afvallen met een crosstrainer

Afvallen met een crosstrainer: de 4 grote voordelen!

Persoonlijk vind ik de crosstrainer één van de fijnste fitnessapparaten die ik ooit heb geprobeerd. De beweging voelt natuurlijk c.q. organisch aan, en je raakt niet écht uitgeput, zeker niet als je efficiënt wilt afvallen en je hartslag relatief laag dient te houden. Hieronder heb ik de belangrijkste voordelen van afvallen met een crosstrainer op een rijtje gezet:

  1. Je kunt zowel vooruit als achteruit bewegen op een crosstrainer – Hiermee zorg je er voor dat je verschillende groepen spieren aanspreekt. Ga je vooruit dan voel je het voornamelijk in je bovenbenen. Ga je achteruit dan werkt je aan je bilspieren. Uiteindelijk helpt dit om je meer te laten afvallen, want hoe meer verschillende spiergroepen je traint, hoe beter het is voor de vetverbranding.
  2. Met een crosstrainer heb je minder last van schokken in je gewrichten – Als je bijvoorbeeld gaat joggen krijgen je knieën het zwaar te verduren door de klap die je bij elke stap maakt op de grond. Met een crosstrainer heb je hier geen last van omdat de ovale baan zorgt voor een constante verdeling van de kracht. Je voeten komen nooit van de pedalen af. Een crosstrainer is daarom ook erg geschikt als je last hebt van een kleine blessure of omdat je leeftijd hardlopen niet meer toestaat.
  3. Met een crosstrainer train jij je hele lichaam – Omdat je ook je armen beweegt tijdens het crosstrainen gebruik je meer spieren. Je hele bovenlichaam is in beweging, in tegenstelling tot bijvoorbeeld een hometrainer. Je lichaam verbrandt zo meer calorieën en ook nog efficiënter, en dat komt natuurlijk goed uit als je wilt afvallen.
  4. Je kunt van alles doen tijdens het crosstrainen – Omdat je bovenlichaam en hoofd relatief stabiel blijven qua hoogte, kun je gemakkelijk een film of serie kijken vanaf de crosstrainer. Ben je daar niet zo’n fan van, dan zijn er leuke apps voor de crosstrainer. Tot slot kun je een lekker, opzwepend muziekje opzetten als je wilt afvallen met een crosstrainer.

Afvallen met een crosstrainer: tot slot…

Het grootste voordeel van afvallen met een crosstrainer blijft dat je meer en sneller calorieën verbrandt dan je zelf doorhebt. Omdat je hele lichaam in beweging is, is ook de inspanning verdeeld over je hele lichaam. Je voelt je dus niet zo moe als met sommige andere fitnessapparatuur, waarbij je slechts 1 of enkele spiergroepen aanspreekt.

Als je van plan bent om een crosstrainer te kopen, let dan vooral op het gevoel van stabiliteit en weerstand. Koop niet zomaar een crosstrainer bij een postorderbedrijf of op internet, terwijl je er nog nooit op hebt gestaan, maar probeer hem altijd uit in een sportzaak! Er zit namelijk heel veel verschil in het gevoel qua beweging, en deze moet wel bij jou en je lichaam passen!

Meer over crosstrainen…

Hierbij nog enkele aanvullende tips & artikels m.b.t. de mega-populaire crosstrainer…

Ben jij bekend met fitnessen op een crosstrainer? En hoe bevalt dat tot nog toe? Laat hieronder een reactie achter!

193 reacties op “Afvallen met een crosstrainer: de 4 grote voordelen!

  1. Crosstrainer ·

    ik vind mijn crosstrainer echt een uitkomst om meer te bewegen. het is heel gemakkelijk even tussendoor een kwartiertje. Ik vind grote drempel om echt daadwerkelijk te gaan sporten/rondje fietsen, dus dit is mooi laagdrempelig en het werkt :)

    Reageer
  2. Kokkie ·

    Ben me aan het oriënteren op het aanschaffen van een crosstrainer, maar zie door de bomen het bos niet meer. Ben 53 jaar, 1,62 en 55 kilo. Wat raden jullie me aan. Heb ongeveer 300 euro te besteden. Is dit een reëel bedrag?

    Reageer
    • Paul ·

      Beste Kokkie, Er zijn (qua constructie, onderdelen, elektronica, afmetingen, verhoudingen etc.) goede en slechte crosstrainers. Maar welke goede crosstrainer bij je past blijft toch echt persoonsafhankelijk, dus niet elke crosstrainer is voor iedereen even geschikt. Je kunt een crosstrainer dan ook het beste altijd even in ‘real-life’ uitproberen. Er staan wat praktische tips voor wat betreft de aanschaf van een crosstrainer in dit artikel over crosstrainers. Hopelijk heb je er iets aan… Groeten, Paul

  3. Johan ·

    Hallo: kort vraagje. Velen van die crosstrainers kan je maar tot 110 kilo, soms 120 kilo. Ik weeg net iets meer, maar zou er graag eentje kopen. Kan dat kwaad? Alvast bedankt, groetjes!

    Reageer
    • Merijn ·

      Hoi Johan, Mijn crosstrainer kan tot 160 kilo! Zeer zwaar en degelijk materiaal, volledig van staal en dubbele kogellagers :) Is van het merk Health Sports, type CX Pro met een schijf van 26 kilo! Groeten, Merijn

    • luc ·

      Ik heb een crosstrainer gekocht Fox i5 plus gaat tot 150 kg lijkt me een goed machine wel iets duurder dan de Fox i3 plus die tot 120 kg gaat.

  4. Koen ·

    Hoi Trudy, Het is niet bij voorbaat gezegd dat als je last hebt van artrose in je nek en knieën dat je gebruik kunt maken van een crosstrainer. Echter een crosstrainer is wel één van de meeste ‘veilige’ fitnessapparaten in de zin van belasting voor de gewrichten. Je zult het dus uit moeten proberen en vooral goed moeten luisteren naar je lichaam! Groetjes, Koen

    Reageer
  5. Trudy ·

    Ik wil een crosstrainer kopen maar heb artrose in nek en knieën. Is dit apparaat geschikt?

    Reageer
  6. Sandra ·

    IK heb een crostrainer en was nog geen 200 euro en die doet het kei goed maakt geen lawaai … en piepen doet die al helemaal niet en is kei soepel …. dus goedkoop hoef nie altijd slecht te zijn ;)

    Reageer
  7. herman ·

    op marktplaats een buffalo crosstrainer gekocht om het uit te proberen. Op de display staat OST, wat betekent dit!!??

    Reageer
  8. betersport ·

    De crosstrainer is inderdaad zeer effectief om af te vallen, dit en de roeitrainer zijn de enigste fitness apparaten waarmee je alle spieren traint.
    Het vliegwiel is belangrijk, hoe zwaarder hoe meer weerstand je op kunt vragen, de lengtepas is ook zeer belangrijk, hoe groter hoe groter je stap word, des te minder hebben je knieen te verduren, terwijl je work out enorm is.

    Reageer
  9. Kees ·

    Wie heeft voor mij de gebruiksaanwijzing/ handleiding van de crosstrainer Buffalo HR 2004.

    Reageer
    • Silvia Winkeler ·

      Hoi Kees, Net als jij ben ik op zoek naar de handleiding voor de crosstrainer Buffalo HR 2004 welke ik van kennissen gekregen heb. Graag hoor ik van u terug. Met vriendelijke groet, Silvia Winkeler

    • Wilma ·

      Heeft iemand voor mij de gebruiksaanwijzing van de Buffalo HR 2004?

  10. julie ·

    hallo iedereen
    ik ben al 2weken bezig aan het crosstrainen s’ochtends en s’avonds elk een kwartier
    en nu heb ik ook een hometrainer aangeschaft dus doe ik nog ’s avonds een kwartier op de hometrainer voor de tv is heel goed en ook natuurlijk gezonde voeding en veel water drinken!!!
    ik ben al 3kg kwijt in 2weken tijd!
    nu moeten we blijven doorzetten!!!! niet gemakkelijk hoor!!!!

    Reageer
  11. yana ·

    Hallo,ik zou jullie op de hoogte houden,ik ben tijdelijk gestopt met crosstrainen vanwege me baan waarbij ik nu weer opnieuw aan het zoeken ben.ik was van 92 kilo naar 86 gegaan.nu zit ik te schommelen tussen de 90 en 88 … eerst wil ik gaan werken en dan langzamerhand het sporten weer oppakken maar misschien wil ik danslessen nemen.lekker bewegen en nog leuk ook. Wat zijn volgens jullie nou geschikte sporten,die leuk zijn en te volhouden,waarbij het lichaam er goed op reageert… en is het dan 1x in de week al voldoende voor 1.5 uur om na een enkel tijdje al verschil te zien? Groetjes en tot hoorse

    Reageer
  12. testpop ·

    Hallo allemaal,

    Ik wil graag mijn vetpercentage verlagen (nu 42%) door te doen aan cardio en krachttraining (kt). En kan jullie advies wel gebruiken.

