Masturbatie is een normaal, gezond onderdeel van je seksuele ontwikkeling. Het gaat om het gebruik van je handen, vingers, seksspeeltjes of andere voorwerpen om je genitaliën en andere gevoelige delen van je lichaam te stimuleren voor seksueel genot. Masturbatie heeft veel gedocumenteerde voordelen voor de gezondheid. Het kan onder andere stress verminderen, de slaap verbeteren en pijn verlichten.
Wat is masturbatie?
Masturbatie is de zelfstimulatie van je genitaliën of andere gevoelige delen van je lichaam voor seksuele opwinding of plezier. Het is een veelvoorkomend gedrag bij mensen van alle seksen, geslachten en leeftijden. Masturbatie speelt een belangrijke rol in een gezonde seksuele ontwikkeling. Het is een normale, natuurlijke manier om je lichaam te verkennen, genot te voelen en het punt van seksuele bevrijding (orgasme) te bereiken.
Masturbatie kan het gebruik van je handen, vingers, seksspeeltjes of andere voorwerpen inhouden. Je mag je genitaliën aanraken, drukken, wrijven of masseren. Je kunt je vingers of een seksspeeltje zoals een vibrator in je vagina of anus stoppen. Je kunt ook een seksspeeltje of een ander voorwerp zoals een kussen gebruiken om je penis, vulva of clitoris te stimuleren.
Het kan ook zijn dat je plezier beleeft aan het aanraken, knijpen of wrijven over andere erogene zones, zoals je tepels of testikels. Misschien vind je dat het gebruik van een glijmiddel helpt om de wrijving te verminderen terwijl je jezelf handmatig stimuleert. Misschien vind je het leuk om expliciet materiaal te lezen of te bekijken of om tijdens het masturberen aan seksuele fantasieën te denken, wat vaak kan leiden tot een orgasme. Verschillende mensen masturberen op verschillende manieren. Het is een persoonlijke beslissing en er zijn veel manieren om het te doen.
Masturbatie kan een solo-activiteit zijn of er kan een partner bij betrokken zijn. Bovendien is het normaal om te masturberen, of je nu seksueel actief bent met andere mensen of niet. Je denkt misschien dat masturberen alleen iets is wat je doet als je single bent. Maar zowel alleenstaanden als mensen in seksuele relaties masturberen.
Wat zijn de voordelen van masturbatie?
Masturbatie is goed voor je. Het heeft veel lichamelijke en geestelijke gezondheidsvoordelen. Studies hebben aangetoond dat masturbatie:
- Stress verminderen.
- Spanning kan verlichten.
- De slaap verbeteren.
- Je focus kan verhogen.
- Je stemming verbeteren.
- Pijn verlichten.
- Je seksleven verbeteren.
- Angst en depressie voorkomen.
Er is geen risico om zwanger te raken en het is zeldzaam om een seksueel overdraagbare aandoening (soa) op te lopen door masturbatie (zorg er wel voor dat je speeltjes na gebruik schoonmaakt). Als je een orgasme hebt, maakt je lichaam bovendien bepaalde hormonen vrij die dopamine en oxytocine worden genoemd. Dopamine wordt ook wel het “feel-good hormoon” genoemd en oxytocine staat bekend als de “liefdesdrug”. Deze hormonen verhogen positieve emoties in je lichaam, zoals geluk. Ze werken ook om een hormoon in je lichaam genaamd cortisol tegen te gaan. Cortisol staat bekend als het stresshormoon.
Mannelijke masturbatie
Studies naar mannelijke masturbatie hebben aangetoond dat het gezond is om te masturberen en zelfs goed is voor de gezondheid op lange termijn. Eén studie suggereerde dat mensen die bij de geboorte als man zijn toegewezen (AMAB) en vaak ejaculeren een lager risico op prostaatkanker hebben. Vaak klaarkomen kan de ophoping van kankerverwekkende stoffen in je prostaatklier voorkomen.
