Als je zwanger bent, dien je extra goed te letten op wat je wel en niet eet. Je ongeboren baby is namelijk afhankelijk van jouw lichaam en dus van jouw voedingspatroon. Ook als je kindje geboren is, kan het nog een tijdje afhankelijk blijven van jouw voeding. Als je als moeder borstvoeding geeft, krijgt je kindje namelijk voedingsstoffen binnen via de moedermelk. Als je gaat afvallen en/of diëten terwijl je borstvoeding geeft, verander je dus ook het dieet van je kindje.
1. Ga NIET op dieet
Ga niet op dieet terwijl je borstvoeding geeft. Als je borstvoeding geeft, raakt je lichaam sowieso al een heleboel calorieën kwijt. Er zijn zelfs vrouwen die borstvoeding geven omdat ze op die manier relatief snel van de kilo’s afkomen die ze tijdens hun zwangerschap zijn aangekomen. Als je ook nog eens op dieet gaat, loop je het risico dat zowel jijzelf als je kindje te weinig voedingsstoffen en calorieën binnenkrijgen.
2. Overleg met een diëtiste
Je verloskundige kan je precies vertellen waar je op moet letten wanneer je borstvoeding gaat geven. Een gespecialiseerde diëtiste is waarschijnlijk nog beter thuis in de do’s en don’ts m.b.t. borstvoeding. Zij kan je ook tips geven over de juiste lichaamsbeweging.
3. Géén dieetpillen!
Ga in ieder geval niet op eigen houtje voedingssupplementen slikken of afslankpillen gebruiken. Dat kan namelijk zeer gevaarlijk zijn voor je kindje. Je kindje krijgt deze stoffen namelijk binnen via de borstvoeding.
4. Eiwitten & vezels
Ga niet minder eten, maar gezonder. Eet minder vet en suikers en meer vezels en eiwitten. Zodoende ben je sneller voldaan, eet je minder en zul je minder snel last krijgen van hongerpieken. Maar ga ook hierin niet overdrijven!
8 Reacties
Afvallen en borstvoeding geven, daar is niemand het eigenlijk over eens of het wel of niet kan. Wat je wel kan doen is op je eten letten en gaan sporten. Met sporten bereik je al heel veel. Je zou kunnen gaan hardlopen; je begint dan eerst heel rustig en maak dan het rondje groter. Het is ook goed voor je mentale gesteldheid. Je krijgt meer energie en dat heb je nodig als je voor je baby zorgt en borstvoeding geeft. Dus wil je afvallen, maak dan een goed en gezond plan.
Drie jaar borstvoeding geven?
De reden waarom veel afvallen en borstvoeding geven geen goede combi zijn, is omdat de afvalstoffen die je in je vetlaag opslaat dan vrijkomen en die komen via de moedermelk (die wordt gemaakt uit bloed) terecht bij je kindje (dat een kindje goed groeit en aankomt, zegt dus weinig over hoeveel last hij ervan zou hebben). Er is op zich geen bezwaar tegen (bewust) afvallen en borstvoeding geven, als dat maar niet te snel gebeurt. Als je heel geleidelijk afvalt (0,5 kg per week) dan hoef je je om die afvalstoffen ook niet zo’n zorgen te maken. En helaas is borstvoeding niet voor iedereen het tovermiddel. Ik geef inmiddels 2,5 jaar borstvoeding, maar er is nog geen gram afgegaan, wel bijgekomen… Overigens is de tip over de diëtiste geen onverdeeld goede. Een heleboel zorgverleners (artsen, verpleegkundigen, diëtisten…) hebben geen verstand van borstvoeding en komen vaak niet verder dan: “U kunt maar beter stoppen”, daarbij alle gezondheidsvoordelen, inclusief het verlaagde risico op toekomstig overgewicht (en we willen onze kinderen toch wel dezelfde ellende als onszelf besparen?) totaal uit het oog verliezend.
Ik geef nu voor de tweede keer borstvoeding en ook ik kom alleen maar aan… alsof ik steeds trek heb. Ik eet helemaal niet zo veel. Pas toen ik stopte bij mijn eerste met borstvoeding viel ik weer af. Ik stop natuurlijk niet pas naar een jaar maar lekker in mijn vel zit ik niet… Ik vind het maar een fabel… je valt af als je borstvoeding geeft.
ik ben zo’n 3 maanden geleden bevallen van een prachtige zoon, en een week na mijn bevalling ben ik op mijn eten gaan letten, gezond en weinig gaan eten, en nu ben ik zo’n 14 kilo kwijtgeraakt. Al mijn zwangerschapskilo’s ben ik op korte tijd kwijt, en ik blijf borstvoeding geven en op mijn eten letten. En mijn zoontje die groeit flink en komt goed aan, dus hij heeft er totaal geen last van.
Ik heb 3 jaar lang borstvoeding gegeven aan mijn zoon (inmiddels 9 jaar) In die 3 jaar viel ik vanzelf af. Ik hoefde er niks voor te doen. Ik at goed, best veel en gezond. In totaal ging ik van ongeveer 80 kilo terug naar 58 kilo. Gezond voor de baby?? geen idee het gebeurde gewoon en wat is er nou gezonder dan borstvoeding. Er zijn vrouwen die dik worden door een disbalans in hun hormoon huishouding en borstvoeding kan echt daarbij helpen. Ik ben zo’n vrouw en na het stoppen van het voeden ben ik minder gaan eten, nu jaren later ben ik wel 5 kilo bijgekomen maar ik zorg door middel van beweging en gezonde voeding om niet meer bij te komen. Ik ben ontzettend blij dat ik zolang borst heb gegeven en dat ik het ook kon geven. Dus ik raad het echt aan en wie weet wordt je beloond met een slank figuur. Trouwens, D Wong, neem eens extra kalium dat wilt helpen bij vocht vast houden. ;-)
Mijn dochter is ruim 3, nog steeds aan de borst, ik heb het tegenovergestelde… Ik word steeds dikker. Meer bewegen, opletten wat je eet, (niet te heftige) diëten… mogen niet baten… Ik denk dat mijn lijf in een soort ‘hamsteren’ modus staat tijdens de zwangerschap en bv-periode. Voor mij begint het nu wel een reden te worden om te stoppen.
Geachte, Ik wil dolgraag afvallen ,maar ik weet dat niet goed is als ik borstvoeding geef. Maar ik heb ook heel veel vocht in m’n lichaam. Ik drink namelijk water en thee. Met vriendelijke groeten, D. D. Wong