Er is tegenwoordig een heleboel rotzooi verkrijgbaar die onder de noemer ‘voedsel’ in de supermarkten ligt. Hieronder vind je 5 van deze zogenaamde voedingsmiddelen waar je absoluut vanaf zou moeten blijven als je oog hebt voor je lijn en gezondheid…
1. Dodelijke donuts
Donuts zijn geperforeerde broodjes, bestaande uit kristalsuiker en witte bloem die – hupsakee – in de olie worden gegooid. Nadat ze uit het vet zijn geschept en even de kans hebben gekregen om uit te druipen, worden ze bestreken met suikerglazuur of suikerrijke jam. Als “finishing touch” worden ze bestrooid met poedersuiker…
2. Ongewenste ontbijtgranen
Havermout, muesli, cornflakes en gortepap zijn gezonde ontbijtgranen, zolang er maar geen toegevoegde suiker of enorme berg zout in zit. Er zijn echter ook “ontbijtgranen” die nagenoeg uit pure suiker bestaan. Het gaat om van die chemische “puffs” en “pops” die je melk doen oplichten. Ze hebben in een ver verleden de eigenschappen van graan bezeten, maar inmiddels niks meer met granen van doen…
3. Erbarmelijke energiedrankjes
Drankjes met dezelfde kleur als toiletreiniger en antivries kunnen gewoon niet gezond zijn. Sportdrankjes en energiedrankjes bestaan dan ook hoofdzakelijk uit suiker en bevatten de meest uiteenlopende chemische kleur- en smaakstoffen. Je doet er je lijf dan ook geen plezier mee.
4. Treurige toast
De voedingsstofloze crackers en toastjes die vaak dienstdoen als drager voor borrelsalades zijn hartstikke slecht voor je. Ook standaard Sultana’s, Liga’s, Evergreens en meer van dat soort populaire biscuits zijn alles behalve heilzaam. Ze zijn veelal rijk aan zout en suiker en bevatten niet of nauwelijks eiwitten, complexe koolhydraten, gezonde vetten en vezels.
5. Zorgwekkende zoutjes
Chips zijn over het algemeen volledig ontdaan van voedingsstoffen. Het zijn gefrituurde aardappelschijfjes, boordevol zout, verzadigd vet, transvetten en suikers. Hetzelfde geldt voor andere zoutjes zoals kaaszoutjes en borrelnootjes. Japanse mix is een ietwat verstandigere keuze, maar nog altijd erg ongezond. De weinige gezonde vetten die sommige zoutjes bevatten kun je overigens ook uit gezond voedsel halen, dus trap niet in plantaardige olie-argumenten als het op chips aankomt.
Ken jij nog meer dingen die je ongetwijfeld links zou moeten laten liggen? Laat hieronder van je horen…
26 comments
wendi
27 juni 2012@Annabel: Sorry, cola? Als er iets slecht is voor je lijf, wat is er mis met water? Enne honger… dat noem ik geen honger maar trek omdat je bloemsuiker even zakt na je laatste portie cola… verslavingsreactie dus, kappen met die suikers en beweeg… dat kan ook met reuma en andere chronische ziektes, ken praktijkvoorbeelden genoeg, vraag hulp aan een gespecialiseerd fysiotherapeut…
Annabel
1 juni 2012Misschien even wennen maar ik drink cola verdund met bronwater . Zelfde verhouding als ranja/ limonade. In het begin smaakt het misschien wat waterig maar het smaakt nog steeds naar cola! Succes iedereen.
