Sport & muziek gaan samen als zon & strand. Liedjes kunnen je sportprestaties een enorme boost geven en een leuk muziekje maakt sporten bovendien een stuk aangenamer. Maak daar dus gebruik van! Persoonlijk ben ik bijvoorbeeld dol op hardlopen op muziek. In dit artikel lees je een aantal wetenswaardigheden en tips met betrekking tot sport en het beluisteren van muziek…
Combi van sport + muziek = betere prestaties
Heel toevallig las ik vandaag een onderzoek over het luisteren van muziek tijdens het sporten, en wat blijkt? Je kunt sporten 15 procent langer volhouden op muziek en je stemming gaat er door muziek bovendien meetbaar op vooruit! Op zich niet echt een verrassing natuurlijk, maar wel leuk om te zien dat een combi van sport en ’n muziekje ook meetbaar resultaten oplevert, en niet alleen maar een gevoel is. Maak er dus een gewoonte van om altijd achtergrondmuziek op te zetten tijdens het sporten. Denk daarbij overigens niet alleen aan sporten die je binnen uitvoert. Ook hardlopen op muziek is bijvoorbeeld uitermate effectief.
Sporten op liedjes in de sportschool
Als je thuis op je hometrainer sport, dan kun je uiteraard eenvoudig zelf je muziek selecteren. Als je echter naar de sportschool gaat, dan is dat een ander verhaal… Soms heb je van die dagen dat je je ergert aan de muziekstukken in de sportschool. Nu vond ik het altijd een beetje overdreven om met oordopjes in op de crosstrainer te staan, maar ik ben toch van mening veranderd sinds vorige week (volgens mij hoorde ik Bloed, zweet en tranen van André voorbij komen, geen grapje). Ik heb toen direct een iPod Shuffle aangeschaft, samen met Nike Vapor oordopjes (die niet uit je oor vallen).
NB Het leuke is bovendien dat het nu mogelijk is om je naam of iets anders gratis te laten graveren in je iPod!
Goede muziekjes om op te sporten
Maar wat is eigenlijk echt goede muziek om op te sporten? Dit is natuurlijk allereerst afhankelijk van je eigen muzieksmaak. Ga niet op housemuziek sporten als je van rap houdt en kies geen hardrock als je veel meer van pop houdt. Goede muziek om op te sporten kan eigenlijk van alles zijn… Maar zorg er in ieder geval wel voor dat je muziekjes kiest met een stevig tempo en een goede beat. Kies je liedjes met een heel laag tempo, dan zul je je sporttempo daar namelijk al snel op aanpassen. Bovendien geldt: hoe meer energie de muziekstukken bij jou oproepen, hoe beter. Onderstaand een aantal suggesties voor liedjes / artiesten om op te sporten:
- Rihanna
- Maroon 5
- Kings of Leon
- Britney Spears
- The White Stripes
- Black Eyed Peas
- Ke$ha
- Christina Aguilera
- Two Door Cinema Club
- Kelly Clarkson
- The Killers
- Justin Timberlake
- Michael Jackson
- Fall Out Boy
- Justin Bieber
Wat voor muziek luister jij graag tijdens het sporten? En heb jij nog tips voor goede liedjes om op te sporten? Ik ben zelf een groot fan van clubby housenummers, al moet ik af en toe oppassen dat ik niet keihard mee ga zingen! :)