Een squat oefening is een kniebuiging, optioneel met een gewicht op je schouders of in je…
Lees Meer
Het opbouwen van spiermassa vergt veel motivatie en discipline. Het trainen van spieren gaat bovendien niet…
In fitnesscentra staan talloze fitnessapparaten die gericht zijn op bepaalde spieren. Als je slanke benen wilt , dan dien je met name je bilspieren, bovenbeenspieren, dijbeenspieren en kuitspieren te trainen. In dit artikel bespreken we de 8 beste beenspieroefeningen (sqauts, curls, extensions, raises e.a.) voor slanke benen
Een crashdieet zal je geen slanke onder- en bovenbenen bezorgen. Als je dunnere en mooiere benen wilt, dan zul je krachtsport en cardio moeten doen en je eetpatroon hierop moeten aanpassen. Daarnaast biedt Gezondr enkele tips om het afslanken van je benen te bespoedigen. In dit artikel lees je alles over het bewerkstelligen van dunnere benen
Als je van nature een slanke & smalle bouw hebt, dan is het relatief lastig om spieren te kweken. Je zult dan ook keihard moeten trainen om je spiermassa te vergroten en aan te komen. Gezond zwaarder worden staat of valt bij krachttraining en je eetgedrag. Hierbij de stappen die je moet doorlopen om op een gezonde manier zwaarder te worden
Kramp in je benen wordt veroorzaakt doordat alle vezels van een specifieke spier zich plotseling gelijktijdig…
Spinning is behoorlijk populair in Nederland, maar toch hoor ik nog regelmatig vrouwen die zeggen dat…
Door alleen een streng dieet te volgen lukt het niet om echt ‘strak’ in je vel…