    Ik heb thuis een crosstrainer staan.
    Krachttraining wil ik in de sportschool gaan doen.
    Omdat ik merk dat ik na mijn krachttraining moe ben wil ik de cardio en kt op aparte dagen doen.

    Graag wil ik advies over het volgende:

    1) hoe vaak moet ik cardio doen / en kt?
    2) hoe lang moet ik cardio doen / en kt?
    3) Maakt het uit of ik in de ochtend of avond de cardio / en kt doe?
    4) Welke samengestelde oefeningen kan ik het best doen voor een full body workout gedurende mijn kt (mijn sportschool werkt met technogym apparaten)?

    Ik ga ook advies vragen bij de sportschool maar wil ook graag jullie mening horen. Alvast bedankt!

    Reageer
    • dc ·

      Beste testpop,
      Ik begrijp als beste dat iemand wilt afvallen. Ik moet er nl ook weer een paar kilo kwijt. Omdat ik te lui bent om te sporten. En waarom ben ik te lui om te sporten? omdat ik er tegen aan zit te hikken ik vond het te zwaar. Ik zou zeggen , Kies een leuke sport wat ook echt jaren dag in dag uit vol te houden is en dat je ook in de loop der jaren vol kan houden al ben je 10 of 20 jaar ouder Want ik ken niemand die langer dan een jaar echt op de sportschool heeft gezeten en allemaal zijn terug gevallen.
      Maar je moet natuurlijk zelf je ding kiezen
      heel veel succes en sterkte
      gr dian

  13. yana ·

    ffies een vraagje tussendoor, ik ben net 40minuten op de crosstrainer geweest, op een gegeven moment ben ik blij te voelen dat ik zweet ik mijn knie holte heb maar daarnaast beginnen mijn kuiten ook een ietsiepietsiebeetje te branden of iig aan te sterken lijkt wel .. ik voel ze in ieder geval … train ik dan goed of fout of is het normaal dat me kuiten eerst een beurt krijgen hahaha groetjess

    Reageer
    • Barbamama ·

      Hoi Yana
      Het branden heb ik ook wel eens gehad. Ik denk dat het door de training komt. Belangrijk is om niet te overdrijven en langzaam op te bouwen. 25 minuten crosstrainen per keer (per dag) is blijkbaar héél gezond en wrs beter vol te houden dan 40 minuten. Zo doe ik het in ieder geval.
      Succes!! Hou ons op de hoogte he.
      Tjuuus

  14. eem ·

    o en ik wil binnen een jaar als het me lukt 40 kilo afvallen.ik wil niet dramen maar met zwaar gewicht verlies je in het begin veel kilos.haaft iemand hiermee ervaring en tips.alvast bedankt

    Reageer
  15. eem ·

    hoi.ik ben een meid van 1.78 en weeg(140 kilo).nu lees ik hier dat als je zwaarlijvig bent je beter een crosstrainer kan gebruiken.ik ben 1.5 week al intensief aan het lopen(snel lopen dus niet rennen)en ik ben geen gram afgevallen.elke ochtend 1 uurtje snel lopen dus. ik vroeg me af is een crosstainer ook geschikt voor mij en dan wel,welke merk

    Reageer
    • dian ·

      Beste eem ik hoefde wel niet zoveel af te vallen. eigenlijk moest het 20 kilo zijn maar bij 12 ben ik blijven hangen omdat ik ging verhuizen mijn opa, in ziekenhuis kwam oma ziek werd Dus heb ik de brui eraan gegeven.. Nu ben ik 3.5 kilo aangekomen in 7 maanden tijd., terwijl ik niet gek eet.
      Maar ik beweeg ook niet. loop weinig en pak weer voor alles de auto. Dus ik weet wel waardoor het komt Ik denk dat je toch eerst naar een dokter moet , en niet moet gaan overdrijven, Maar je geeft al aan dat je bent gaan lopen. Dat geeft net zoveel resultaat als rennen weet je., en je belast niets.
      Misschien moet je ook naar een dieetiste. Ik ben er zelf achter gekomen , ondanks ik nooit verder eet dan 1200 cal op een dag ik geen gram afvalt.
      Dat komt omdat ik ongelijkmatig eet. Terwijl als ik de 1200 cal dieet doe, Het ouderwetse 40 pnt dieet. Mag je alles eten. Tuurlijk niet te veel vetten, Maar zeker ook niet uit je eetgewoonte schrappen , anders krijg je weer dat je niet kan poepen enz..
      Oke waarom ik nu aankom en niet afval , is omdat ik alleen smorgens smiddags en savonds eet. Terwijl als ik op dieet ben.. Smorgens eet, om 11 uur wat om 1 uur weer eet, en om 4 uur weer wat, Ik eet een uur later dus om 1900 uur dan duurt de avond niet zo lang, en eet om half 10 nog fruit of magere yogurt. En dan vliegen de kilos eraf.
      Je metabolisme blijft dan contenu, en je bloedsuiker.
      Hou er rekening mee dat je hooguit 1 kilo per week mag afvallen. In het begin zal je een paar weken 2 kilos verliezen maar je zal ook weken hebben dat je maar 2 ons afvalt. Het voordeel van een dieet waar je gewoon je ding mag eten, is dat als je op gewicht bent, niet een ander etens gewoonte aan gaat nemen, en door het langzame afvallen komt het er ook niet zo snel aan.
      Probeer zoveel mogelijk variatie aan te brengen in je eten , en vul je bord gewoon met stukjes tomaat wortel deznoods een potje asperges. 1potje is maar 25 cal maar voed lekker… succes, het zal een lijdensweg worden maar je voelt je apetrots. Deel met zoveel mogelijkmensen dat je aan het lijnen bent, stop ook altijd een pijenburg of een appel in je tas, als je op straat loopt dat je niet aan de verleiding over kan geven. Eet altijd voor je de deur uit gaat.
      Laat je niet overhalen met van achhh 1 drankje moet kunnen .. zorg wel dat je in het weekeinde iets lekkers eet al is het met mate, en met minder vet of olie anders gaat het je niet lukken als je geen punt heb waar je naar toe kan leven..

  16. yana ·

    ppfff ik heb nog zoveel broeken die ik heb bewaard en ik niet meer inkan … ik blijf hoop houden..
    En Dian misschien is het een idee om tegen jezelf te zeggen dat je morgen weer verder gaat ipv te zeggen ik moet het binnenkort weer oppakken…gewoon blijfen doorgaan , ook al heb je een daggie wat totaal niet goed uitkomt…kan het niet dan kan het niet kan het morgen dan ga je er ook voor !! zoals ik altijd zeg; morgen nieuwe dag , nieuwe kansen !!van uitstel komt afstel XD ik heb vandaag ook niet gesport puur tijdnood morgen weer verder bezig zijn !!

    Groetjess

    Reageer
  17. Barbamama ·

    Ook ik blijf nu steken, maar gelukkig kan ik weer op mijn crosstrainer. Elke dag 25 minuutjes in het zweet. Voel me er zoveel fitter door!
    Ik geloof er ook heilig in dat bewegen super gezond is. Ik mis het nu al als ik dadelijk op vakantie ga en het ding niet mee-kan.
    Ik heb inmiddels ook alle koolhydraten uit ontbijt en lunch verbannen, en dat (en dat durf ik nu wel te roepen) is een blijvende verandering in mijn leven vanaf nu.
    En weet je wat ook stimuleert? Dat je weer in die ene gave strakke spijkerbroek kan! Dat de knoop gewoon dicht kan en dat je geen last hebt van de band.
    Voor Dian, Yana, Mirjam en anderen: geef niet op hoor, niet nadat je al zoveel er voor gedaan hébt! Ga gestaag en op je eigen tempo rustig door en volg je eigen doel!! Succes dames – ook ik blijf jullie volgen!

