Een veganistisch dieet is momenteel ontzettend populair. Met name celebrities in Hollywood volgen massaal een veganistisch dieet oftewel “vegan diet”. Natalie Portman, Lea Michelle, Ellen Degeneres, Emily Dechanel en Olivia Wilde zijn slechts enkele beroemdheden die fanatieke aanhangers zijn van een veganistisch dieet. En wat hebben deze vrouwen allemaal gemeen? Ze zien er dun, fit en gezond uit. Hieronder alles over een veganistisch dieet en hoe het je kan helpen bij afvallen.
Wat is een veganistisch dieet?
Binnen een veganistisch dieet eet en gebruik je geen dierlijke producten. Dit doet wellicht denken aan een vegetarisch dieet. Een veganistisch dieet gaat echter een stapje verder. Vegetariërs eten simpelweg geen vlees, terwijl veganisten ook geen producten eten die van dieren afkomstig zijn. Denk daarbij bijvoorbeeld aan zuivelproducten (melk, kaas, yoghurt etc.) en eieren. Let op: veganisten eten over het algemeen ook geen producten die worden vervaardigd met behulp van dierlijke producten. Denk daarbij aan de meeste soorten geraffineerde suiker en bepaalde soorten wijn.
Waarom zou je een veganistisch dieet volgen?
Er zijn verschillende redenen om een veganistisch dieet te volgen. Hoewel Hollywood-sterren vaak stellen veganistisch te zijn omdat ze dierenleed willen tegengaan, speelt het feit dat je door een veganistisch dieet goed kan afvallen waarschijnlijk toch ook wel mee. Daarnaast stellen veel veganisten dat ze zich fijner, gezonder en fitter voelen door het volgen van een veganistisch dieet. Tot slot zijn er mensen die simpelweg niet goed reageren op dierlijke producten, en er daarom voor kiezen om ze niet te eten.
Wat zijn de voordelen van een veganistisch dieet voor afvallen?
Een veganistisch dieet is niet per definitie bedoeld voor afvallen. Omdat een veganistisch dieet je maaltijdkeuzes behoorlijk beperkt, resulteert het echter wel vaak in gewichtsverlies. Door het mijden van dierlijke producten krijg je doorgaans minder (verzadigde) vetten en calorieën binnen. Uiteraard is dit natuurlijk wel helemaal afhankelijk van wat je dan wel eet. Als je in plaats van dierlijke producten fruit, groenten, bonen en hele granen eet, dan is de kans groot dat je afvalt. Eet je echter geen dierlijke producten, maar wel een heleboel chips en gebak… dan val je logischerwijs niet snel af. Een veganistisch dieet is dus een goede basis voor afvallen, maar de truc zit hem in de uitvoering ervan. Let ook op je portiegroottes en zorg dat je veel beweegt.
Wat eten veganisten?
Als je veganistisch wilt eten en wilt afvallen, dan is het raadzaam om voornamelijk de volgende voedingsmiddelen te gebruiken:
- Hele granen
- Bonen (tip: er zijn veel vleesvervangers op basis van sojabonen)
- Peulvruchten
- Groenten
- Fruit
- Zaden & pitten
Afvallen door een veganistisch dieet iets voor jou?
Denk je op basis van bovenstaande informatie dat afvallen door een veganistisch dieet iets voor jou zou kunnen zijn? Of ben je veel te gehecht aan je boterhammetjes met kaas en stukje vlees tijdens de avondmaaltijd? Tip: je zou ook kunnen overwegen om gedeeltelijk veganistisch te eten om af te vallen. Probeer bijvoorbeeld zo min mogelijk dierlijke producten te gebruiken of eet volledig veganistisch op bepaalde dagen. Ik ben benieuwd hoe jij over deze methode voor afvallen denkt. Laat het hieronder a.u.b. weten in een reactie!
1 Comment
Heel tof