Veel mensen willen weten wat de beste sport is om af te vallen. Logisch, want je wilt natuurlijk resultaat boeken. Het internet staat helaas vol met tegenstrijdige informatie. Het is daarom erg lastig om hier wijs uit te worden en een weloverwogen keuze te maken. Hieronder lees je alles over de beste sport om af te vallen…
Beste sport om af te vallen
Hardlopen is beter dan zwemmen. Een loopband is minder blessuregevoelig dan hardlopen. Een hometrainer geeft weer minder impact op de spieren dan een loopband. Een crosstrainer is weer effectiever voor afvallen dan de hometrainer. Lang trainen is beter dan kort. Intensiteit is weer belangrijker dan tijdsduur. Wat blijkt: iedere vorm van lichaamsbeweging heeft zo zijn voordelen.
Dus welke sport moet ik nu doen?
Zolang je wilt gaan sporten om af te vallen – en dus geen marathonloper of bodybuilder wilt worden – maakt het niet uit wat je doet. Ga niet zitten dubben over hartslagen, calorieën, energie-efficiëntie en andere details. Begin liever vandaag nog met een sport die je leuk vindt! Sport is namelijk pas effectief voor afvallen als je het vaak genoeg doet, en je doet iets uitsluitend vaak genoeg als je het écht leuk vindt.
Cardiotraining & krachttraining
Er is eigenlijk maar één belangrijk onderscheid wat betreft lichaamsbeweging, namelijk dat tussen cardiotraining en krachttraining. Als je recreatief (niet-professioneel) traint, onthoud dan alleen dit: met cardiotraining verbrand je vetreserves; met krachttraining bouw je spieren op. Als je effectief wilt afvallen, dan dien je cardio en krachttraining te combineren!
Kiezen & beginnen!
Het enige belangrijke is dus om cardio en krachttraining af te wisselen. Kies daarom uit beide lijstjes een sport of oefening:
Cardio:
- Joggen
- Aerobics
- Loopband
- Hometrainer
- Crosstrainer
- Spinning
- Basketbal
- Wielrennen
- Skeeleren
- Zumba
- Spinning
- Touwtjespringen
- Etc.
Kracht:
- Gewichtheffen
- Bankdrukken
- Halter
- Dumbbells
- Push-up
- Pull-up
- Chin-up
- Squat
- Lunge
- Leg-press
- Crunch
- Pilates
- Etc.
Tot slot
Veel mensen doen te moeilijk, blijven zich verdiepen in theoretische details en zijn jaren bezig met “keuzes maken”. Hak liever vandaag nog de knoop door en begin vanavond al met je eerste trainingssessie!
Wat doe jij op het gebied van cardio en krachttraining om af te vallen? Laat het ons hieronder weten!
