdpijn dus niet voor.
Hoe voorkom je spanningshoofdpijn?
Spanningshoofdpijn kan veelal worden voorkomen door spanning zoveel mogelijk te erkennen en te vermijden. Probeer je aan te passen aan de indicatie en voorkom druk op de halsspieren, schouders en het hoofd.
Hoe wordt spanningshoofdpijn genezen?
Spanningshoofdpijn is te onderdrukken met pijnstillers. De bekendste hiervan zijn:
- Ibuprofen
- Paracetamol
- Aspirine
Wanneer je last hebt van spanningshoofdpijn kun je deze verlichten door middel van lichte massage van hals, schouders en hoofd. Massage stimuleert de doorbloeding en de afvoer van afvalstoffen waardoor de spieren zich weer gaan ontspannen. Ook rust, ontspanning, liggen en slapen kan uitkomst bieden. Het verwarmen van de spieren met een infrarood-lamp kan ook verlichting brengen.