anneke
15 mei 2012Ik heb altijd hoger en na jaren op dieet te zijn geweest komt het m’n oren uit. Nou geen goed idee want er zit in 1 jaar tijd 20 kilo aan. Zo snel kan dat dus. Wie heeft er goede tips? Ik heb MS en reuma dus bewegen is bijna niet mogelijk.Maar oh jee die honger. Gr. Anneke
Anonymous Gurl
22 maart 2018U kan ook zo nu en dan een lekkere cheatdag / cheatmeal nemen. Dit zal uw dieet niet beschadigen, zolang u het met mate doet. Bijvoorbeeld elke dag iets kleins van totaal ongveveer 200 – 300 kilocalorieën. Of 1x in de week een smokkeldag waarbij u ongezonder eet dan normaal, maar wel met mate. :) Of zo nu en dan een grote smokkelmaal (bijvoorbeeld 1x in de week), waarbij u uw favoriete eten eet. Je kan van alles eten, als je het maar met mate doet. Houdt controle tijdens het ‘smokkelen’ want anders is het best zonde van uw dieet. Ik neem bijvoorbeeld ook bijna elke dag 2 lekkere koekjes (Café Noir, koffielikkoekjes met weinig calorieën, is een lekkere optie). Vermijd snoep wel, dit zal meer schade doen dan uw denkt. Ik doe om calorieën te verbranden, bijvoorbeeld veel bewegen met mijn handen of voeten, ik weet niet of dat bij u mogelijk is, maar het is altijd een handige tip haha. Om honger te voorkomen, moet u veel vezels en eiwitten eten. Je hebt ook speciale ademhalingsoefeningen om overmatig buikvet weg te halen en een beetje je buikspieren te trainen. Voedseltips: zalm, Skyr Kwark (veel eiwitten, geen vet), pindakaas, lijnzaad (voor in de yoghurt, echt wondermiddel!); :D citroenen (voor bijv. citroenwater), kiwi’s, appels, bananen, bosvruchten, avocado’s, kip, kaneel, honing, veel groentes eten, groene thee, veel water drinken (ongeveer 2 liter per dag, kleine slokjes, niet te koud), ei, tomaten (lekkere snacktomaatjes bijv.), olijfolie, kokosnoten / kokosolie, rauwe noten (pistache, amandelen, walnoten, etc.), groene smoothies voor het ontbijt (vult heel erg!). Ik hoop dat ik u heb kunnen helpen. :) Groetjes, AG
Paul
23 maart 2018Beste AG, Dankjewel voor je berichtje! En over bijna alle voedingsmiddelen die je hier opsomt is op Gezond’r een artikel te vinden. :)
marga
26 januari 2012In je supermarktwagen horen zoveel mogelijk onbewerkte, basic produkten te liggen en dat is nog goedkoper ook! Dus gewone yoghurt i.p.v. vruchtenyoghurt. Thuis kost het misschien iets meer tijd om het lekker te maken; dan doe je vers fruit of honing in de yoghurt bijvoorbeeld. En op brood pure roomboter; dat is veel beter dan dieetmargarine met al zijn toevoegingen net zoals vruchtenyoghurt. Als je begint met etiketten te lezen waarop al die ongezonde toevoegingen staan, leer je dat je veel produkten links kunt laten liggen in de supermarkt. Dat is al een hele stap in de goede richting voor je lichaam en je portemonnee. Dus consuminder en gebruik je fantasie!
sportyspice
25 januari 2012Hoe “puurder” je voeding, hoe beter. Het is heel simpel. Leer voedingsetiketten te lezen en neem niet klakkeloos aan dat zogenaamde dieetproducten ook bevorderlijk zijn voor je gezondheid. Verdiep je in gezonde en pure voeding en zoek recepten voor gezonde, zelf te bereiden snacks. Koop i.p.v. een voorverpakte notenmix rauwe (ongebrande en ongezouten) noten bij de notenbar, bij de natuurwinkel, tuinen en zelfs sommige da drogisten heb je tegenwoordig ook een ruime keus in raw bars. Als je een persoonlijk voedingsadvies wil waarmee je echt resultaten gaat boeken, raad ik je aan om naar een orthomoleculair therapeut te gaan! Succes!
Ineke
18 januari 2012Trouwens raad ik iedereen af light producten te gebruiken. Vergelijk de ingredienten en je zult zult zien dat er onnoemelijk veel troep in light producten toegevoegd zijn. Pure commercie de term light. Gebruik gewoon de normale versie. En neem er dan eventueel wat minder van.
