Allisons dieetervaring: daadkracht = 45 kilo afvallen

Naam: Allison
Leeftijd: 30
Lengte: 170 centimeter
Gewicht toen: 113 kilo
Gewicht nu: 68 kilo

Verleden

Als ik ergens zin in had, dan at ik het. Ik heb dus altijd geworsteld met mijn lichaamsgewicht. Ik ontbeet regelmatig met een muffin of donut. Op mijn werk at ik standaard een flinke fastfood-lunch en meerdere ongezonde snacks. En uit eten gaan, afhalen en laten bezorgen waren ideale diner-opties. Bovendien kon ik als toetje met gemak een halve liter roomijs verorberen.

Aan lichaamsbeweging deed ik niet. Ik heb bovendien zittend werk, dus ook mijn baan dwong me nooit om te bewegen. Wanneer ik thuiskwam ontbrak het me aan energie, waarschijnlijk vanwege mijn ongezonde leefstijl. Dus ook de avonden en weekenden bracht ik passief door.

Ommekeer

Ik was al vaker afgevallen en weer aangekomen, maar ik had nog nooit eerder 113 kilo gewogen. Er was nagenoeg niks meer wat ik op normale wijze kon doen: stoelen waren te klein, reizen was een ramp en ik was bovendien alles behalve blij. Daarom besloot ik eind 2010 serieus af te gaan vallen.

Ik begon mijn calorie-intake bij te houden en kocht een crosstrainer. Op het begin was sporten bijna niet te doen; toch trainde ik 5 dagen per week. In eerste instantie was ik na 8 tot 10 minuten al uitgeput. Na enkele maanden deed ik 3 sets van 10 minuten met pauzes van 5 minuten. Ik schroefde mijn trainingstijden continu op en verkortte de pauzes.

Heden

De pondjes sijpelden langzaamaan weg en eind juli 2011 was ik ruim 27 kilo kwijt. Ik had geen expliciet streefgewicht dus ging maar gewoon door. Ik verlegde mijn focus van afvallen naar algehele gezondheid. Groenten zijn voor mij nu de basis van iedere maaltijd. Voor aanvullende voedingsstoffen voeg ik fruit, magere eiwitten en kleine hoeveelheden hele granen toe.

Om kwart over 5 opstaan om te gaan joggen vind ik inmiddels heerlijk; sporten geeft me de energie die ik nodig heb! Ik til steeds zwaardere gewichten en doe steeds 30 seconden korter over 11 kilometer joggen. Ik ben nu 45 kilo lichter en ervan overtuigd dat ik dit kan vasthouden.

Wat vind jij van Allisons dieet-ervaring? Laat hieronder je reactie achter!

16 reacties op “Allisons dieetervaring: daadkracht = 45 kilo afvallen

  1. Heidi ·

    Ik moet nog 15 kilo… dan ben ik in totaal 35 kilo kwijt… maar ik zeg altijd… nog 5 kilo… dat klinkt niet zoveel als bijvoorbeeld nog 25 kilo…! Ik doe niet aan dieet… dat klinkt zo negatief… Anders eten… heb mijn eetpatroon onder de loep genomen… waardoor werd ik zwaarder… oh ja… door onregelmatig eten… I.v.m. werk gaat regelmatig eten ook niet altijd. Maar ben mij wel bewuster geworden met wat ik eet… en daarbij ik wil! M’n grote wil maakt mij sterk … Tip: voordat je begint met anders eten, bereid jezelf eerst psychisch een week lang voor… zodat je je goed bewust wordt… Succes!

    Reageer
  2. Dineke ·

    Ik ben ook bezig met afvallen maar soms lukt het niet goed moet nog ruim 40 er af ben nu ruim 14 kilo kwijt begonnen in december 215

    Reageer
  3. ikkee ·

    Wat goed van je! Ik ben sinds oktober 2014 aan het lijnen en ben nu 25 kilo afgevallen. Ben over de helft want ik moet nog 22 kilo?!

