Naam: 4 Dagen Dieet
Dieetsoort: koolhydraatarm dieet / vetarm dieet
Aantal calorieën per dag: +/- 800 tot 1000 kcal.
Caloriewaarde:
- N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
- Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
- Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
- Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
- Crashdieet (<1000 kcal. per dag)
4 Dagen Dieet – In het kort
Het 4 Dagen Dieet is een van de vele gespecificeerde diëten (zie ook: 1 dag dieet, 3 Dagen Dieet, 10 Dagen Dieet, 13 Dagen Dieet etc.) waarbij je je moet houden aan zeer strikte regels, richtlijnen en voedingsmiddelen. Met het 4 Dagen Dieet zou je 5 kilogram kunnen afvallen, bijvoorbeeld als je over 4 dagen een feest hebt, naar het strand wilt of er gewoon net wat slanker uit wilt zien. De uitgebalanceerde samenstelling van het dieet zou ervoor zorgen dat je geen honger hoeft te lijden.
4 Dagen Dieet – Voedingsschema en richtlijnen
Het 4 Dagen Dieet hanteert zeer strikte regels, richtlijnen en caloriebeperkingen. Het 4 Dagen Dieet ziet er als volgt uit:
Dag 1:
- ’s Ochtends: 1 hard gekookt ei, ½ grapefruit, 1 snee grof bruin brood en 1 beker magere melk
- ’s Middags: 1 stuk vers fruit met 1 beker biogarde en 2 rijstwafels of knäckebröd
- ’s Avonds: salade met dressing van olie en frambozenazijn, 1 kopje zilvervliesrijst, 1 kipfilet en 1 beker biogarde of magere melk
Dag 2:
- ’s Ochtends: 1 beker magere melk met muesli, aardbeien, appel en/of grapefruit
- ’s Middags: salade met 2 eetlepels olijfolie, een blikje tonijn op water en 1 snee grof bruin brood
- ’s Avonds: 1 kop heldere zoutarme bouillon, 100 gram gekookte vis of kipfilet, 2 kopjes gestoomde groenten en 1 gepofte aardappel
Dag 3:
- ’s Ochtends: 1 beker magere vruchtenyoghurt of biogarde, 1 snee grof bruin brood met magere smeerkaas en 1 grapefruit
- ’s Middags: 1 beker Cup-a-Soup en 1 sandwich met kalkoen of kip met sla, tomaat en komkommer
- ’s Avonds: anderhalve kop pasta met verse tomatensaus en 150 gram gestoomde of gekookte vis
Dag 4:
- ’s Ochtends: een fruitsalade van 1 appel, 1 mandarijn en 1 peer met 2 eetlepels biogarde en een eetlepel honing
- ’s Middags: 1 bruin broodje met 1 plak 30+ kaas en plakjes tomaat.
- ’s Avonds: 1 kleine biefstuk met 1 eetlepel kappertjes en 250 gram gepelde tomaten
4 Dagen Dieet – Belangrijkste voedingsmiddelen
Het Vier Dagen Dieet heeft een aantal zeer specifieke voedingsmiddelen geselecteerd die je mag gebruiken. De belangrijkste levensmiddelen die thuishoren in het 4 Dagen Dieet zijn:
- Groenten
- Fruit
- Yoghurt
- Biogarde
- Salade
- Magere melk
- Mager vlees
- Magere vis
4 Dagen Dieet – Tot slot
Er mag tweemaal per dag een tussendoortje worden genuttigd. Een snack mag bestaan uit wortel, komkommer of fruit. Er mag onbeperkt koolzuurvrij mineraalwater worden genuttigd. Na het volgen van het 4 Dagen Dieet mag men weer “normaal” eten.
Andere koolhydraatarme diëten
1 Dag Dieet
13 Dagen Dieet
3 Dagen Dieet
Atkins dieet
Be In Shape dieet
GI dieet
Low Carb Dieet
South Beach dieet
Streep Je Slank dieet
Turbo Low Carb Dieet
Vetvrij dieet
Vitalinea Dieet
Weet Hoe Je Eet dieet