Iedere bevalling is anders… Thuis of ziekenhuis… Totaal verwacht of volledig verrast… Hoofdligging of stuitligging… Snel of traag… “Klassiek” of keizersnede… Je kunt dus niet voorspellen hoe een bevalling uiteindelijk zal verlopen. Toch zijn er een aantal dingen waar je rekening mee kunt houden, zodat je goed voorbereid bent op de uiteindelijke geboorte…
Bevalling – Tip 1: Van houding wisselen
Jij en je kindje hebben beide een zware taak tijdens de bevalling. Het hoofdje van je baby dient zich – middels verscheidene draaibewegingen – een weg door jouw bekken te banen. Door regelmatig van baringshouding te wisselen, maak je het jezelf en je kindje makkelijker. Hoe vaker je je houding aanpast, des te groter de kans dat je kindje ver indaalt voordat de uiteindelijke weeën beginnen. Dit maakt de weg te gaan een heel stuk korter. Kortom: zit, lig, loop, heupwieg en zak door je knieën.
Bevalling – Tip 2: Rust, ontspanning & energie
Het is belangrijk dat je tijdens de laatste weken van je zwangerschap voldoende rust krijgt. Probeer lang en regelmatig te slapen, doe af en toe een middagdutje en vermijd mentale stress en zware lichamelijke inspanning. Hoe meer rust en ontspanning je geniet, des te meer energie je zult hebben tijdens de bevalling. Hoe energieker je bij de geboorte bent, des te makkelijker de bevalling zal verlopen.
Bevalling – Tip 3: Ruimte maken
Het is belangrijk dat je bekken ontspannen blijven en voldoende ruimte bieden aan je kindje. Zodoende zal het indalen soepeler verlopen. Enkele tips hiervoor zijn:
- Geregeld plassen
- Regelmatig je knieën optrekken terwijl je ligt
- Met een kussen tussen je knieën slapen
- Af en toe op handen en knieën gaan zitten
Bevalling – Tip 4: Warmte
Door warmte ontspannen je spieren; door kou verkrampen je spieren. Warmte is dus belangrijk om ontsluiting en indalen te bevorderen en de weeën niet af te laten zwakken. Dit geldt zowel voor als tijdens de bevalling. Enkele tips voor warmte:
- Een warm bad nemen
- Warm douchen
- Een warme kruik tegen je onderrug leggen
- Warme sokken tegen koude voeten
Heb jij nog meer bevallingstips? Laat ze hieronder achter!