Als je zwanger bent, dien je extra goed te letten op wat je wel en niet eet. Je ongeboren baby is namelijk afhankelijk van jouw lichaam en dus van jouw voedingspatroon. Ook als je kindje geboren is, kan het nog een tijdje afhankelijk blijven van jouw voeding. Als je als moeder borstvoeding geeft, krijgt je kindje namelijk voedingsstoffen binnen via de moedermelk. Als je gaat afvallen en/of diëten terwijl je borstvoeding geeft, verander je dus ook het dieet van je kindje.
1. Ga NIET op dieet
Ga niet op dieet terwijl je borstvoeding geeft. Als je borstvoeding geeft, raakt je lichaam sowieso al een heleboel calorieën kwijt. Er zijn zelfs vrouwen die borstvoeding geven omdat ze op die manier relatief snel van de kilo’s afkomen die ze tijdens hun zwangerschap zijn aangekomen. Als je ook nog eens op dieet gaat, loop je het risico dat zowel jijzelf als je kindje te weinig voedingsstoffen en calorieën binnenkrijgen.
2. Overleg met een diëtiste
Je verloskundige kan je precies vertellen waar je op moet letten wanneer je borstvoeding gaat geven. Een gespecialiseerde diëtiste is waarschijnlijk nog beter thuis in de do’s en don’ts m.b.t. borstvoeding. Zij kan je ook tips geven over de juiste lichaamsbeweging.
3. Géén dieetpillen!
Ga in ieder geval niet op eigen houtje voedingssupplementen slikken of afslankpillen gebruiken. Dat kan namelijk zeer gevaarlijk zijn voor je kindje. Je kindje krijgt deze stoffen namelijk binnen via de borstvoeding.
4. Eiwitten & vezels
Ga niet minder eten, maar gezonder. Eet minder vet en suikers en meer vezels en eiwitten. Zodoende ben je sneller voldaan, eet je minder en zul je minder snel last krijgen van hongerpieken. Maar ga ook hierin niet overdrijven!