    Reageer
    • dian ·

      idd ik ben vandaag weer met de neus op de feiten gedruk, diploma uitreikingen en dan de concurentie tegen komen. jippie. Alle dames van 40 plus ingesnoerd en maar denken als je thuis voor de spiegel staat dat het allemaal wel mee valt. Euhhhh ik was toch het flinkst chipssss!!!!! Ik voel me er niet happy mee en vind het ook spijtig dat die 4 kilo er weer bij zit, 12 kilo klonk toch veel meer dan 8..En het gaat niet zozeer om die 4 kilo , maar je lichaam is weer veel slapper . blub buik enz
      Bedankt voor jullie steun, ik moet het toch binnen kort weer oppakken……murmel murmel murmel murmel…………

  18. yana ·

    Heej Dian, ja het blijft lastig zo een schommelend gewicht. wel vervelend dat moeder natuur heeft besloten dat aankomen sneller en makkelijker gaat dan afvallen hahaha maar goed dat neem ik maar voor lief . maar zo krijg je toch het bewijs dat we toch altijd iets aan ons lichaam moeten doen.. óf het accepteren en blij zijn met wat je teveel hebt óf levenslang op een streefgewicht hopen te blijfen … helaas hebben veel mensen niet het geluk om slank te blijfen .. ik hou je op de hoogte en bedankt voor je reactie

    Groetjess

    Reageer
  19. yana ·

    Hallo , wat een informatie en reacties kan ik hier vinden zeg! Ik ben sinds januari dit jaar begonnen met afvallen, ik woog 92 kilo ben 20 jaar en ben 1.70 lang.. was echt tijd voor wat kilo verlies !! in de tussetijd is er veel gebeurt en ben ik voornamelijk door alleen op mijn voeding te letten al 7 kilo afgevallen waardoor er wegens verhuizing en verbouwingsperiode weer 2 bijkwamen.Nu weeg ik een 87 kilo en ben ik met mijn schoonfamilie een weegclubje gestart, allemaal heel leuk en iedereen motiveert elkaar dus elke vrijdag ochtend allemaal wegen en het word ook bijgehouden. wel heel vervelend als je hoort dat er wat bij is maar dat geeft me alleen maar meer motivatie om lekker op de crosstrainer te staan. ik doe nu iedere dag een halfuurtje en soms wat langer als ik daar zin in heb! ik zit velen malen beter in me vel door alleen maar elke dag een 30 minuten of langer te crosstrainen. en ik moet zeggen ik mis het weekends wel dat goede gevoel als ik sport… maar ik ben heel benieuwd heo het bij mij gaat uitpakken .. ik wil het langzaam opbouwen en een halfuurtje red ik ook wel dus ben benieuwd wat me lichaam mij verteld over een maandje. ik wil zeker een 15 tot 20 kilo eraf hebben. helaas zit het vooral me heupen en benen , een zandlopersfiguur .. maar goed mensen jullie hebben me wat hoop gegeven dat geduld en motivatie een schone zaak is !! en als ik wat kwijt ben laat ik dat gauw horen!! NET ALS IK KAN JIJ HET OOK!!

    groetjess

    Reageer
    • dian ·

      Wat goed joh, Ik ben vorig jaar 12 kilo afgevallen maar ben in 6 maanden toch weer 4 kilo aangekomen en naar die magische 80 terug gegaan. Ik weet hoe het allemaal moet maar kan de mood niet vinden om weer te starten.
      Ik eet niet veel. Maar moet mij echt aan de 3 uren norm eten vast houden , anders kom ik aan ipv op gewicht te blijven.
      Misschien moet ik een keer naar een dieetiste , het is natuurlijk een vreemde zaak dat ik mijn hele leven op een 1200 cal dieet moet zitten. Oke ik beweeg weinig.
      Ik zou zeggen ga zo door ik blijf je volgen. !!! en succes

  20. Mirjam ·

    Hallo hallo,

    ik moet ook weer hard aan de gang, maar helaas gooit mijn rug even roet in het eten, even een pas op de plaats. Ik probeer het gezonde eten wel vol te houden en blijf tot nu toe op gewicht en kom niets aan. Maar er moeten nog wel wat kilo’s af hoor, dus zodra m’n rug en therapie het toelaat ga ik weer lekker op de crosstrainer! Succes meiden!!!!

    Reageer
  21. dian ·

    Ik moet nodig weer beginnen. ik wilde weer gaan lopen , maar ben een beetje lui. En ik heb ook de chips zak weer gevonden. Na de 12 kilo verlies zit er nu toch weer 2 aan.
    Ik vind het heel knap van je. EN als je niet kan crossen kan je natuurlijk wel ( hoor mij ) gaan wandelen zodat je toch metabolisme toch door gaat.
    ik ben trots op je !!!!!
    ga door. ik blijf je volgen

    Reageer
  22. Barbamama ·

    Jahoor: de weegschaal zegt inmiddels: 5 kilo kwijt. Jippie!! Helaas heb ik nu al 2 weken niet meer op de crosstrainer gestaan; teveel last van de knie maar ook een beetje tijdgebrek. Maar ik ben zó blij dat mijn lijf kleiner aan het worden is! Ik hou mijn eetgewoonten prima vol en mijn conditie is er stukken op vooruit gegaan. Nog 3 te gaan :-)
    Is er hier nog iemand anders bezig met een persoonlijk doel?

    Reageer
  23. Barbamama ·

    @ Dian Fijn dat je reageerde. Het klopt wat je schrijft! En wat goed van je dat je zo snel die 2 kg alweer kwijt was, super!
    Bij mij gaat het afvallen niet snel, maar mijn conditie verbeterd lekker en ik eet echt af en toe chips of een koek. Ik hoop zó dat het afvallen op deze manier langzaam maar zeker nog een hele poos doorgaat, ook al is het inderdaad ‘maar’ 3 ons per week. Zolang het maar bergafwaarts gaat elke keer dat ik weeg ben ik al blij.
    Geen idee hoe zwaar stand 1 of 7 is ten opzichte van de diverse merken crosstrainers. Ik weet wel dat bij mij 7 zwaarder is dan 1 (dat was bij die van mij écht té licht iig).
    Jij succes met het opstarten van het wandelen!!

    Reageer
  24. Barbamama ·

    YESS: 4 hele kilo’s verloren en inmiddels ruim 20 minuten achter elkaar op de crosstrainer (level 7+). De knie maakt het redelijk goed nu, maar is super instabiel.
    Geen idee of hier nog iemand meer actief is behalve ik, maar aangezien dit mijn enige ‘resultaat-schriftje’ is blijf ik mijn vorderingen maar braaf hier melden. Ook al lijkt iedereen inmiddels afgehaakt?? Ik ben er in ieder geval erg blij mee en ga lekker door met mijn missie.

    Reageer
    • dian ·

      Geweldig!!!. Ik ben zo vorig jaar vanaf september tot eind dec 12 kilo verloren.
      Ik moet wel zeggen dat ik met de crosstrainer gestopt ben. Ik vond het te zwaar. Ik hoor iedereen over standjes praten ,Nu die van mij was op stand 1 al zwaar. Ik ga weer beginnen met wandelen. Heb ik in verleden heel veel resultaten mee geboekt door iedere dat een uur te lopen en natuurlijk wel op een 1200 cal dieet. en omdat het niet zo heel snel is gegaan . heb ik 2 weken geleden de rem weer aan moeten trekken ( ik eet niet veel hoor) omdat ik na 5 maanden 2 kilo was aangekomen <Maar omdat het nog los zat was ik dat na 1 week 1200 cal al weer kwijt.

      Maar je hebt gelijk hoor.. Ik zette het ieder maandag na mijn weegmoment op hyves. Al was er maar een week 3 ons vanaf gegaan. Als ik het te laat melde kreeg ik van mijn 5 vaste aanhangers al een berichtje van hee hoeveel. Dus eigenlijk durfde ik al niet meer te smeigelen.
      Ga zo door en heel veel succes en gewoon blijven poosten.
      dian

  25. Barbamama ·

    jahoor, inmiddels zeker 3 kilo kwijt, en dagelijks alweer minimaal 1x (soms 2x) 15 minuten op de crosstrainer. Knie maakt het redelijk en buik & benen zijn écht dunner aan het worden. Conditie is ook een stukje beter!

    Reageer
  26. Barbamama ·

    …en nog vergeten: ik eet super gezond en neem voldoende eiwitten om geen spierverlies te krijgen. ‘Oude’ spijkerbroeken kan ik weer zonder ongemak bij mijn buik aan YESS. Gaat goed zo!
    Nog 6 te gaan: ik wil deze zomer Slank naar het Rijk van Frank !!

    Reageer
  27. Barbamama ·

    @Mirjam: goed van je zeg, om de draad weer op te pakken! Succes met de volgende 5!!
    Ik heb naast mijn hometrainer inmiddels ook een crosstrainer staan. Super ding is het! Wat een heerlijk sporten is het zo! a.s. vrijdag krijg ik een knie-operatie; ik hoop dat ik mijn knie/beenspieren voldoende sterk heb kunnen maken de afgelopen weken. Daarna revalideren (ook weer op de home en crosstrainer) en dan hoop ik van mijn klachten af te zijn.
    Met het gewicht gaat het ook goed: ik ben 2 hele kilo’s kwijt in de afgelopen 4 weken! Ik neem geen suiker en geen vet en sport inmiddels bijna 45 minuten per dag. Ik neem wel af en toe één of twee chipsjes, of een stukkie koek; het moet wel leuk blijven. Zo houd ik het wel lekker vol!

    Reageer
    • Mirjam ·

      Succes met je operatie!!! Niet te vlug weer willen beginnen! Hoop dat je een goede fyio hebt, vooral veel mobiliseren. Wat gaan ze precies doen?

