Ik kan beginnen met een paar peptalk-achtige opmerkingen zoals: Wil jij de kwaliteit van je leven…
Het opbouwen van spiermassa vergt veel motivatie en discipline. Het trainen van spieren gaat bovendien niet…
Op Gezondr is al wel vaker geschreven over het belang van krachttraining als je wilt afvallen.…
Er zijn mensen die uitsluitend skiën, snowboarden, schaatsen en/of langlaufen tijdens een wintersportvakantie. In dat geval…
Spieren –met name die in je de benen en kuiten– drukken bij contractie de aders/venen leeg…
Zodra je cardiofitness gemakkelijk volhoudt, kun je langzaamaan krachttraining toevoegen aan je trainingssessies. Begin met armspieroefeningen en beenspieroefeningen. Van nature zijn je armspieren en beenspieren namelijk het meest gewend aan gewicht en weerstand. Bovendien bevatten je benen de meeste spiervezels. Daarom kun je als beginneling zijnde het beste je armen en benen gebruiken om ervaring op te doen.
Krachttraining is minstens zo belangrijk als cardiotraining als je wilt afvallen. Dankzij krachttraining zul je namelijk een strakker, slanker en atletischer figuur ontwikkelen. Bovendien bestaan spieren –in tegenstelling tot vet– uit actief weefsel. Dat betekent dat iedere gram spieren continu calorieën verbruikt. Dus hoe meer spieren je hebt, des te gemakkelijk je afvalt.
Een cooling-down is het langzaamaan afbouwen van de trainingsintensiteit aan het eind van een work-out. Zodoende…
Er zijn tientallen fitnessapparaten, honderden attributen en duizenden fitnessoefeningen, dus het is onmogelijk om alles aan…