Vrouwelijke masturbatie
Vrouwelijke masturbatie heeft nog veel meer bewezen voordelen. Mensen die bij de geboorte als vrouw zijn toegewezen (AFAB) en masturberen hebben meer kans op een orgasme tijdens seksuele relaties met hun partners. Vrouwelijke masturbatie kan ook verlichting geven bij menstruatiekrampen. Bij oudere mensen kan masturbatie leiden tot minder vaginale droogheid en minder pijn tijdens geslachtsgemeenschap.
Volgens een onderzoek onder getrouwde mensen AFAB, rapporteerden degenen die masturbeerden:
- Meer orgasmes.
- Hoger gevoel van eigenwaarde.
- Verhoogd seksueel verlangen (libido).
- Meer tevredenheid over hun huwelijk en seksleven.
Tijdens de zwangerschap kun je een verhoogd seksueel verlangen voelen en masturbatie kan helpen om seksuele spanning los te laten. Daarnaast kan het helpen bij het verlichten van sommige zwangerschapssymptomen, zoals lage rugpijn.
Wat zijn de bijwerkingen van masturbatie?
Masturbatie heeft geen ernstige bijwerkingen. Er zijn veel mythes over masturbatie, maar onderzoek heeft niet bewezen dat ze waar zijn. Masturbatie veroorzaakt GEEN:
- Gezichtsverlies.
- Harige handpalmen.
- Geestesziekten.
- Krimp of kromming van je penis.
- Afname van het aantal zaadcellen.
- Erectiestoornissen.
- Verlaagd libido.
- Onvruchtbaarheid.
Hoewel de mythes niet waar zijn, kunnen sommige mensen bepaalde ongewenste bijwerkingen ervaren:
Schuldgevoel
Je kunt je schuldig of beschamend voelen over masturberen. Dit kan te maken hebben met religieuze, spirituele of culturele overtuigingen. Wetenschappelijk gezien is er niets immoreels of verkeerds aan masturbatie. Binnen bepaalde kringen hoor je echter misschien anders. Als je je schuldig voelt, kun je er baat bij hebben om te praten met een therapeut op het gebied van seksuele gezondheid of een psycholoog. Zij kunnen je helpen om gevoelens van schaamte of schuld te overwinnen.
Dwangmatig seksueel gedrag
Soms kan masturbatie dwangmatig (herhaaldelijk gedrag dat moeilijk te weerstaan is) of buitensporig worden. Sommige mensen noemen dit seksverslaving of hyperseksualiteit. Als je merkt dat je werk mist, plannen afzegt of verantwoordelijkheden vergeet, kan het zijn dat je te veel tijd besteedt aan masturberen. Te veel masturberen kan ook je romantische relaties beïnvloeden.
Je kunt praattherapie overwegen. Een therapeut kan je helpen om de tijd die je aan masturberen besteedt te verminderen. Je kunt ook proberen om een nieuwe activiteit te vinden ter vervanging van je drang om te masturberen. Probeer een boek te lezen, in een dagboek te schrijven, een wandeling te maken of een blokje om te joggen.
Licht lichamelijk letsel
Als je te ruw masturbeert, kun je last krijgen van schuurplekken of een gevoelige huid. Daarnaast kan veel masturberen binnen een korte tijdspanne ervoor zorgen dat je penis licht opzwelt. Kleine lichamelijke gevolgen zouden echter binnen een dag of twee moeten genezen.
Verminderde seksuele gevoeligheid
Als je te vaak of te agressief masturbeert, kan dat leiden tot verminderde seksuele sensatie. Misschien wil je een andere vorm van stimulatie proberen, zoals het gebruik van een vibrator, om je seksuele gevoeligheid te verhogen. Gebleken is dat verbeterde stimulatie de algehele seksuele opwinding en functie verhoogt.
Tot slot
Masturbatie is een natuurlijke, gezonde manier om je lichaam te verkennen en plezier te voelen. Het is een normaal onderdeel van je seksuele gezondheid. Masturbatie heeft veel lichamelijke en geestelijke voordelen en geen ernstige bijwerkingen. Je moet je op je gemak voelen om jezelf aan te raken en zelfplezier te ervaren. Als je je schuldig voelt of denkt dat je misschien te veel masturbeert, neem dan contact op met je zorgverlener. Schaam je niet. Je zorgverlener kan je in contact brengen met een therapeut om je te helpen je problemen met masturbatie op te lossen.