    • Barbamama ·

      kruisband is gescheurd en meniscus is kapot. Ze gaan de knie opruimen…

    • Mirjam ·

      Dat is pittig… Ik heb ook een meniscus en kruisband operatie gehad, alleen niet allebei tegelijk… Succes!!!

  28. Mirjam ·

    Nou een kleine update, ik ben uiteindelijk 8 kilo aangekomen in 2 maanden… Nu sinds eind februari weer gezond gaan eten, veel (water en kruidenthee) drinken en bewegen (lopen, fietsen en op de crosstrainer en ben al weer 5 kilo kwijt! Ben helemaal happy! Ik kan inmiddels ook bijna een kwartier op de crosstrainer staan, en daar ben ik heel tevreden mee. (Ik heb een crosstrainer die op de lichtste stand al best zwaar gaat.) Ook een uurtje fietsen gaat al een stuk makkelijker (als het niet te hard waait…). Dus, op naar de volgende 5!

    Reageer
  29. Sanne Bolhaar ·

    Hoi allemaal,
    Een goede vriend van mij is in een jaar tijd 41!!! Kilo afgevallen met de cross trainer, hij woog rond de 100 kilo en is nu bijna eng dun haha!
    Zonder echt een dieet erbij te doen, alleen savonds niet eten.
    Hij deed 5x in de week een halfuurtje.
    Dit heeft mij echt overgehaald om het ook maar eens te proberen,
    Ik ben 23 jaar, 1.68 en weeg 71 kilo.
    Ik krijg echt een buik en alles gaat een beetje flubberen, heb al dieeten geprobeerd maar dat werkt gewoon niet bij mij.
    Wat is een goed schema voor mij?

    Groetjes Sanne

    Reageer
    • Johan ·

      Hoi Sanne! Volgens mij ben je niet echt zwaar! Wat dacht je van buikoefeningen!?

    • dian ·

      sanne ik ga met johan mee. Jij bent echt niet te zwaar, Je lichaam is gewoon door misschien niets doen aan het uitzakken. En heb je de buik smorgens of savonds, Je bent een vrouw en dat je savonds een buikje heb is heel normaal.
      Ik kan je een tip geven, als je eenmaal gaat afvallen ,, blijf je je hele leven in een jojo effect zitten en word het ook een soort obsessie. Ga jij gewoon lekker buik oefeningen doen en begin niet aan metabolisme toestanden als het echt niet nodig is.
      natuurlijk zijn alle meisjes op tv op in bladen dunner, Maar ga lekker naar het strand en kijk daar een half uurtje om je heen dan kom jij echt met je 168 en 71 kilo heel gelukkig thuis terug..
      succes.
      groeten dian

  30. Barbamama ·

    Hoi Mirjam,
    Bedankt voor je reactie!
    Inmiddels heb ik al aardig wat kilometers op mijn home-trainer afgelegd. Ik heb een hele fijne op de kop getikt, die precies het goede doet voor mij. Ik sluit niet uit dat er hier dadelijk ook nog een crosstrainer staat, maar ik moet van mezelf (en mijn man) eerst bewijzen dat ik kan blijven sporten.
    Het trainen voelt nu in ieder geval heel goed (niet geheel buiten adem, maar wel lekker warm en een beetje zweten – en dat is lang geleden voor mij oeps!).
    Serieus, ik wil nu gewoon écht gezonder gaan leven. Bewust eten deed ik al, maar mijn luie lijf moest nog in actie komen en mijn bloedbaan moet vanaf nu maar eens actief gaan circuleren.

    Reageer
  31. Barbamama ·

    Ik moet in conditie komen ivm een aanstaande kruisband operatie. Bovendien wil ik 8 kilo afvallen. Ik weeg nu 73 kilo en ben 168cm.
    Ik sta op het punt om een hometrainer aan te schaffen. Ik heb alle reacties hierboven doorgelezen, en hoewel ik hier in de verkeerde rubriek zit (ivm knieprobleem nu nog even geen crosstrainer), wil ik hier mijn goede voornemen delen met jullie. Ik ga flink aan de slag met alle tips en adviezen en hoop over een poosje mijn resultaten te melden.
    Bedankt en succes voor iedereen die ook aan zichzelf werkt / wil gaan werken.

    Reageer
    • Mirjam ·

      Hoi Barbamama,

      ik ben zelf ook kniepatient, drie operaties gehad en ik zweer bij een crosstrainer!! In vergelijking met een hometrainer ben je met een crosstrainer met je hele lijf bezig. Ik vind het een heerlijke manier van bewegen. Ik zou er nog even goed over nadenken, hometrainer of crosstrainer…

      Succes met afvallen en heel veel succes met de operatie!

  32. Laura Grothues ·

    Hallo,

    ik wil ook graag zo snel mogelijk 10 kg kwijt op de crosstrainer. Ik eet en drink gezond, in het weekend heb ik ‘rust’.

    Wie kan mij vertellen hoe vaak en hoe lang ik dan op de crosstrainer moet per dag?

    Groetjes laura

    Reageer
    • zumbafreak ·

      Hallo ik doe elke dag 40 minuten op de crosstrainer en heb een schema via google opgezocht op af te vallen ,verder doe ik er 5 keer in de week zumba bij ,en ben in 7 maanden 20 kilo afgevallen zonder dieet .

      succes meid

    • Barbamama ·

      @Zumbafreak
      Is het mogelijk om het schema wat je gevonden hebt, door te geven of hier te plaatsen?
      Ik merk ook al duidelijk verschil na elke dag 30 minuten training! Bovendien vind ik het gevoel na het sporten zo heerlijk. Zo lekker energiek en warm en bovendien de gedachte dat ik echt wat goeds voor het lijf heb gedaan.

  33. dian ·

    Ten Eerste sorry voor mijn typfouten boven. Ik denk dat ik te fanatiek aan het typen ben geweest.
    15 kilo moet te redden zijn voor de zomer. Zorg alleen dat er iemand achter je staat die mee doet, of je in de gaten houd. Als je savonds honger heb om 2200 ga dan naar bed of neem een stuk fruit of schaal yogurt. Zonder suiker.!! houd je aan 1200 cal per dag 2ons groenten vis en vlees gegrild. Ik heb het calorieen boekje, en schrijf!! neem een schrift legt het neer en schrijf wat je eet. Probeer zo min mogelijk light artikelen , dat is giftig en werken toch niet.
    Ik schepte smorgens 3 telepeltjes suiker in een kopje en dat telde ik bij mijn punten en dat mocht ik per dag in mijn thee doen. Nu na 4 maanden gooi ik in een theepot 1 klontje en ik vind het al zoet. Nooit verwacht. En echt ik ben in 8 jaar van de 68 kilo naar de 86 gegaan. OP een gegeven moment interesseerde het me ook niet meer. En kreeg ik het idee dat ik maar bleef proppen. Draai de knop om en eet alle soorten fruit Kook blokjes aardappels in het weekend en gooi er 1 eetlepel olie in een plastic zak en ook de aardappeltjes en gril ze dan met zout of met met beetje rode peper of met roosmarijn en grill je vlees of vis. Wit vis is erg mager en beloon je in weekend met 6 chippies of een toastje , Knabbel dat langzaam weg Je zal zien hoe je er achter kom hoe snel je alles weg at
    Ik had nooit gedacht dat het me ging lukken en ik ben zo blij dat ik de knop om heb kunnen zetten , En als de crosstrainer je strot uitkom. ga savonds gewoon een uurtje wandelen.
    success ( ook ik blijf dit forum volgen zodat ik weer niet in mijn eigen valkuil val .)
    dian

    Reageer
  34. Mirjam ·

    Nou ik heb vorig jaar met veel plezier gebruik gemaakt van de crosstrainer en was ruim 6 kilo afgevallen, maar door alle examenstress van afgelopen tijd weer 4 kilo erbij :-S…
    Dus vanaf nu gaan we weer beginnen! Ik wil er voor juni 9 kilo af hebben. Dan hebben we twee bruiloften en wil ik er weer topfit uitzien! Het wordt een grote uitdagen als ik zie hoelang ik er over gedaan heb om die 6 kilo kwijt te raken, maar we gaan er voor. Als het weer nou ook een beetje meewerkt en het gauw voorjaar wordt kunnen we ook weer lekker een stukje gaan fietsen.

    @ Dian Wat super zeg!!

    Reageer
  35. Anne ·

    ik heb de crosstrainer gekregen van mijn oom en tante. Sinds een week gebruik ik hem 3 keer per week een uur op de lichtste stand en doe ik nog 2 x per week een uur fitness met een vriendin. Ik hoop in 4 a 5maanden 15 kilo te verliezien. Ik let ook op me eten geen tot minder aardapepelen en pasta. Vooral vis en groente. Ik vraag me alleen af of het mogelijk is om zo veel kilo’s te verliezen in dit aantal maanden? Heeft iemand hier ervaring mee en of tips?

