De zomer komt er weer aan. Je wilt je vakantie boeken, pakt de reisgidsen erbij en bekijkt je favoriete vakantiebestemmingen. Dan blijkt al snel dat je daar alleen per vliegtuig kan komen. Balen dus wanneer je vliegangst hebt en al panisch wordt bij de gedachte aan een vliegtuig. Vliegangst is frustrerend.
Een vliegticket kost tegenwoordig amper meer dan een busreis en bovendien beperkt vliegangst je enorm in je vakantiemogelijkheden. Ook wanneer je familie in het buitenland hebt wonen of wanneer je voor je werk dient te vliegen, is vliegangst erg hinderlijk. Vliegangst is halsstarrig… maar ook te overmeesteren. Ga dus niet bij de pakken neerzitten als je angst hebt om te vliegen. Hieronder vind je verschillende tips indien je bang bent om te vliegen, en lees je bovendien alles over therapieën en medicijnen tegen vliegangst.
Wat is vliegangst?
Wat is vliegangst eigenlijk? Vliegangst is simpelweg angst om te vliegen. In veruit de meeste gevallen is vliegangst gerelateerd aan andere angsten zoals claustrofobie, hoogtevrees, angst voor controleverlies etc. De vliegtuigdeur gaat dicht, je voelt je opgesloten en daar begint het gelazer. Je zit finaal verkrampt in je stoel en het zweet staat in je handpalmen en op je rug… herkenbaar? Aan vliegangst kunnen uiteenlopende psychische redenen ten grondslag liggen. Van een eerdere slechte ervaring tot totale onwetendheid. (bron)
Tips tegen vliegangst
Vliegangst onderdrukken is haalbaar. Besef dat vliegangst irreëel is. Vliegen is niet risicovoller dan ‘veilig’ thuis zitten. Begrijpen hoe een vliegtuig functioneert werkt geruststellend. Wanneer je niet op de techniek vertrouwt, laat je dan inlichten door een technisch expert. Besef dat er gigantisch veel geld in de luchtvaartmaatschappij wordt gestoken. Niemand heeft er baat bij als een vliegtuig neerstort. Probeer de controle te laten varen en accepteer de situatie. Stressen is gewoon niet nodig. Probeer de kleine ruimte en de grote hoogte te vergeten en zoek afleiding. Lees een spannend boek, kijk een film, maak puzzels, praat met medepassagiers of ga slapen. Kinderen vinden vliegen spannend, maar kennen geen vliegangst. Simpelweg omdat ze zich niet bewust zijn van de gigantische hoogte en de kleine ruimte.
Bang om te vliegen overwinnen
Er bestaat een groot scala aan behandelingen en remedies tegen vliegangst. Wat voor jou het beste werkt tegen vliegangst, is gedeeltelijk een kwestie van uitproberen… Maar er zijn ook enkele wetenschappelijk ondersteunde methodes om van vliegangst af te komen, namelijk:
Mind tuning / MindWatchers & andere therapieën tegen vliegangst
Mind tuning is een therapie tegen vliegangst die als doel heeft je angst te overwinnen. Je leert tijdens de therapie hoe je je innerlijke beelden zo kunt aanpassen, dat je niet langer bang bent om te vliegen. Je leert je gedachten met positieve zaken te vullen met behulp van gerichte denktechnieken. (bron) Zo zijn er overigens tal van (psycho)therapieën tegen vliegangst die in veel gevallen erg behulpzaam zijn indien je angst hebt voor vliegen.
Rustgevende vliegangst medicijnen
Mocht je je vliegangst niet (voldoende) onder controle kunnen krijgen met behulp van bovenstaande tips, dan is het ook mogelijk om medicijnen te slikken tegen vliegangst. Er bestaat geen medicatie die specifiek is bedoeld voor vliegangst, maar er bestaat wel een groot scala aan medicijnen tegen angst in het algemeen. Dergelijke medicatie tegen vliegangst zorgt ervoor dat je rustiger wordt, minder angstgevoelens hebt en tijdelijk minder gevoelig bent voor bepaalde (angst)prikkels. Voorbeelden van veel gebruikte medicijnen tegen vliegangst zijn: (bron)
- Oxazepam
- Alprazolam
- Bromazepam
- Chloordiazepoxide
- Clobazam
- Diazepam
Mocht je medicijnen tegen vliegangst willen gebruiken, dan kun je het beste naar je huisarts gaan. Hij of zij kan je informeren over de mogelijkheden, het beste medicijn tegen vliegangst voor jou bepalen en je een recept voorschrijven. Houd er rekening mee dat vliegangst medicatie je vliegangst niet oplost, maar enkel tijdelijk verlicht.
Vliegangsttraining
Bij vliegangsttraining wordt therapie en praktische training doorgaans gecombineerd. Je praat niet alleen met een therapeut (psycholoog/psychotherapeut) over je angst voor vliegen, maar “oefent” het vliegen ook in de praktijk, of in een vliegtuigsimulator. Vaak maak je tijdens vliegangsttraining ook kennis met een professional binnen de vliegsector (vliegtuigingenieur/gezagvoerder/piloot/stewardess). Tijdens vliegangsttraining is er dus niet alleen aandacht voor jouw angsten en gevoelens, maar ook voor wat het vliegen nou eigenlijk precies inhoudt en wat de feitelijke risico’s zijn.
Heb jij last (gehad) van vliegangst? Of heb jij nog meer tips voor mensen die bang zijn om te vliegen? Ook ervaringen met het gebruik van medicijnen tegen vliegangst zijn welkom. Laat hieronder je reactie achter!
