Het yoghurt dieet bestaat vooral uit, tja… HEEL veel yoghurt. Nu ben ik nooit een voorstander van diëten waarbij je niet leert om gezond te eten, maar uit een onderzoek uit 2003 zou blijken dat je dankzij yoghurt tot maar liefst 20% meer afvalt dan iemand die geen yoghurt in zijn of haar dieet opneemt… Zelfs als je precies evenveel calorieën nuttigt…
De wetenschapper die het onderzoek leidde heet Michael Zemel. Het onderzoek naar het effect van yoghurt in je dieet lijkt onafhankelijk te zijn, aangezien het door de Universiteit van Tennessee is gedaan. Echter, Michael Zemel staat ook aan het hoofd van een non-profit-organisatie die zuivel als afslankmiddel promoot. En deze ‘non-profit-organisatie’ wordt weer gefinancierd met geld uit de zuivelindustrie. Kortom: neem de uitkomsten van het onderzoek naar het yoghurtdieet met een flinke korrel zout (of een zoutvaatje, of zoutzak, of zoutmijn)…
Wil je het yoghurt dieet toch proberen? Lees dan verder…
Het yoghurt dieet
Week 1 en 2:
- Om de dag een yoghurtdag = 2 liter magere yoghurt, desgewenst Optimel.
- Bij duizeligheid een tabletje druivensuiker nemen.
- De andere (niet-yoghurt-)dagen: 3 schaaltjes magere yoghurt + 3 boterhammen met mager beleg + 3 appels +mager vlees/vis, groente, aardappel
Week 3:
- 1 yoghurtdag, 2 “gewone” dagen, 1 yoghurtdag, 2 gewone dagen, 1 yoghurtdag
Week 4:
- 1 yoghurtdag, 3 “gewone” dagen, 1 yoghurtdag, 2 gewone dagen
Langer dan 4 weken mag je het yoghurtdieet beslist niet volgen (bron: Libelle).
Is het yoghurt dieet gezond?
Nee, het yoghurt dieet is NIET gezond. Je krijgt veel te weinig gevarieerde voedingsstoffen binnen en nauwelijks koolhydraten. Het jojo-effect is daarom onvermijdelijk zodra je weer normaal gaat eten… Bovendien zul je je slap en futloos voelen, waardoor je niet in staat bent om lichamelijk actief te zijn… laat staan om te sporten. Je zult dan ook amper calorieën verbruiken, wat het hele doel van je caloriebeperking zinloos maakt.
Werkt het yoghurt dieet?
Ja, het dieet werkt wel, maar waarschijnlijk niet specifiek omdat je veel yoghurt eet. Je krijgt simpelweg veel te weinig calorieën binnen en dan verlies je altijd gewicht; in eerste instantie vooral vocht… Overigens heb je niet zo snel honger met het yoghurt dieet ondanks de eenzijdige voeding. Dit komt omdat je in verhouding erg veel eiwitten binnen krijgt die de honger stillen. Meer algemene informatie over het yoghurt dieet lees je hier…
Heb jij ervaring met het yoghurt dieet? Laat het in een reactie hieronder achter