    Reageer
  4. Nina ·

    Wat goed van je, ik moet ook 40 à 45 kg kwijt, maar het wilt maar niet lukken, ik hou het gewoon niet vol. Ik val steeds weer terug in mijn oude eetpatroon. :(

    Reageer
  5. jo ·

    ik blij voor jullie dat jullie zoveel kilo zijn af gevalen
    kon dat ook maar bij mi
    ik ben bijna niet lopen ik loop van mijn flat na mijn scootmobiel
    en de rest zitik maar achter mijn xomputer
    ik wens jullie heel veel sterkte
    ga verder zo
    Groetjes Jo

    Reageer
    • Anne ·

      Beste Jo en Marijke,

      Ik snap dat zulke succes verhalen pijnlijk zijn voor jullie…toch vind ik het
      lief dat jullie ons verder succes wensen…toch leuker dan een oude buurvrouw laatst die ff zei: …jah…maar.. je bent nog veeeeel te zwaar hoor!!
      (zelf zwaarder dan ik…maar goed:-)…maar op jullie probleem terug te komen. Ik ben ooit al eens 40 kg afgevallen..en weer terug bijgekomen…
      en dit omdat vele zeiden…je ziet er weer tof uit…nu mag je wel weer eens
      dit…of nu mag we wel weer eens dat….forget it …..je mag nooit meer dit
      en ook niet meer dat….want het vliegt er weer aan :-(…daar zal ik mee
      moeten leren leven…maar de essentie van het verhaal is….ik ben de eerste
      keer 40 kg afgevallen ZONDER SPORTEN….ik had er namelijk een
      bloedhekel aan (oeps)…Als je me toen had gezegd dat ik nog ooit naar de
      sportschool zou gaan…en dat ik het nog leuk vind ook…had ik je voor gek
      verklaard. Ik kijk nu s’morgens verheugd uit het raam als de zon schijnt
      -lekker lopen dadelijk- denk ik dan..en ik heb een gezicht dat op onweer
      staat, als het weer het een paar dagen niet toelaat. (regen..veel sneeuw enz)
      Ik heb zelfs een lampje op m’n kop om langer door te kunnen lopen als het
      vroeger donker wordt. Maar..ook zonder extra beweging ben ik dus ooit
      40 kg afgevallen….helaas boet je dan op je spier opbouw in..wat minder
      aan te raden is…maar…het is wel een optie dus…natuurlijk is met beweging
      uiteraard beter….maar als dat niet kan…dan is zonder dus ook een idee..
      in ieder geval zou ik er wel aan beginnen…
      veel succes allemaal.

      Liefs,
      Anne.

  6. Anne ·

    Jesse van der Velde

    foutje :-( sorry Jesse.

    Anne

    Reageer
  7. NIgar ·

    Anne echt knap hoor.Petje af.Ik ga het ook zo doen en hoop dat het gaat lukken!!!
    Succes

    Reageer
    • Anne ·

      Beste Nigar,

      Ga erin met -DAT GAAT LUKKEN-niet met -IK HOOP DAT HET GAAT
      LUKKEN- De motivatie is de spirit..dat is je grootste wapen.
      Mijn inspritatie is voor een groot gedeelte: Jesse van de Velde…
      die heeft super tips en de right spirit….kijk eens op zijn web site.
      ff googelen..(weet niet of ik die hier mag schrijven namelijk)

      groetjes en succes
      Anne.

    • Danny ·

      Beste Nlgar,

      Als je wilt afvallen moet je echt de dvd’s en kettlebel bij Jesse van der Velde kopen,die geeft je verder ook niks tips!
      Hoop dat je iets aan hebt.

