Weet Hoe Je Eet dieet

Naam: Weet Hoe Je Eet
Dieetsoort: Koolhydraatarm dieet / Eiwit dieet
Aantal calorieën per dag: plusminus 1800 – 2000 kcal.
Caloriewaarde:

  • N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
  • Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
  • Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
  • Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
  • Crashdieet (<1000 kcal. per dag)

Weet Hoe Je Eet – In het kort

Het ‘Weet Hoe Je Eet’ dieet (WHJE) is een dieetmethode voor afvallen, die werd bedacht door de Nederlandse Coby Bouwkamp-ten Kate. De belangrijkste factor is het terugbrengen van de koolhydraatinname. Daarnaast wordt gewerkt aan het “opruimen van oude ballast” (afvalstoffen lozen). Diëten, bewegen en voedingssupplementen zijn de 3 hoofdbestanddelen. Het Weet Hoe Je Eet dieetprogramma bestaat uit 2 fases.

  • Weet Hoe Je Eet – Fase 1 (42 dagen):
    Fase 1 is de “opruimfase”. Je bant zo veel mogelijk koolhydraten uit je dieet. Daarnaast beperk je je vetinname en eet je naar verhouding veel eiwitten. Fase 1 volg je totdat je je streefgewicht hebt bereikt. Door weinig koolhydraten te nuttigen, zou je lichaam genoodzaakt worden je vetreserves aan te spreken en te verbranden. Fase 1 wordt onder begeleiding doorlopen.
  • Weet Hoe Je Eet – Fase 2 (42 dagen):
    In fase 2 mag je langzaamaan koolhydraten aan je dieet toevoegen. De opruimdagen worden ingewisseld voor “totaaldagen”. Elke week dien je echter één koolhydraatarme opruimdag aan te houden. Fase 2 heeft als doel het bereikte resultaat vast te houden en een terugval te voorkomen.

Weet Hoe Je Eet zou niet alleen vermagerend, maar ook ontgiftend werken. Het zou een gunstige invloed kunnen hebben op:

  • Lichaamsgewicht
  • Stofwisseling
  • Spijsvertering
  • Bloeddruk
  • Bloedsuikerspiegel
  • Huid
  • Energie
  • Cholesterol
  • Hart en bloedvaten
  • Darmfunctie
  • Spieren
  • Gewrichten
  • Vitaliteit
  • Nachtrust
  • Snurken
  • Overgangsverschijnselen
  • Zelfvertrouwen

Weet Hoe Je Eet – Voedingsschema en richtlijnen

Tijdens fase 1 van Weet Hoe Je Eet nuttig je tussen de 6 en 12 eiwitporties per dag (iedere 2 à 2,5 uur). Een eiwitportie kan zijn:

  • 100 gram mager vlees
  • 60 gram magere kaas
  • 1 gekookt ei
  • Een schaaltje magere yoghurt
  • Een schaaltje magere kwark

Tijdens fase 2 van Weet Hoe Je Eet worden de eiwitporties aangevuld met:

  • 1 product uit de ‘groentelijst’
  • 1 product uit de ‘fruitlijst’
  • 1 product uit de ‘granenlijst’

Suiker, aardappelen, pasta, alcohol en varkensvlees zijn niet toegestaan tijdens de 84 dagen. Gedurende de laatste week van fase 1 (de afrondingsweek) mag je enkele producten toevoegen voor extra variatie.

Weet Hoe Je Eet – Belangrijkste voedingsmiddelen

Het Weet Hoe Je Eet voedingsschema is eiwitrijk, koolhydraatarm en vetarm. De volgende voedingsmiddelen krijgen volop aandacht:

  • Kaas
  • Ei
  • Yoghurt
  • Kwark
  • Mager vlees

Weet Hoe Je Eet – Tot slot

Weet Hoe Je Eet werkt tevens met een bewegingsschema. Men dient dagelijks 10.000 passen te lopen. Met een stappenteller wordt het aantal stappen bijgehouden. Motto: ‘Als je weet hoe je eet, dan hoef je nooit meer op dieet.’

Andere koolhydraatarme diëten

1 Dag Dieet
13 Dagen Dieet
3 Dagen Dieet
4 Dagen Dieet
Atkins dieet
Be In Shape dieet
GI dieet
Low Carb Dieet
South Beach dieet
Streep Je Slank dieet
Turbo Low Carb Dieet
Vetvrij dieet
Vitalinea Dieet