3 Dagen Dieet

Naam: 3 Dagen Dieet
Dieetsoort: koolhydraatarm dieet / vetarm dieet
Aantal calorieën per dag: +/- 750 tot 900 kcal.
Caloriewaarde:

  • N.v.t. (geen sprake van caloriebeperking)
  • Calorisch stabiel (2000 – 2500 kcal. per dag)
  • Caloriebeperkend (1500 – 2000 kcal. per dag)
  • Caloriearm (1000 – 1500 kcal. per dag)
  • Crashdieet (<1000 kcal. per dag)

3 Dagen Dieet – In het kort


Het 3 Dagen Dieet (Drie Dagen Dieet of DDD) is ontworpen om binnen 3 dagen 5 kilogram ‒ om precies te zijn 4800 gram ‒ af te vallen. De drie dagen worden gevuld met een zeer strikt voedingsschema waar je je exact aan dient te houden. Naast de voorgeschreven voedingsmiddelen mag je niets eten. Koffie, thee en water (zonder toevoegingen) zijn onbeperkt toegestaan en veel drinken wordt zelfs aangeraden. Het 3 Dagen Dieet is dus ontworpen voor mensen die binnen zeer korte tijd een aanmerkelijk aantal kilo’s willen afvallen. De samenstelling van het 3 Dagen Dieet zou dusdanig zijn uitgebalanceerd, dat de stofwisseling erdoor wordt versneld. Na het 3 Dagen Dieet dien je vier dagen “normaal” te eten. Daarna kun je het Drie Dagen Dieet herhalen. Deze constructie mag eindeloos worden herhaald.

3 Dagen Dieet  – Voedingsschema en richtlijnen

Het 3 Dagen Dieet hanteert een streng dagelijks voedingsschema. Dit dagschema ziet er als volgt uit:

Dag 1

  • Ontbijt: ’s Ochtends neem je 1 geroosterde bruine boterham, 2 eetlepels pindakaas, 1 halve grapefruit + koffie of thee.
  • Lunch: ’s Middags neem je 60 gram uitgelekte tonijn op water, 1 geroosterde bruine boterham + koffie of thee.
  • Diner: ‘Avonds neem je 95 gram magere kipfilet of rosbief, 120 gram verse sperziebonen, 120 gram verse gekookte rode bieten, 1 appel en 120 gram vanille-ijs.

Dag 2

  • Ontbijt: ’s Ochtends neem je 1 geroosterde bruine boterham, 1 gekookt ei, 1 halve banaan + koffie of thee.
  • Lunch: ‘s Middags neem je 120 gram magere kaas (hüttenkäse, magere kwark of cottage cheese), 5 LU Cracottes crackers + koffie of thee.
  • Diner: ’s Avonds neem je 3 worstjes uit blik, 120 gram broccoli, 60 gram worteltjes, 1 halve banaan en 60 gram vanille-ijs.

Dag 3

  • Ontbijt: ’s Ochtends neem je 5 LU Cracottes crackers, 100 gram cheddarkaas, 1 appel + koffie of thee.
  • Lunch: ’s Middags neem je 1 geroosterde bruine boterham, 1 gekookt ei + koffie of thee.
  • Diner: ’s Avonds neem je 60 gram uitgelekte tonijn op water, 120 gram verse gekookte rode bieten, 120 gram gestoofde bloemkool, 1 part watermeloen en 60 gram vanille-ijs.

Het Drie Dagen Dieet werkt niet met tussendoortjes. Je mag tussendoor dus enkel koffie, thee en water zonder toevoegingen nuttigen.

3 Dagen Dieet  – Belangrijkste voedingsmiddelen

Het Drie Dagen Dieet schrijft een aantal hele specifieke voedingsmiddelen voor die je mag gebruiken. De belangrijkste levensmiddelen die thuishoren in het 3 Dagen Dieet zijn:

  • Geroosterd bruin brood
  • Tonijn op water
  • Vanille-ijs
  • Groenten (o.a. bieten, bloemkool, broccoli en sperziebonen)
  • Fruit (o.a. appel, banaan en meloen)
  • Magere kaas
  • Ei

3 Dagen Dieet  – Tot slot

Het Drie Dagen Dieet waarschuwt dat het niet de bedoeling is om je na de drie dagen vier dagen vol te proppen, om je vervolgens weer aan het Drie Dagen Dieet te houden. De 4 dagen na het 3 Dagen Dieet dien je “normaal” en gezond te eten.

Andere koolhydraatarme diëten

1 Dag Dieet
13 Dagen Dieet
4 Dagen Dieet
Atkins dieet
Be In Shape dieet
GI dieet
Low Carb Dieet
South Beach dieet
Streep Je Slank dieet
Turbo Low Carb Dieet
Vetvrij dieet
Vitalinea Dieet
Weet Hoe Je Eet dieet