      Groetjes,

      Danny

  8. Anne ·

    Discipline is het enige toverwoord wat werkt..ben er zelf 41 kilo mee kwijt….ik heb ook mijn
    snackbar abonnement ingeleverd voor het sportschool abonnement. En neem van mij aan..
    het werkt…ik neem alleen nog een softijsje in de snackbar (als enige genot) en verder
    drink ik er soms nog een kopje koffie omdat ik het er gewoon soms gezellig vind. Maar van
    al het andere eten blijf ik af. Ik sport elke dag 1.5 uur in de vorm van wandelen met mp4’tje
    en ik ga 2 x in de week naar zumba (1x) en shbam (1x) lessen. Verder ga ik nog 2 x per week
    wat kracht oefeningen doen (buikspieren trainingen enz) ik eet 1000 kcal per dag en dat al voor
    2 jaar lang ongeveer. (heel veel groeten en minimaal 2 a 3 stuks fruit, en een half bakje kwark)
    Resultaat – 41 kg van 120 kg naar 79 kg
    ik ben klein (1.60m) , dus ik wil nog 15 kg minimaal afvallen..(20 kg zou ideaal zijn)
    maar….ik ga ervoor.. gaat me lukken met doorzettingsvermogen maak ik de klus af.
    Helaas heb ik er heel veel aanleg voor..dus zal ik m’n hele leven, onder dit regime moeten blijven leven.

    Ik wens iedereen heel veel doorzettingsvermogen..en succes.
    groetjes,
    Anne.

    Reageer
    • marijke ·

      Wat goed allemaal ik wou dat het bij mij ook zou lukken.
      Het verschil is alleen dat ik door een ongeval 10 jaar geleden steeds minder kan lopen, wat ik eigenlijk toch wel graag zou willen.
      Ik heb al mijn tijd en energie nodig om te zorgen dat ik niet in een rolstoel terecht kom,wat ik niet wil.
      Zo zijn er natuurlijk nog meer mensen met zulke problemen.
      Maar een weg om af te vallen ik moet hem nog vinden.

    • Danny ·

      Beste anne,

      wat voor groenten eet je dan?en hoe bereid je deze dat er toch een beetje smaak aan zit??

      Groetjes,

      Danny

    • Danny ·

      Hey anne,

      Dank je wel voor je tips!
      Jesse van der Velde is super,ik zelf train met de kettlebel.

      Groetjes,

      Danny

  9. Danny ·

    Super!!!echt een prestatie!ben heel erg benieuwd wat je gedurende de dag door dan allemaal eet en wat voor sporten je doet dat je zoveel bent afgevallen!

    Liefs Danny

    Reageer
    • Anne ·

      Hallo Danny,

      Ik eet alles gekookt zo uit het water..met eventueel kruiden erop.
      En de 2 a 3 gek aardappels met tomatenketchup voor de smaak.
      Als ik zout gebruik dan is het zeezout en verder eet ik elke dag
      1,5 tartaartje voor eiwitten en vitaminen.
      En ik eet iedere dag (een handje) noten..cashew of walnoten.
      Ik hou erg van cola light..dus die laat ik me niet afnemen.
      En ik begin elke dag met de 10 minuten training van Jesse en ik drink
      elke morgen 1 glas water met citroensap.(verse)
      Elke week eet ik in ieder geval 2 a 3 x een grote bord salade van sla
      en gek ei (verse atjar) en allerlei rauwkost gezoet met Stevia.
      Daar zoet ik bijna alles mee. En zoals gezegd 2 a 3 stuks fruit.
      S’morgens begin ik met 1 gek ei op 3 crackers….en veel kruiden
      en tomaat. Alleen Zondag’s eet ik 1 broodje met jam en 2 gek eieren.
      En s’avonds af en toe op zondag 1 loempia met een grote bord rauwkost.
      (feest maal) :-)

      Veel succes allemaal,
      Anne.

Plaats een reactie


Je reactie wordt voor publicatie gekeurd door de redactie en dient te voldoen aan de regels voor reacties.