Een banaan bevat gemiddeld 105 calorieën. Hoeveel calorieën een banaan precies bevat hangt natuurlijk af van het formaat van de banaan. Zo heeft een kleine banaan ongeveer 90 calorieën, een medium banaan ongeveer 105 calorieën en een grote banaan bevat al snel 121 calorieën. In dit geval hebben we het over het aantal calorieën in een verse, rauwe banaan.
Calorieën banaan – andere producten
Het aantal calorieen in een banaan kan veranderen wanneer je banaan kook, bak, of grilt. In dat geval neem het aantal nuttige voedingsstoffen in de banaan over het algemeen af, terwijl het aantal calorieen toeneemt. Zo zitten in 100 gram rauwe banaan bijvoorbeeld 89 calorieën, terwijl er 519 calorieën zitten in 100 gram bananenchips. Dit komt onder andere doordat een rauwe banaan ongeveer 25% water bevat, terwijl gedroogde banaan bijna geen water bevat.
Calorieën banaan – Voedingsstoffen
Bananen zijn een goede bron voor vitamine C. Daarnaast bevat een banaan veel vezels oftewel voedingsvezels. Vezels zijn goed voor de stoelgang en dramflora en ze geven een vol gevoel wat gunstig voor de lijn is.
Calorieën banaan – Voedingswaarde
Hieronder vind je de voedingswaarde en calorieën per 100 gram banaan…
| Voedingswaarde per 100 gram banaan | |
| Calorieën (kcal.) | 89 |
| Energie (kJ) | 371 |
| Eiwitten | 1,09 g |
| Suikers | 12,23 g |
| Vetten | 0,33 g |
| Vezels | 2,6 g |
| Koolhydraten | 22,84 g |
Heb jij vragen of opmerkingen over de voedingsstoffen en calorieën in bananen? Laat hieronder je reactie achter!
2 Reacties
Mijn ervaring is van wel. Toen ik voor het slapen gaan heel wat bananenchips snoepte werd ik s’ochtends wakker met een voelbare opstopping links in de darmen. Dit veroorzaakte ook een stijve nek, rug en een zwaar hoofd. Buikmassage op die plaats deed wonderen!
Kun je van bananenchips obstipatie krijgen?