T Backx
17 januari 2012Beste Mariette. Sorry er is een fout ingeslopen het moet niet 32 maar 2 dessertlepels reept keer per dag ik doe deze in een glas water en laat die 20 minuten staan en je kunt het met het water opdrinken wel af en toe roeren want anders klonteren de zaadjes samen. Gtroetjes, Theo
Ineke
18 januari 2012Ook ik ben van de Chiazaadjes, Je hoeft ze niet per se op te lossen. Je kunt ze ook toevoegen in bv sla en in je andere maaltijden.Zo eet je ongemerkt al je vitamines naar binnen. Ik vind het opgelost in water niet echt erg smakelijk.
bouchra
17 januari 2012weten jullie toevallig of time out slech voor je is als je aan het dieten bent en mag je wel brood eten en appelstroop da is wel goed voor je toch ??
sjoukje
22 januari 2012Time out heeft een nogal schreeuwerige verpakking en wil graag verkocht worden. Dit is vaak “voedsel” wat gemaakt en bedacht is door reclamemensen. Die willen alleen maar verkopen. De inhoud boeit ze niet. Als ze maar zeker weten dat het verkocht wordt, het liefst aan vrouwen die gevoelig zijn daarvoor en altijd op dieet zijn.. Op een bloemkool staat niets. Is ook niet verpakt. Wat je ook kiest, kies onbewerkt voedsel. Of zo onbewerkt mogelijk. Het is heus niet erg om ook eens wat anders te eten (in het weekend ofzo), iets dat wat minder gezond is maar het probleem is meestal dat mensen iedere dag niet zo gezond eten en te weinig bewegen. Was het andersom geweest, dan groei je niet van een oliebol of 10….
sjoukje
22 januari 2012Volkorenbrood is gezond, al beweren steeds meer mensen van niet… Tarwe brood niet te vaak nemen en witbrood ook niet. Speltbrood en zuurdesembrood is nog het gezondst. Roggebrood voor een keer… Bij speltbrood zitten de voedingsstoffen aan de binnenkant van de korrel, bij tarwe zitten de voedingsstoffen in het buitenste laagje van de korrel wat ze in de meelfabriek verwijderen. Het schijnt ook licht verteerbaar te zijn en is beter voor mensen met darm of maagklachten. Het nadeel van Volkorenbrood is dat je je darmen ermee kan beschadigen maar ik weet niet in welke mate dat zo is en hoe snel dat dan gebeurt. Zou je even moeten googelen. Appelstroop is goed voor op brood. Het is een natuurproduct met weinig toegevoegde stoffen. Leverpastei ook trouwens.
Nienke
17 januari 2012Ik ben eigenlijk wel benieuwd naar de ‘goede’ alternatieven. Of zijn alleen tussendoortjes als een boterham met mager beleg, fruit en/of groente een goede keuze? Lijkt mij weinig afwisseling. ‘In mijn hoofd’ zijn liga’s toch wel koekjes. Ik denk niet dat er veel verschil zit tussen dat en volkoren biscuits/muesli koekjes uit het koekschap. Zijn ‘biologische’ tussendoor koeken dan beter? bijv. van Zonnatura, Bio+ etc?
Marga Verduin
19 januari 2012als gezond tussendoortje neem ik een handje noten zonder zout uit een pakje ‘ongezouten notenmix’ van de Aldi. Voedzaam, zit vol goede voedingsstoffen en is bovendien goed voor de stoelgang. Ook heeft het zakje een praktische sluiting.
T Backx
17 januari 2012vervolg ik gebruik zelf al minimaal 4 maanden chiazaden en weet dat de stoelgang optimaler is geworden en dat bij de laatste controle de bloedsuikerspiegel enigszins gedaald is.
mariëtte
17 januari 2012Wat zijn chiazaden , waar te koop en hoe te gebruiken ?