    Reageer
  36. dian ·

    Ik zag in september een oude video van mijzelf. Wel al 15 jaar oud maar toch. Wie was die hinde en dat leuke jurkje. ?? Vanaf die dag kon ik de knop omzetten. Een dieet van 1000 tot 1250 calorieen . Als ik savonds een keer uitgeflauwd was nam ik altijd om 21.30 een schaal ver fruit. Dat maakte ik altijd na het avond eten , Is ook nog therapie omdat je met je eigen eten bezig bent.
    Ik heb smorgens 2 crackers. Tuurlijk met groen en tomaat en kaas of kipfilet. Smiddags altijd 1 of 2 sneetjes brood . Ligte er aan of ik een bal lawaaissoep. Weer kippesoep met prei en tauge of groenten boulion met veel groenten. Wel heel uitgebreid gegeten. Toch in weekend aardappelblokjes koken en dan onder de gril. Yogurt mayo een lepell.en gegrild vlees. Bij 2ons avond eten 11/2 ons aardappels en smeltjus van 20 cal een lepel (gebruik een weegschaal ENz enz enz . eens in de maand mocht ik wat echt lekkers eten . bv chinees. Neem dan wel iets lichts en een normaal klein bordje. Dan heb je zon voldaan gevoel dan kanje er weer tegen aan. Ik ben met de crostrainer 10 minuten per dag en savonds onder de tv een 20 minuten . De vroegere airobics oefeningen gedaan. Zoals buik links gedraaid en rechts, been oefeningen romp draaien. mezelf van de muur afdrukken ipv de vloer .. Met gevolg heelll langzaam 12 kilo in 12 weken. Ik heb er weken tussen gehad van 4 ons.
    Ik ben verhuisd in december en heb eigenlijk de oefeningen niet meer gedaan. Door alle tijdsdruk ook 4 keer bij macdonalds gegeten. Maar omdat ik dan gewoon de rest van de dag in ritme bleef met eten. Dus om 8 uur eten 11uur fruit of yogurt 1300 eten 4 uur fruit . en 1800 eten en 21.30 fruit. ben ik zelfs nog een kilo afgevallen.
    Succes zorg dat er iemand achter je staat.!! en go for it Ik heb vande week voor het eerst sinds 3 jaar weer kleding gepast en had 3 maten broek. en ik ging er met maat 40 uit YESSSSSS

    Reageer
  37. Linda ·

    O ik ben tegelijkertijd dat ik ben gaan sporten ook gestopt met roken in oktober en was al 20 kilo afgevallen, nu ben ik zlefs na de maand december een kilo aangekomen.

    Reageer
  38. Linda ·

    Oke heel veel gelezen hier en op andere websites, maar wat is nou de ideale stand om af te slanken op de crosstrainer en met welke duur? Ikzelf ben nu 2/3 maandjes bezig en heb de intensiteit en de duur opgevoerd tot level 8 met 15 min. Nu lees ik dat je beter lichter en langer kan trainen, klopt dit? Ik doe hiernaast ook nog krachttraining en ik begreep dat ik ook dit verkeerd doe en dus beter eerst na het opwarmen de krachttraining kan doen en daarna de cross.. iemand ideeen/suggesties? Alvast bedankt!

    Reageer
  39. Rene ·

    Grappig dat je hier veel leest waarom zo´n ding thuis ismaar ook waarom het vaak niet zo verstandig is. De meeste mensen schaffen zo´n apparaat aan met 1 doel, namelijk afvallen. Om af te vallen zijn er een aantal basisregels. Bijvoorbeeld dat je vet verbrandt als je met een lage hartslag lange tijd iets doet. Of dat hardlopen of trainen op de crosstrainer is maakt niet uit. Dat je bij langere duur of hogere hartslag spieren gaat verbranden is absolute onzin. Spieren ga je pas verbranden als er geen vet meer is. Dan hebben we het over mensen met een vetpercentage onder de 10%. Iedereen die denkt dat hij/zij moet afvallen valt niet onder die categorie want dat zijn topsporters. Verder is het belangrijk dat je je lichaam ook rust geeft. N.b. conditie bouw je op in je rust en niet tijdens je training! Geef je lichaam dus minimaal 1 dag rust. Geen rust is minder efficient en minder effectief trainen en zal je dus niet naar jouw doel leiden maar naar de fysiotherapeut. Verder kun je 2000 calorieen verbruiken met een training maar als je er dagelijks 5000 binnenkrijgt dan kom je dus aan ipv af te vallen. Sporten en een gezonde levensstijl zijn dus de combinatie om af te vallen.

    Mocht je dus echt verstandig willen afvallen dan is de sportschool en een dieetist een aanrader… Doe je het zelf, lees je dan goed in. Het is allemaal geen koude kernfusie maar denk na voordat je iets doet!

    Veel plezier!

    Btw, ik heb ook een crosstrainer. Was fanatiek hardloper maar kan helaas niet meer lopen wegens knieproblemen…. Crosstrainer is dan ideaal!

    Reageer
  40. Marina ·

    Ik train in weerstand 3, want twee gaat te licht, dat voelt niet lekker.
    Misschien moet ik er langer op, ik ga nu proberen met een croistrainingsschema.

    Reageer
  41. Marina ·

    Ik heb sinds 17 augustus een crosstrainer en hometrainer, ik doe altijd eerst ongeveer 20 minuten /10 kilometer fietsen.
    Daarna 2,5 kilometer vooruit en 2,5 kilometer achteruit in snelheden varierend op de crosstrainer a ongeveer 15 minuten.

    Helaas zie ik geen verschil, alleen dikkere kuiten me laarzen kunnen niet meer dicht, en ik ben na 5 weken ongeveer 4 kg zwaarder geworden….. wat doe ik fout….????

    Reageer
    • Donna ·

      Op welke weerstand train je met de crosstrainer? Om af te vallen moet je een lage weerstand kiezen (1 of 2). Dat doe ik ook en ben vanaf 22 augustus tot nu 4,5 kilo afgevallen… Succes!

    • Mirjam ·

      Vergeet niet dat je door sporten vet verbrand en spieren versterkt. Als je een te zware weerstand traint dat komt dat volgens mij voornamelijk op de spieren aan. Ik loop nu 1 a 2 x per dag 10 minuten op de laagste weerstand (nou loopt volgens mijn vriendin die van haar veel lichter dan die van mij, dus ik vind 1 meer dan genoeg voorlopig) en dat gaat goed. Merk dat m’n conditie verbeterd en ik me steeds lekkerder voel. Al heb ik de laatste weken niet zoveel kunnen trainen door die hardnekkige verkoudheid :-(.

  42. christien ·

    haha, mijn dieet begint altijd op dezelfde dag en dat is morgen :p

    ook ik gaat zoon trainer halen . want wil er ook nog f 20 kilo van af hebben.

    groetjes

    Reageer
    • dian ·

      Dat zei ik ook altijd christien, tot dat je veel te veel weegt :-))

  43. dian ·

    Idd dat moet dan haast wel. ALs ik op mijn app een hartslag 120 wilt halen ben ik net een gek op een hometrainer je zelf helemaal dol draaien. Dan is dat probleem ook weer opgelost. Ik snapte er al niets van ………hoe mensen het 45 minuten zo volhielden :-))

    Reageer
  44. dian ·

    Hoi ik lees net de reactie op mijn hotmail , Hier staat hij niet. Over dat je 220 minus je leeftijd en daar 75 % van dan moet je hartslag rond de 130 komen
    Nou al trap ik als een kind me helemaal gek Mijn hartslag daalt alleen maar. In begin is het 110 en na een kwartier halfuur ( toen ik dat nog deed) was hij tussen 78 en 88 ??? i did it my way en het belangrijkste is dat ik me er happy bij voel en er zin in blijf hebben. Ik ben al 2 keer eerder afgeknapt ik ga er niet zo heel hard meer voor.

    Reageer
    • Donna ·

      Hey Dian,
      Nog voor ik op de crosstrainer sta, is m’n hartslag ergens rond de 80. Tijdens het trainen dus rond de 130. En ik moet eerlijk zeggen, dat is met twee vingers in de neus. Echt niet te gek doen. Ben met je eens dat het leuk moet blijven. Het enige wat ik kan bedenken is dat onze hartslagmeters verschillend zijn. Ook zonder hartslagmeter weet je zelf natuurlijk het beste wanneer je lekker aan het trainen bent. Blijven genieten he!

