Positieve gedachten, gevoelens en uitingen maken je leven leuker en makkelijker. Sterker nog: een positieve levenshouding verlengt je verwachte levensduur.
Tip 1: Je creëert je eigen gedachten
Besef dat je gedachten je niet overkomen, maar dat je ze zelf creëert. Negatieve gedachten ontstaan in je hoofd. Zodra je erin gaat geloven, kunnen ze je gaan beheersen. Als je negatieve gedachten genoeg ruimte geeft, kunnen ze zelfs uitgroeien tot negatieve spiralen en gedachtenkronkels. Geef negatieve gedachten dus geen ruimte en laat je niet leiden door angst.
Tip 2: Negativiteit beïnvloedt alles
Negativiteit beïnvloedt je leven en kan je leven op den duur zelfs gaan beheersen. Negatieve gedachten kunnen zelfs je directe omgeving beïnvloeden. Uiteindelijk verlies je je geluk, je inspiratie en je blijdschap. Het leven verliest zijn glans. Op den duur gaat negativiteit zelfs ten koste van je mentale en lichamelijke gezondheid.
Tip 3: Positiviteit doet groeien
Ga na of je gedachten zijn ontstaan uit gevoelens van liefde, vertrouwen, hoop en verbondenheid. Als dit niet zo is, laat je gedachten dan los en geef ze vooral niet de kans om te groeien. Richt je liever op de positieve aspecten van het leven en merk hoe je leven verbetert. Positieve gedachten zetten namelijk aan tot groei. Positief denken maakt je optimistischer en sterker.
Tip 4: Goed & kwaad zijn relatief
Besef dat goed en kwaad slechts afspraken zijn die je met jezelf en je omgeving hebt gemaakt. Het zijn schijnbare grenzen gelieerd aan jouw normen en waarden. Niets is van zichzelf goed of slecht. Jouw achtergrond en beredenering bepalen of iets voor jouw gevoel goed of slecht is. Besef dat ook jijzelf de keuze hebt om je leven een positieve dan wel negatieve invulling te geven.
Tip 5: Ontwikkeling = geluk
Wij – mensen – leven ten koste van onze planeet. We vernietigen ecosystemen, transformeren klimaten en gaan belabberd om met dieren. Toch heeft de moderne vooruitgang ook veel goeds gebracht. Steeds meer ziekten kunnen worden genezen, levensstandaarden zijn sterk verbeterd en mensen zijn gelukkiger dan ooit. Kortom: blijf jezelf ontwikkelen en aan jezelf werken.
Tevredenheid: doe iedere dag ten minste één leuk ding!
Deze tip is eigenlijk niet alleen van toepassing op afvallen, voeding en lichaamsbeweging, maar op ieder aspect van je bestaan: ‘Doe iedere dag minstens één ding dat je écht leuk vindt!’ Artsen en specialisten wijten immers zo’n beetje iedere kwaal, aandoening en ziekte ten minste deels aan overmatige stress , dus de mate waarin je tevreden bent is van levensbelang…
Vrijheid versus verplichtingen
Veel dagelijkse dingen worden als een verplichting gezien en meestal ook als zodanig ervaren. Elke dag opnieuw werken, forenzen, koken, afwassen, schoonmaken, douchen, tandenpoetsen, sporten, gezond eten en ga zo maar door.
Hoewel je deze dingen eigenlijk als luxe en voorrecht zou moeten zien, is dat niet altijd even makkelijk. Dagelijkse herhaling zorgt namelijk voor een ergerlijke routinematigheid, een zekere saaiheid en na langere tijd de welbekende “sleur”. Gevoelsmatig wordt je door je dagelijkse routine in je vrijheid beperkt.
Naarmate je een sleur langer en langer laat voortduren en negeert, raak je steeds erger gefrustreerd, gestrest, geïrriteerd, geprikkeld en ontevreden. Uiteindelijk kan er zelfs depressiviteit of een burn-out ontstaan!
Cirkel doorbreken
Als je voor jouw gevoel in een beklemmende en vrijheidsbeperkende cirkelgang verkeert, is het belangrijk om deze te doorbreken; bij voorkeur iedere dag. De oplossing is dagelijks iets ondernemen waar je zin in hebt; waar je blij van wordt; wat je als traktatie ervaart; wat je een fijn en vrij gevoel bezorgt; waar je naar uitkijkt…
Het is belangrijk dat het om iets spontaans gaat, dus niet iets wat je dagelijks of wekelijks herhaalt. In dat geval draag het namelijk alleen maar bij aan routinematigheid en vaste patronen. Belangrijk is dus dat je er op het desbetreffende moment zin in hebt.
Voorbeelden
Je hoeft heus niet iedere dag een panda te knuffelen, een wereldreis te maken of te bungeejumpen van de Eiffeltoren. Je kunt patronen doorbreken met hele kleine en simpele leuke dingen. Denk maar eens aan:
- (Bos)wandeling maken
- Dierbaren bezoeken
- Boek lezen
- Bordspel of computerspelletje doen
- Muziek beluisteren
- Serie of film bekijken
- De natuur in om te fotograferen
- De sport beoefenen waar je dol op bent
- Enkele baantjes zwemmen
- Strandwandeling maken
- Dieren opzoeken (kinderboerderij o.i.d.)
- Hond meenemen naar natuurgebied
- Filmpje pakken in de bios
- Relaxt in de tuin zitten
- Artikeltje posten op je weblog
- Muziekinstrument bespelen
- Je favoriete website doorspitten
- Uurtje shoppen
- In bad gaan liggen
- Huisdier uitlaten
- Met ’n groepje vrienden afspreken
- Uurtje de kroeg in
- Zingen, dansen, dj’en
- Potje darten, poolen of biljarten
- Hapje buiten de deur eten
- Drankje doen op ’t terras
- Je Facebook restylen
- Iets leuks voor jezelf kopen
- Een cadeautje voor een ander kopen
- Met je sportteam/sparringspartner trainen
- Nagels, haar, wimpers of huid laten doen
- Een nieuwe app voor je smartphone of tablet uitproberen
- Je favoriet bordspel spelen
- Een onderdeel van een toekomstige vakantie plannen
- Meditatie, yoga, pilates, mindfulness, etc.
- Iets aan een verzameling toevoegen
- Avondje sauna
- Aan een fiets of auto sleutelen
- Je geliefde een kus & knuffel geven
- Je verdiepen in een theoretische interesse
- Puzzelen
- Etc. etc. etc.
Tot slot
Door iedere dag iets te doen waar je écht zin in hebt, houd je de moed erin; creëer je een evenwicht tussen vrijheid en verplichtingen; worden herhaling, patronen, cirkels, routines en sleur doorbroken; voorkom je saaiheid, depressie en burn-outs. Je blijft tevreden over je leven en behoudt een gevoel van voldoening en levenszin!
Leuke dingen maken het leven de moeite waard en rechtvaardigen de “verplichtingen” van dag tot dag. Sporten is bovendien leuker als je jezelf op een middagje strand trakteert om je platte buik te showen. En gezond eten geeft veel meer voldoening als je er een uurtje over kan kletsen met je beste vriendin. Stel he er dus op in en maak er tijd voor vrij!
Doe jij iedere dag iets leuks ter voorkoming van stress, sleur en saaiheid? Laat hieronder een reactie achter!