Naam: Weet Hoe Je Eet
Dieetsoort: Koolhydraatarm dieet / Eiwit dieet
Aantal calorieën per dag: plusminus 1800 – 2000 kcal.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
Weet Hoe Je Eet – In het kort
Het ‘Weet Hoe Je Eet’ dieet (WHJE) is een dieetmethode voor afvallen, die werd bedacht door de Nederlandse Coby Bouwkamp-ten Kate. De belangrijkste factor is het terugbrengen van de koolhydraatinname. Daarnaast wordt gewerkt aan het “opruimen van oude ballast” (afvalstoffen lozen). Diëten, bewegen en voedingssupplementen zijn de 3 hoofdbestanddelen. Het Weet Hoe Je Eet dieetprogramma bestaat uit 2 fases.
- Weet Hoe Je Eet – Fase 1 (42 dagen):
Fase 1 is de “opruimfase”. Je bant zo veel mogelijk koolhydraten uit je dieet. Daarnaast beperk je je vetinname en eet je naar verhouding veel eiwitten. Fase 1 volg je totdat je je streefgewicht hebt bereikt. Door weinig koolhydraten te nuttigen, zou je lichaam genoodzaakt worden je vetreserves aan te spreken en te verbranden. Fase 1 wordt onder begeleiding doorlopen. - Weet Hoe Je Eet – Fase 2 (42 dagen):
In fase 2 mag je langzaamaan koolhydraten aan je dieet toevoegen. De opruimdagen worden ingewisseld voor “totaaldagen”. Elke week dien je echter één koolhydraatarme opruimdag aan te houden. Fase 2 heeft als doel het bereikte resultaat vast te houden en een terugval te voorkomen.
Weet Hoe Je Eet zou niet alleen vermagerend, maar ook ontgiftend werken. Het zou een gunstige invloed kunnen hebben op:
- Lichaamsgewicht
- Stofwisseling
- Spijsvertering
- Bloeddruk
- Bloedsuikerspiegel
- Huid
- Energie
- Cholesterol
- Hart en bloedvaten
- Darmfunctie
- Spieren
- Gewrichten
- Vitaliteit
- Nachtrust
- Snurken
- Overgangsverschijnselen
- Zelfvertrouwen
Weet Hoe Je Eet – Voedingsschema en richtlijnen
Tijdens fase 1 van Weet Hoe Je Eet nuttig je tussen de 6 en 12 eiwitporties per dag (iedere 2 à 2,5 uur). Een eiwitportie kan zijn:
- 100 gram mager vlees
- 60 gram magere kaas
- 1 gekookt ei
- Een schaaltje magere yoghurt
- Een schaaltje magere kwark
Tijdens fase 2 van Weet Hoe Je Eet worden de eiwitporties aangevuld met:
- 1 product uit de ‘groentelijst’
- 1 product uit de ‘fruitlijst’
- 1 product uit de ‘granenlijst’
Suiker, aardappelen, pasta, alcohol en varkensvlees zijn niet toegestaan tijdens de 84 dagen. Gedurende de laatste week van fase 1 (de afrondingsweek) mag je enkele producten toevoegen voor extra variatie.
Weet Hoe Je Eet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Het Weet Hoe Je Eet voedingsschema is eiwitrijk, koolhydraatarm en vetarm. De volgende voedingsmiddelen krijgen volop aandacht:
- Kaas
- Ei
- Yoghurt
- Kwark
- Mager vlees
Weet Hoe Je Eet – Tot slot
Weet Hoe Je Eet werkt tevens met een bewegingsschema. Men dient dagelijks 10.000 passen te lopen. Met een stappenteller wordt het aantal stappen bijgehouden. Motto: ‘Als je weet hoe je eet, dan hoef je nooit meer op dieet.’