  45. dian ·

    Hoi mirjam, Ik had er ook geen boekje bij, Maar je moet net zo lang op de knop drukken tot de teller op 0 staat en dan begint hij te tellen .Telt hij niet meteen dan moet je even het klokje rond klikken. De teller gaat vanzelf uit na ik geloof 10 minuten … voor de rest let ik niet echt op de metertjes

    Reageer
    • Mirjam ·

      Ja hij gaat idd vanzelf uit, super! Dank je wel, scheelt weer klooien met de batterijen :-).

      Ik ben er echt helemaal blij mee, sta er nu als het ff kan ’s ochtends en ’s avonds 5 min op. En dan elke week een beetje erbij.

  46. dian ·

    Een ding je hebt wel echt een busje nodig want ik had een grote wv bus en daar ging hij net diagonaal in Of je moet hem helemaal uit elkaar halen.
    Ik herken dat ik ben ik 3 jaar van de 72 naar de 86 gegaan. Het gekke is dat ik het zo benauwd heb. Ik kan al haast geen straat uit lopen of ik sta te hijgen. ik heb te weinig lichaams beweging En ik stond laatst in ondergoed voor de spiegel. en draaide me om en zag al die bulten op de rug en dikke buik en dacht , wanneer ben ik deze vrouw geworden. alleen mijn gezicht herken ik nog ook al is die ook wat dikker. Dus ik ga er nu echt voor en hoop idd dat ik het nu volhoud. Perfect dat je het zo goed heb gedaan…..al van de 100 naar de 94. en echt ga je niet afbeulen dan kap je er snel mee.We hoeven geen topsporters te worden, We moeten iets doen wat we ook in de loop van 10 a 20 jaar volhouden . Een te strakke training houden we toch niet vol… Ik loop nu wat meer trappen en als ik voor de waterkoker sta te wachten sta ik mijn heup te draaien savonds 30 buikoefeningen en de benen 30 keer op de zijkant omhoog even met de romp draaaien dat doe ik gewoon voor tv..
    Log over een maand even in en laat weten hoe het gaat …
    groeten dian …

    Reageer
    • Mirjam ·

      Hoi Dian, nou ik heb hem thuis hoor! Alleen ze had er geen boekje meer bij… Nu is het niet zo heel ingewikkeld ding, maar gaat hij op een gegeven moment vanzelf uit? Het metertje dan. Ik had de batterijen erin gedaan om even te kijken en ben er een paar minuten afgebleven, maar toe stond ie nog aan. Ik kan ook geen uit knop vinden. Kun jij mij verder helpen?

  47. dian ·

    Hoi de crosstrainer bevalt nog steeds. Moet eerlijk zeggen dat de klad er goed in zat . Maar deze week zijn we weer begonnen, Mijn man van 95 kg staat er op en ik van 85 kg. en hij houd het nog vol piep en kraakt niet. En dat voor mijn 75 euro op marktplaats. Ik zeg maar zo daar kan je er 10 voor kopen voor 1000 e en je kan ook eerst bekijken of hij niet tot het interieur gaat behoren.
    Wij hebben hem nl in de huiskamer staan maar moet je eerlijk bekennen. (hij valt niet meer op ) ……en of het je bevalt. Ik zou niet aan gekke schema’s gaan doen. Ik moet echt op snelheid 23 trappen wat ik niet vol houd moet mijn hartslag omhoog gaan. Dat houd ik dus niet vol . Ik trap op 20. en dat vind ik snel genoeg en ik ben gestopt in de zomer omdat een half uur me net nekte . Ik had er geen zin meer in. Ik ben nu weer gewoon begonnen met smorgens 5 a 6 minuten en savonds. Ik volg gewoon een 1250 punten dieet en doe wat buik oefeningen. En ik ben deze week 2.5 kilo afgevallen.
    sterkte en doe je best 6 kilo voor de kerst is makkie . Het grootste probleem is gewoon doorzettings vermogen !!!!!!

    Reageer
    • Mirjam ·

      Bedankt voor de snelle reactie Dian! Ik heb er idd ook een gezien op marktplaats, ga volgende week kijken!! Ja dat is het hem nou net he, doorzettingsvermogen en vooral van de lekkere dingen afblijven… Woog in Jannuari bijna 100 en ben toen afgevallen tot 94, maar van de zomer weer mis gegaan. M’n buik zit me nu echt in de weg en ik voel me gewoon dik.. Dus dacht nu moet het er toch maar van komen. Ik woon in the middle of nowhere dus een sportschool is geen optie, alleen het er naar toe moeten is een opgave, ik wil gewoon lekker thuis kunnen sporten, uitzendinggemist erbij en klaar. Ik ben benieuwd!

  48. Mirjam ·

    @ Dian, welke Amysa heb jij? Bevalt het nog steeds?

    @ Donna kun je jouw rekensommetje eens toelichten?

    Ik ben ook van plan een crosstrainer aan te schaffen. Ben 3x aan m’n knie geopereerd dus hardlopen en fietsen wil niet. De beweging van de crosstrainer is ideaal! Ik ben 180 en weeg nu 96 kilo, ik wil voor het eind van het jaar naar de 90, dat een half jaar volhouden en dan naar de 85. Dat vind ik een mooi gewicht voor mijn bouw.

    Reageer
    • Donna ·

      Hey Mirjam,
      Heel gemakkelijk. Je neemt 220 (vast getal) minus je leeftijd. In mijn geval 220 – 41 = 179. Dat is je maximale hartslag (eenvoudig berekend). Nu neem je hier 70 tot 75% van om te trainen voor vetverbranding. In mijn geval dus tussen de 125 en 134. Met de hartslagmeter kan je je hartslag in de gaten houden. Ik ben zelf nu sinds twee weken echt serieus begonnen. Op m’n eten letten en meer bewegen. Elke dag 30 minuten op m’n crosstrainer (tunturi) en inderdaad voor de TV en dan lijkt het maar 5 minuten…haha. Werkt goed! Ben nu in 2 weken 2 kilo kwijt. En jij nu ook een crosstrainer. Laat je weten hoe het gaat? Ben benieuwd! Succes he!!!!

  49. Hilde ·

    Wil graag met crosstrainer en gezonde (maar geen dieet!) voeding afslanken. Suggesties zijn meer dan welkom! Ervaringen eveneens, die kunnen alleen maar stimulerend werken! Crosstrainer moet in nog aanschaffen. Ik heb alleen maar een hometrainer waarop ik niet meer kan oefenen tengevolge van een (zeer) lage rugoperatie. Suggesties voor aanschaf?

    Reageer
  50. Donna ·

    Sinds een week een crosstrainer…. I AM A HAPPY WOMAN!!!! Elke dag een half uurtje. Zaaaaalig!!! Meer energie, beter in m’n vel en ja hoor ik begin het aan m’n lijf te merken dat er ook centimetertjes worden weggewerkt!! Ik ben 41 jaar en train aan de hand van m’n hartslag. Inderdaad 220-41= 179 * 70 tot 75% daarvan. Dus tussen de 125 en de134. Dat bevalt heel erg goed. Kan het ook goed volhouden zo (is ook zeker te danken aan mijn TV, haha). Succes allemaal!!!!!

    Reageer
  51. Johan ·

    Hoi, een crosstrainer van Marktplaats gekocht, een goeie, kost me 150euro, een goed merk Perfectum, fitnesscompany. Nog geen 4 weken geleden begonnen, gewoon licht crossen een aantal miuten per dag of een kwartiertje. Ben ik 4 weken begonnen, en woog ik 119kilo en nu maar 105 kilo, het werkt wel zo’n crosstrainer en er staan wel meer dan 10 programma’s op en je kan ook je eigen programma’s creeen. Bij werk het heel goed het afvallen en goed eten natuurlijk. Ik wok, en ik wok vlees zoals kip en vis en diverse groente en drink een paar kopjes groene thee per dag. Het werkt echt, bij mij. Het maak echt niet ui, hoe duur of goedkoop je crosstrainer is. De mijne piept niet en het kraak niet. Elke dag even bewegen, minstens een kwartier, niet te zwaar is al voor mij voldoende, waarom niet voor u? Probeer het en kijk af en toe eens op marktplaats en bieden voor een fijne crosstrainer. Succes, Johan uit Denhaag

    Reageer
  52. Catharina ·

    Hallo,
    Ik heb een Kettler crosstrainer en ben er super tevreden over. Sport iedere dag een uurtje en de kilo’s vliegen eraf. Ben 8 weken geleden weer begonnen op de laagste stand en heb dit wekelijks opgebouwd door hem wat zwaarder te zetten Daarbij heb ik een CD opgenomen met muziek die dan weer snel dan weer langzamer gaat en dit bevalt me prima Ik eet in principe alles maar gezonder en idd met meer groenten en fruit. Ik heb geen weegschaal in huis want ik wil me niet blind staren op kilo’s maar een keer in de maand meet ik mijn omtrekken en die zijn echt gekrompen, ik heb nu 2 maten minder in mijn kleren dus het werkt wel zeker. Volhouden dat is de boodschap en wat voor de een goed is werkt voor de ander misschien niet. Je moet je eigen tempo/ritme proberen te vinden en mij hebben ze altijd gezegd dat de vetverbranding pas begint na 20/30 min dus een uurtje per dag is altijd goed.