T Backx
17 januari 2012Beste Mariette, Chiazaden zijn te koop in biologische winkels en kruiden winkels, zelf koop ik ze bij Erica een kruidenwinkel in Tilburg en betaal €7,99 per 400 gram, als je 32 dessertlepels per keer per dag gebruikt dan doe je er ongeveer een maand mee en heb je andere supplementen niet meer nodig als je die al gebruikt. Dus het is niet zo duur, zuiveren en makkelijk in gebruik. Ik heb zelf ervaren dat de stoelgang beter is, deze was al goed maar merkte toch enige verandering. Voor meer info ga naar ***. Hier zijn de zaden een beetje duurder, maar als je hier bestelt heb je deze in 2 dagen in huis, laat maar weten als je er iets mee gaat doen en wat je ervaart. Groetjes, Theo
T Backx
17 januari 2012Beste Mariette sorry er is een fout ingeslopen het moet niet 32 maar 2 dessertlepels leert keer per dag ik doe deze in een glas water en laat die 20 minuten staan en je kunt het met het water opdrinken wel af en toe roeren want anders klonteren de zaadjes samen. Groetjes, Theo
T Backx
17 januari 2012Zijn jullie bekend met chiazaden, bevatten 8x meer omega-3 dan Zalm, 25% meer vezels dan lijnzaad, 30% meer antioxidanten dan blauwe bessen, 15x meer magnesium dan brocoli, 6x meer calcium dan melk en 3x meer ijzer dan spinazi, en is goed voor een gezonde stoelgang, en door de gel is het goed voor diabeten.
Jolanda
17 januari 2012Helemaal mee eens, evenals volkoren sultana, eierkoeken, peijnenburg minder suiker, en ik val met deze tussendoortjes ( met mate) ook af.
‘S avonds eet ik pretzels of rijstzoutjes, bevalt ook prima.
Irene Schaap
17 januari 2012Ik herinner mij een artikel van de consumentenbod, waar wordt aangetoond dat chips een belangrijke bron van vitamine C is…… (echt waar).
Famke
17 januari 2012Volgens mij is er niks mis met Evergreens en dergelijke. Als je je maar bewust bent van wat er in zit. Een Evergreen bevat vooral onverzadigd vet en ook voedingsvezel. Als tussendoortje voor in de loop van de middag of na het sporten vind ik t heerlijk, en ik val toch echt af.
Meisje
17 januari 2012Je leest niet goed. Het gaat niet om evergreen. Maar om andere troep ^^ En sowieso wat je zegt, als je er maar bewust van bent, dan kom je al een heel stap ;-) xxx
Sabine Ramdien
19 januari 2012@meisje; volgens mij lees je zelf niet zo goed, er staat nl wel degelijk dat het om Evergreens gaat @Famke; ik vind het sowieso altijd lastig, de één zegt dit, de ander dat. Ik denk dat iedereen moet doen wat het best bij hem / haar past… toch…
Paul
19 januari 2012Ingrediënten ‘Evergreen Rozijnen’: Granen 52 % (waarvan volkorenhavermeel 37%, volkorentarwemeel 14%, tarwebloem 49%); Vruchtenvulling 27 % (waarvan rozijnen 48,5 %, krenten 48,5 %, rijstbloem) Suiker; Plantaardige olie (koolzaad); Glucosestroop; Calciumcarbonaat; Rijsmiddel (ammoniumwaterstofcarbonaat); Zout; Erwteneiwit; Emulgator (sojalecithine); Vanille-aroma; IJzer; Vitamine B6… Evergreen bestaat overwegend uit rommel. Evergreen bevat namelijk veel toegevoegde kristalsuiker en glucosestroop (ook glucosestroop is toegevoegde suiker). Het meel bestaat grotendeels uit bloem (en ook bloem is nagenoeg gelijk aan suiker). Laat je dus niet foppen door een paar krenten en een beetje volkorenmeel. Dan kun je beter een volkorenboterham en een doosje krenten nemen.