Een voetbalknie is een blessure die veelvuldig ontstaat tijdens een potje voetbal. Voetbalschoenen hebben veel grip op het grasveld door toedoen van de noppenzolen. Hierdoor kan een van beide onderbenen blijven staan terwijl de rest van het lichaam draait. Als een voetballer plotseling draait en het onderbeen blijft staan, ontstaat hevige druk op de knie, waardoor de meniscus scheurt. Bloed en vocht kunnen zich vervolgens ophopen in het beschadigde kniegewricht. Een voetbalknie is dus vocht in een knie door toedoen van een gescheurde meniscus. Hieronder vind je een aantal tips m.b.t. een voetbalknie…
Voetbalknie tip 1: Voorzichtig zijn in je draaibewegingen
Een partijtje voetbal gaat doorgaans gepaard met strijd, spanning, competitiedrang en aftroefgedrag. In het heetst van de strijd ben je dan ook niet bewust bezig met de gevolgen voor je lichaam. Toch is het belangrijk om je lichaam niet te overbelasten. Als je eenmaal een voetbalknie hebt opgelopen, is de kans op een volgende voetbalknie namelijk vele malen groter. Deze wetenschap kan het plezier dat je beleeft aan voetbal enorm verzieken. Kortom: hoe voorzichtiger je bent, des te langer je van je lichaam kan genieten.
2. Voldoende rust bij een voetbalknie
Een meniscus is een kraakbeenschijfje dat zich tussen de benige uiteinden van sommige gewrichten bevindt. Bij de mens zit er een binnenmeniscus (mediale meniscus) en een buitenmeniscus (laterale meniscus) in beide kniegewrichten. De binnenmeniscus is meestal verantwoordelijk voor een voetbalknie welke wordt gekenmerkt door pijn aan de kant van de knieholte. Als er een klein scheurtje ontstaat in een van je menisci, geneest dit doorgaans vanzelf. Het is echter wel belangrijk dat je voldoende rust neemt. Anders kan het kleine scheurtje alsnog veranderen in een grote scheur.
Tip 3: Operatie bij voetbalknieën
Als je meniscus een flinke scheur oploopt door hevig draailetsel, kan een stukje kraakbeen afbreken. Wanneer dit in je gewricht terechtkomt, raakt je knie “op slot”. Je kunt je knie dan niet meer buigen of strekken. In dat geval dient je voetbalknie middels een kijkoperatie te worden gerepareerd. Ook als zich veel bloed en wondvocht ophoopt, kan een kleine operatie noodzakelijk zijn.
Zie lifestyle blog spelersvrouw voor nog meer inspiratie over voetbal!