    Reageer
    • Catharina ·

      Beste mensen,

      Ik wil jullie na 5 maanden even een update geven van mijn sporten op de crosstrainer. Zoals ik hierboven al zei heb en had ik geen weegschaal in huis omdat ik me niet wou blind staren op de kilo’s Maar heb ik vanaf het begin mijn omtrekken gemeten. Zie hieronder het resultaat

      Start 4 weken 8 weken 5 maanden

      Taille 95 90 87 82 cm

      Heupen 112 109 106 102 cm

      Knieën 46 44.5 43.5 41.5 cm

      Borst 112 108 104 102 cm

      Bovenbeen 64 62 60 58.5 cm

      In de 5 maanden dat ik nu bezig ben heb ik i.v.m. mijn vakantie 4 weken niet gesport maar meteen na de vakantie weer begonnen. Ik sport nog steeds een uur per dag maar heb dit veranderd in 45 min op de crosstrainer. 240 sit-ups/buikspieroefeningen en 5-10 min met gewichten voor mijn armen. Het bevalt me nog steeds prima en tot nu toe doe ik het ook nog met plezier. Het eten probeer ik nog steeds op een gezonde manier te doen, en heb bijna al mijn vlees door vis vervangen. Ik had last van een soort eczeem en moet zeggen doordat ik niet veel vlees meer eet dit geheel verdwenen is, misschien toch de een of andere allergie voor vlees gehad.
      Qua kleding maat ben ik van maat 42/44 naar maat 38/40 gegaan. En ik denk dat mijn gewicht nu ergens rond de 70 kilo zit bij een lengte van 1.71
      Ik hoop dat ik de andere die ook met de crosstrainer aan het werk zijn met mijn verhaal een duwtje in de rug kan geven en ze wil zeggen “mensen volhouden want het werkt echt wel” Zet leuke muziek op en je uurtje is zo voorbij

  53. dian ·

    Sinds 3 weken een crosstrainer. een amysa . Helaas geen gebruiksaanwijzing erbij. Ik begon met 5 minuten en kon wel janken , Nu na 3 weken doe ik smorgens 15/20 min en savonds
    In die 3 weken ben ik op mijn eten gaan letten . Smorgens 1 snee brood 11uur yogurt , smiddags 2 snee, 1600 uur fruit of yogurt 1800 eten 200 gr groenten. 100 gram aard en stukje vlees . Ik ben wel strakker geworden , bultjes meer achter op de benen en mijn taille word zichtbaar. Ik ben 170 84 kilo. Voel me naar zon rit fris. Alleen vraag ik me af of dit wel gaat helpen. Als ik hier het forum lees, dan krijg ik het benauwd Hart slagen spierafbraak, dikke plofbenen krijgen geen vetten verbranden , standje 8 Ik ben al blij dat ik stand 2 red en een kwartier wegtrap.. Alleen mijn hartslag word steeds langzamer ,. Ik begin met 121 en na een kwartier 84/96 daar blijft die tussen springen, Op dat moment begin ik wel te zweten als een gek. Kan ik gewoon mijn ding blijven doen . en is 2 keer een kwartier op stand 1 of 2 genoeg of moet ik me aan al het bovenstaande houden. Ik wil wel strak worden maar zit niet op dikke plof benen te wachten. Door dit forum te lezen ben ik eerder negatief geworden terwijl ik me beter voelde ipv positief.
    groet dian

    Reageer
  54. oortjes ·

    Heb zelf de Verso 109, erg degelijk apparaat.
    Inderdaad is de computer een uitgeklede versie maar dat vind ik persoonlijk niet zo erg.
    Slechte ervaringen / reviews over een apparaat kan ook betekenen dat er veel van verkocht is waardoor het “vaker” zou kunnen voorkomen dat er problemen zijn (maar procentueel minder). Je leest bv weinig problemen over een porsche maar des te meer over bv opel.

    Reageer
  55. Lut ·

    Dag allemaal:
    Twee weken geleden heb ik me een Optimum crosstrainer angeschaft..
    Ik vind het heerlijk en oefen er elke dag mee. Wat ik echter nog niet goed begrijp is hoe men de cardiotraining moet instellen. Weten jullie soms hoe ik daaraan het best kan beginnen?
    Hoeveel calorien verbranden jullie gemdiddeld pers sessie?
    Alvast bedankt voor de goede raad.
    Lut.

    Reageer
  56. Natalie ·

    hallo, Ik heb ook een crosstrainer, had alleen wat motivatie nodig om er weer op te springen. Door al deze positieve reacties ben ik nu weer enthousiast. Ik ben in de eerste week van het Dr. Frank dieet bezig en hoop over een week of 10 10 kilo te zijn afgevallen.
    Hoop dat het me gaat lukken…….. ben nu gemotiveerd en wil iedere dag een half uur gaan crosse.
    Natalie

    Reageer
    • Johan ·

      Hoi Natalie,

      Ik heb ook een crosstrainer, zelfs een fitnessruimte met alles erop en eraan van halterbank, dumbels, een krachtstation en buikspierbankjes en wat doe ik ermee,….. geen flikker, haha!!! Ik ben zo lui, ik weet echt niet waar ik moet beginnen. Als ik eenmaal bezig bent en gebruik altijd de crosstrainer en val ik echt als een gek af. En dan hou ik dat fitnessen+de crosstrainer aan en dan haak ik weer af. Als je eenmaal bezig bent gaat het eenmaal goed maar als je in kakt, dan heeft geen zin en zitten de kilo’s er zo weer aan,haha!!! Wat moet ik doen, ik hou dingen vaak niet aan en het eten ook niet, hahaa!!! Ik hou van lekker patatje. Wie kan mij raad geven. Ik weet dat ik het kan, maar de zin daarin, dat moet er zijn. Groet, Johan

  57. Nathalie ·

    @Han
    Voordat ik mijn crosstrainer aanschafte heb ik grondig onderzoek gedaan naar de verschillende modellen/ merken. Dit raad ik dan ook iedereen aan! Google is of ga naar kieskeurig ofzo…Hierbij ben ik ook dit model tegengekomen. Ik heb begrepen dat het op zich best een redelijk model is maar er zijn ook best aardig wat klachten over. Het verschilt dus. Wel heb ik begrepen dat Kettler een minder uitgebreid programma bevat dan andere merken. Maar dit is natuurlijk vaker het geval bij merken. Ik was er zelf niet zo entousiast over omdat ik toch meer negatieve als positieve gebruikerservaringen heb gelezen. Heb zelf ook niet gekozen voor Kettler. Maar voor een Infinity. Ben hier reuzetevreden over.

    Reageer
  58. Han ·

    Iemand een goede of slechte mening over de Kettler Verso 109. Ben een beginner, deze wil ik aanschaffen.

    Reageer
    • Liz ·

      Wij hebben sinds kort de Kettler Verso 109.
      En een zeer degelijk model en hij loopt hartstikke soepel!
      Ik ben er onwijs blij mee en heb een voor een koopje bij de Wehkamp gekocht.
      De recensies bij de Wehkamp op dit model zijn ook lovend.
      Daarom ben ik ook overstag gegaan.
      Ik hoop dat ik het goed volhoudt want ik wil mijn zwangerschaps kilootjes er graag weer af hebben :-)
      Iedereen heel veel suc6

      Gr
      Liz

    • miranda jaap ·

      Ik wilde eerst ook de 109 aanschaffen maar was in een winkel en ik wilde er achteraf toch 1 met meer mogelijheden het is een Stamm Bodyfit geworden. veel succes met je keuze.
      Groetjes Miranda

    • patrick ·

      situatie juni 2011 – quote uit mailverkeer met fitnessmerken(punt)nl

      De technischeservice van Stamm in Nederland is helaas niet meer actief. Hierdoor kunnen wij tijdelijk niet aan onderdelen komen en service/reparatie word ook niet meer uitgevoerd via Stamm.

  59. Wendy ·

    Hey Patricia

    Bij mij is het hetzelfde liedje wat betreft de crosstrainer ik ben nu ook al 15 kilo kwijt met het cambridge dieet en dat werkt super maar nu ik op deze site toch wel lees dat je met de crosstrainer ook zoveel af kunt vallen ga ik hem ook maar eens afstoffen haha ik was in 2 weken tijd 6 kilo kwijt met het cambridge dieet dus als je snel die kilo’s eraf wil kun je dit ook eens proberen die kant en klaar shakes zijn echt lekker hoor.

