Bij het 40 Punten Dieet gaat het om het tellen van de calorieën die je per dag eet en drinkt. 1 punt staat voor 25 kilocalorieën en volgens de regels van het dieet mag je maar 40 punten per dag nuttigen. 40 punten per dag is dus 1.000 kilocalorieën. De punten vormen dus een gemakkelijkere manier om te onthouden hoeveel calorieën in bepaalde producten zitten…
Voordelen van 40 Punten Dieet
Het grootste voordeel van het 40 Punten Dieet is allereerst de simpliciteit. Daarnaast word je je bewuster van de dingen die je eet en hoeveel calorieën erin zitten. Je moet het immers eerst opzoeken voordat je weet aan hoeveel punten een bepaald product gelijk staatn. Een ander voordeel is dat je op korte termijn redelijk veel kunt afvallen, maar onthoud wel dat dit geen gezonde of blijvende methode is.
Nadelen van het 40 Punten Dieet
Het grootste nadeel van het 40 Punten Dieet is de schrale hoeveelheid calorieën die je per dag mag nuttigen. Veertig punten, wat gelijk staat aan 1.000 kilocalorieën, is veel te weinig om gezond te kunnen afvallen. Je mist dan belangrijke voedingsstoffen en je lichaam gaat in een overlevingsstand werken (waardoor je stofwisseling erg traag wordt). Als je 60 punten zou aanhouden, val je nog steeds af en loop je veel minder risico op het jojo-effect. Het afvallen gaat alleen een tikkeltje langzamer.
Als je het 40 Punten Dieet wilt volgen, zorg er dan voor dat je veel groenten, fruit en volkorenproducten eet. Je krijgt namelijk te weinig calorieën binnen, dus in dat geval is het extra belangrijk dat je de calorieën die je binnenkrijgt uit goede, voedzame en voedingsstofdichte producten haalt. Anders bouw je voordat je het weer een (gevaarlijk) gebrek op aan essentiële vitamines, mineralen, spoorelementen, vetzuren of aminozuren. Bovendien maakt dit de kans op terugval en het jojo-effect nóg aanzienlijker.
Basis dagmenu 40 Punten Dieet
Er is een soort basisdagmenu samengesteld van de producten die je elke dag mag eten tijdens het 40 Punten Dieet. (bron) Dit dieetschema ziet er als volgt uit:
- 25 milliliter melk óf ander zuivel- c.q. melkproduct
- 25 gram kaas óf 1 ei (eieren niet meer dan 3x per week)
- Eén snee bruin brood
- 100 gram mager vlees óf 150 gram magere vis
- Eén portie tomaten (ongeveer 2 ons) óf een citrusvrucht
- Eén portie groene groente óf sla (ongeveer 2 ons)
- Onbeperkt thee en zwarte koffie zonder suiker (met melk of calorieloze zoetstof)
Tot slot
Inmiddels kun je uitgebreidere en recentere informatie over het 40 Punten Dieet vinden in dit artikel over het 40PD binnen de Gezondr Diëtenlijst. Daarnaast zijn deze aanverwante diëten toegevoegd die min of meer volgens het zelfde principe werken:
- Balans Slankclub
- BodySense Dieet
- Dieet Slim Plan
- Weight Watchers ProPoints
- 1200 calorieën dieet
- 100 calorieën dieet
Gezondr is eigenlijk wel nieuwsgierig naar wat jullie van het 40 Punten Dieet vinden. Dus als je het geprobeerd hebt, wat zijn jouw ervaringen en bevindingen met het 40 Punten Dieet?
