Het opbouwen van spiermassa vergt veel motivatie en discipline. Het trainen van spieren gaat bovendien niet…
Je hoort het maar al te vaak: “Ik heb álles geprobeerd, maar het lukt me niet…
Op Gezondr is al wel vaker geschreven over het belang van krachttraining als je wilt afvallen.…
Als je langdurig getraind hebt en er vervolgens mee stopt, ga je niet terug naar af.…
Zodra je cardiofitness gemakkelijk volhoudt, kun je langzaamaan krachttraining toevoegen aan je trainingssessies. Begin met armspieroefeningen en beenspieroefeningen. Van nature zijn je armspieren en beenspieren namelijk het meest gewend aan gewicht en weerstand. Bovendien bevatten je benen de meeste spiervezels. Daarom kun je als beginneling zijnde het beste je armen en benen gebruiken om ervaring op te doen.
Krachttraining is minstens zo belangrijk als cardiotraining als je wilt afvallen. Dankzij krachttraining zul je namelijk een strakker, slanker en atletischer figuur ontwikkelen. Bovendien bestaan spieren –in tegenstelling tot vet– uit actief weefsel. Dat betekent dat iedere gram spieren continu calorieën verbruikt. Dus hoe meer spieren je hebt, des te gemakkelijk je afvalt.
Er bestaan nogal wat misverstanden met betrekking tot krachttraining. Zo zorgt krachttraining voor spieren, maar zie je deze spieren niet zonder cardio. Daarnaast krijgen vrouwen geen mannelijk uiterlijk door krachttraining en spelen tijdsduur & aantallen niet zo’n belangrijke rol. Hierbij alles over krachttraining (intensiteit, gewicht & weerstand)
Als je van nature een slanke & smalle bouw hebt, dan is het relatief lastig om spieren te kweken. Je zult dan ook keihard moeten trainen om je spiermassa te vergroten en aan te komen. Gezond zwaarder worden staat of valt bij krachttraining en je eetgedrag. Hierbij de stappen die je moet doorlopen om op een gezonde manier zwaarder te worden
Creatine wordt al jaren binnen de sportwereld gebruikt. Desalniettemin zijn er talloze onduidelijkheden rondom creatinegebruik… Hoeveel…