De meeste methodes voor snel afslanken werken NIET. Doordat je veel te weinig calorieën binnenkrijgt en veel te snel vocht afdrijft, zorgen deze methodes er namelijk voor dat je lichaam uitdroogt en spieren worden afgebroken. Je raakt dus wél gewicht kwijt, maar géén vet. Van afslanken is dus geen sprake. Als je snel wilt afslanken (vet verbranden), dien je vooral te letten op je eetgewoonten en op de soort voedingsstoffen die je binnenkrijgt. Als je je houdt aan onderstaande tips, zul je zonder twijfel snel afslanken (zonder het beruchte jojo-effect).
Snel afslanken ‒ Tip 1: Sla nooit je ontbijt over
Je lichaam haalt energie (calorieën) uit voeding. Deze calorieën worden grotendeels verbruikt als brandstof. Calorieën die niet worden verbrand, worden deels opgeslagen als lichaamsvet. Als je direct na het opstaan ontbijt, komt je stofwisseling vroeg op gang en verbrand je gedurende de dag veel meer calorieën (zonder dat je er verder iets voor hoeft te doen). Ontbijt bij voorkeur met volkoren producten (brood of muesli van hele granen), essentiële eiwitten (een gekookt ei, magere kwark) en groenten of fruit.
Snel afslanken ‒ Tip 2: Eet langzaam
Langzaam eten is een wetenschappelijk gestaafde methode om minder te eten. Als je snel eet, beseffen je hersenen namelijk niet op tijd dat je geen honger meer hebt. Door langzaam te eten, zorg je er dus voor dat je hersenen de kans krijgen om te beseffen dat je maag al vol genoeg zit… Nog voordat je jezelf hebt volgepropt.
Snel afslanken ‒ Tip 3: Eet 5 tot 6 kleine maaltijden
Door meerdere malen per dag kleine porties te eten, blijven je glucoseniveau (bloedsuikerspiegel) en insulineniveau in balans. Hierdoor voel je je fitter en krijg je geen last van tussentijdse hongerpieken en eetbuien. Bijkomend voordeel: juist tijdens bloedsuikerschommelingen slaat je lichaam calorieën op als lichaamsvet, en dit kun je met deze ‘snel afslanken tip’ gericht voorkomen.
Snel afslanken ‒ Tip 4: Eet groenten
Veel groenten eten is één van de belangrijkste tips voor snel afslanken. Groenten bevatten over het algemeen namelijk weinig calorieën en veel voedingsvezels. Ze leveren dus weinig energie en lichaamsvet, maar zorgen desalniettemin voor een langdurig voldaan gevoel. Met name groene bladgroenten zijn caloriearm en vezelrijk. Kortom: eet zoveel spinazie, broccoli, kool en komkommer als je wilt!
Met bovenstaande tips voor snel afslanken drijf je geen vocht af en verlies je geen spieren. Je stofwisseling blijft dus optimaal calorieën verbruiken en vet verbranden. Door je eetgewoonten aan te passen en je stofwisseling te stimuleren, worden calorieën bovendien minder makkelijk opgeslagen als lichaamsvet!