Andere koolhydraatarme diëten
1 Dag Dieet
13 Dagen Dieet
3 Dagen Dieet
4 Dagen Dieet
Atkins dieet
Be In Shape dieet
GI dieet
Low Carb Dieet
South Beach dieet
Streep Je Slank dieet
Turbo Low Carb Dieet
Vetvrij dieet
Vitalinea Dieet
13 Reacties
Heb ooit gevolgd
Heb lichamelijke beperking dus het stukje bewegen was lastig
Was ooit 30 kilo mee kwijt geraakt maar het zit er weer aan
Mijn dieet coacht zij dat helemaal niet goed is
Heb helaas niet zulke goede ervaringen met de Eetlijn van Nettie Bom. Ze vraagt vele tientjes meer voor haar producten van Amway dan het geadviseerde bedrag door Amway. (piramidesysteem waarbij zij geld krijgt wat mensen onder haar verkopen). Double x, omega 3, proteine kost in Amway boekje 150,22 (ze was denk ik vergeten dat ik dat boekje mee mocht nemen van haar, dus ze kan me niks wijsmaken wat prijzen betreft. Ze heeft dat wel geprobeerd, zonder succes voor mij). Zij vraagt dus 165 euro (15 euro meer!). en ze zegt dat ze zelfs korting geeft…. het zou dus nog duurder zijn volgens haar. Voor het startpakket in het begin vraagt ze 242,50 euro. Hier krijg je dus die bovenstaande pillen voor plus slechte begeleiding voor 77,50 dus en toegang tot internet en recepten en zo. Als ik haar wijs op de vreemde hoge prijzen komt ze met allerlei verklaringen die niet kloppen. Ze heeft me in een van haar filmpjes genoemd dat het zo goed met me gaat door dit dieet terwijl de grootste klachten onder het tapijt geschoven werden gedurende het hele traject. Ik heb schriftelijk coaching gehad zodat ik alles kan bewijzen van de nalatigheid en het “vergeten” om mij antwoord te geven. Ik heb gezegd dat mijn naam onterecht noemen in haar filmpje misbruik is en dat ik dat op haar FB ging zetten onder dat bewuste filmpje als ze mijn naam er niet uithaalde. Toen heeft ze me geblokkeerd op al haar FB pagina’s. Een kat in het nauw maakt rare sprongen. Ze zegt dat dit bedreiging is. Grapjas. Dus pas op voor haar. Kritiek mag niet en wordt afgestraft. Klantbeoordelingen zijn een grondrecht. Ze heeft nergens een plek waar je recensies achter kunt laten. Laatst een nep klantenonderzoek gedaan waar meerdere mensen in mijn omgeving, en ik, die de Eetlijn volgen, geen uitnodiging voor hebben ontvangen. Dus heel gekleurd. Bij mij ging dit dieet verre van goed. Ging plots weer heel slecht slapen, was heel erg moe overdag en geïrriteerd, spieren deden heel veel pijn, veel meer overgangsklachten, algehele malaise waardoor ik tot niks meer kwam en nog veel meer. Na de eerste vier weken viel ik niks meer af. Bleef honger houden etc. Kon het halfuurtje bewegen voor het eten wat vermoeidheid en pijn spieren betreft haast niet opbrengen. Geen enkele nuttige reactie van haar kant. Ik was de enige waarbij het niet werkte zei ze. Nou, de eerste de beste persoon die ik sprak had precies hetzelfde verhaal als ik en is er ook mee gestopt. Ik ben heel erg teleurgesteld in de eerlijkheid van mensen. Kan niet begrijpen dat mensen zo zijn. Dat duurt wel weer even voordat ik dat verwerkt heb. Geld staat voorop bij Nettie. Ik heb een kleine 800 euro naar de firma Bom gebracht waar ik niks aan heb (behalve dan de producten uit de winkel). Veel te dure pillen en beroerd advies. Ik had het me zo anders voorgesteld toen ik met het programma begon. Maar zichzelf blijft ze geweldig vinden en roept dat in bijna ieder filmpje. “Weet hoe je eet” kun je trouwens op de website van het tv programma Radar vinden.
heb het een paar keer gedaan ik viel 25kg af in 10 weken werkt super ik ben 183 cm lang altijd gesport dus redelijk veel spiermassa ten opzichten van gemiddelde mensen mijn probleem is dat ik als ik op gewicht ben binnen 2 jaar weer aan gekomen bent ik begin 4januarie weer ik wenst iedereen succes met dit dieet
Waarom is WHJE offline gegaan?
Ik denk eigenlijk dat Coby Bouwkamp-ten Kate haar zinnen heeft gezet op nieuwe uitdagingen met meer (al dan niet financiële) toekomst. Onder andere “3Care.eu”, “Leren voor je gezondheid 3.0” en (de verkoop van) haar cursusprogramma’s, E-books en voedingssupplementen.
Wil graag beginnen aan programma, maar kan geen coach vinden. Graag omgeving Oosterhout – Noord-Brabant.
Beste Antoinette, Het ‘Weet-Hoe-Je-Eet-programma’ van destijds is allang niet meer. Het was erg populair tussen 2008 en 2010, maar inmiddels is de officiële website van WHJE (WeetHoeJeEet.nl) al lange tijd geleden offline gehaald. Coaches bieden dit programma dan ook niet meer aan, althans niet officieel; hooguit zonder toestemming van de oorspronkelijke bedenkers. In dat geval geeft men er vaak een eigen, zelfbedachte invulling aan Weet Hoe Je Eet. Groeten, Paul
Ik heb dit Weet-Hoe-Je-Eet-Dieet indertijd gevolgd bij Nettie Bom in Fijnaart. Zij heeft het bedrijf Jouw LijfLijn (je kunt dit via Facebook opzoeken) en zij werkt nog volgens het WHJE-programma… Succes!
@timmermans: Ik weet niet waar je woont, maar als dat in Nederland is kun je contact met me opnemen via de website Degezonderij.nl. Dan zal ik je verder kunnen helpen. Mvg Rita
De Maretak Izegem opzoeken dan kom je bij mij terecht
Ik heb dit dieet ooit vaker gevolgt en het werkt, maar nu wil ik het weer gaan proberen maar kan me wel aanmelden op de site maar weet niet waar ik producten kan bestellen, kunnen jullie me helpen
Je kan dit bij mij als je wil
Ga nog eens naar de officiële website weethoejeeet.nl en zie hoe het werkelijk in elkaar zit. De uitleg hier doet het programma veel te kort!