    Groetjes Wendy

    Reageer
    • Carmen ·

      Ja we zitten allemaal in het zelfde schuitje. We willen een gezond leven en een gezondlijf. Ik heb zins kort een Crosstrainer. Een Elliptical trainer maar geen boekjes erbij, heb hem via een vriend kunnne kopen en probeer nu zelf uit wat fijn is om te trainen. Maar we willen allemaal natuurlijk het beste. Daarbij ben ik nu ook me 2de week in gegaan met Cambrige wat zijn die repen vies en die soepjes bah. Maar ja een mens neemt wel eens een besluit dus ik hou het bij de shakes en de rest nee dat sla ik ver. Wie ow wie kan mij tips geven of weet iets over het apparat wat ik heb.
      Bedankt vast Groetjes Carmen

  60. Patricia ·

    Hallo, ik zelf heb al drie jaar croosstrainer staan, die staat te verstoffen, wat natuurlijk zonde is.
    Dus heb ik me voorgenomen om morgenvroeg er op te gaan!
    Ik was al 32 kilo kwijt geraakt met een streng dieet,maar helaas alweer 8 kilo erbij!
    Deze 8 kilo wil ik afvallen door middel van bewegen en gezond eten.
    Mijn vraag is heeft iemand een paar goeie tips voor mij!!
    Alvast bedankt.

    Reageer
  61. sietske ·

    en wat die crosstrainer betreft, als je echt serieus en consequent ben investeer! want ik heb er 1 van 300 euro (wehkamp) en dat ding valt nu na 2 jaar bijna uit mekaar, teveel plastic, piept en kraakt en kun je niets aan doen, dus hoe kaler hoe beter!

    succes!

    Reageer
  62. sietske ·

    hoi, hier om de dag op de crosstrainer en wat eten betreft, door de weeks s ochtends ontbijt met cornflakes, tussendoor een appel, lunch, gewoon brood met kipfilet/kaas, tussendoor liga oid en dan avondeten. het sonja-principe en menig dieetprincipe, hou het kacheltje brandende! soms koekje bij de koffie, verder veel water.
    in het weekend let ik niet zo op. lekker chipje en wijntje.
    leven moet wel leuk blijven!

    Reageer
  63. ROOS ·

    HEB 45 KILOMETER EN 300 GAAN CROSTRAINEN DAARNA NOG MET GEWICHTEN TRAIN IK
    EN OP DE VRAAG HOE LANG DOE IK DIE 45 KILOMER DAT DOE IK IN 137 MINUTEN
    EN NORMAAL STA IK OP Z”N MINST 60 MINUTEN OP DE CROSTRAINER EN GA DAARNA MET GEWICHTEN AAN DE GANG

    GR.ROOS.

    Reageer
  64. sietske ·

    hoi Monique, ik neem aan dat de vraag voor mij bedoeld was?

    ik heb er toen ongeveer driekwart jaar over gedaan, maar dan echt alleen met de crosstrainer, want ik ben echt chipsverslaafd :)) en een wijntje lust ik ook wel!

    Nu echter, ben ik wat ouder… en wijzer… en kan ik de chips en wijn tot het weekend beperken, maar ik hou me redelijk in. ging er vroeger 1 zak per avond door, nu 1 per weekend, en op=op.

    groetjes

    Reageer
  65. Jolanda ·

    Dat bedoel ik, goed zo Sietske.

    Ga zo door en het is gezond voor je lijf.

    Groetjes, Jolanda uit Denhaag

    Reageer
  66. Sietske ·

    en of je afvalt zonder krachttraining, ben in het verleden ruim 25 kilo kwijtgeraakt, door enkel te crosstrainen!

    Reageer
    • Stephanie ·

      In hoeveel tijd was dat?

  67. Jolanda ·

    Je valt heus wel af met een crosstrainer zonder krachttraining erbij te doen.
    Jolanda.

    Reageer
  68. Meike ·

    niemand die zegt dat ze niet ook aan krachttraining doe, dat vraagt ze ook niet…toch? ;)

    Reageer
  69. sigwin ·

    crosstraining om af te vallen zal nooit werken zonder aan krachttraining te doen. Krachttraining zorgt voor spierontwikkeling die op hun beurt meer calorieen verbruiken(ook in rust) en dus helpen bij het vermageren.

    Reageer
  70. sietske ·

    hoi ik heb een crosstrainer en na de bevalling ben ik lekker actief aan de slag gegaan, nu ik door heb dat dat ding ookmet een hart rate conrtol functie werkt ben ik helemaal enthousiast geworden.
    de cm’s en kilo’s vliegen eraf!
    alleen heeft de borstband het begeven…
    heeft iemand een tip zonder dat het bakken met geld kost? er staat namelijk een hele dure order voor een crosstrainer in de wacht, waarbij een hartslagmeter geleverd wordt…

    maar tot die tijd?

    wil graag lekker doorgaan, maar nu ik het hiermee zo lekker zag gaan vind ik andere programma’s niet echt boeiend meer…
    thanx!

    Reageer
    • Wendy ·

      Hoi Allemaal,

      Ik lees elke keer goede berichten over het afvallen door de crosstrainer, maar ik neem aan dat jullie ook erg veel op jet eten letten?
      Doen jullie een bepaald dieet erbij of beter gezegd, wat eten jullie?

      Zoek ook een crosstrainer voor rond de 200 euro, iemand een tip?

  71. Johan ·

    Hoi allemaal, Ik heb ook een goeie crosstrainer. Ik val er inderdaad er van af als ik het een paar weken vol hou, elke dag een uurtje. Maar ik weet ook snel weer de patattent bij mij om de hoek te vinden,hahaha!!!! Het is blijft moeilijk dat afvallen, mischien komt het dat ik er niet volledig achter staat. Ik heb een prachtige fitnessruimte in mijn huisje. Alles staat er, van halterbank tot buikbank en de crosstrainer. Blijft moeilijk mensen. Ik moet zeker wel 30 kilo afvallen. En denk dat ik morgen echt seieus gaat beginnen. Jullie ook? Haha!!! Groetjes mensen en succes op de crosstrainer. Groet, Johan uit Denhaag

    Reageer
  72. Joyce0606 ·

    @ roxy

    Ik heb dit dus ook, en dit ligt dus aan mijn te lage bloeddruk, en daarmee moet je wel opassen als je intensief wilt gaan sporten. ik heb het vaak al als ik op me werk even heen en weer moet lopen, dat ik me ineens benauwd,zweterig en flauw voel, dan dropped mijn bloeddruk, heel vervelend, ik val dan ook regelmatig flauw. Mijn arts wijt dit aan jonge vrouw die hebben dat heel vaak, jammer moet je mee leren leven. dit houd wel in dat ik dag in dag uit over het algemeen moe ben, en dus niet teveel intensieve dingen kan doen.

    ik zou inderdaad op lagere hardslag gaan trainen, bij mij werkt dat goed. en als je niet lekker voelt worden, stoppen, eventueel zoutwater (water met een beetje zout opgelost). en morgen nog een dag, je moet het niet gaan forseren.

    laat inderdaad even je bloeddruk meten, maar vaak valt het mee zodra je bij de dokter ben, omdat je dan al wat gespannen ben. en even bloed laten prikken (ijzer gehalte). mocht daar niets uitkomen, misschien even vaker je bloeddruk meten, misschien dat familieleden zo’n apperaatje hebben, en dan meten in een ontspannen omgeving.

    lage bloeddruk is niet heel gevaarlijk, niet zo gevaarlijk als een hoge. maar heel erg vervelend, want er is zo weinig aan te doen. mijn dieptepunt was 60, ik was toen in de sportschool voor een vetpercentage test, zij hebben me naar huis gestuurd, omdat het absoluut niet verantwoord was om zo te gaan sporten.

    maar laat de arts maar eerst dingen uitsluiten!

    Reageer
  73. talita ·

    ik zou maar eens teruggaan naar de dokter en zeggen dat je je toch wel erg zorgen maakt hierom. als je verkeerd valt kun je nog veel ergere dingen krijgen! misschien een te lage bloeddruk? (zoute drop eten!) :-)
    als dat is opgelost lekekr gaan crosstrainen. lagere stand / vetverbranding…

    Reageer
  74. roxy ·

    Ik ben 18 jaar en heb nogal veel last van duizeligheid. In het dagelijks leven levert dit niet zoveel belemmeringen op, maar op de crosstrainer houd ik het slechts 20 minuten vol en daarna val ik (net niet) flauw. Mijn dokter voelt niet direct de dringende behoefte om dit verder te onderzoeken en daarom wilde ik vragen of er hier nog wat tips zijn om het langer vol te houden. Het is zinloos om het te zoeken in de hoek van eten of drinken, want dat heb ik eigenlijk allemaal al wel geprobeerd…

    Reageer
  75. IMQ ·

    Op marktplaats heb ik voor 80 euro een Medion crosstrainer gekocht (eerder bij Aldi gekocht denk ik). Fantastisch apparaat, en zeker als je niet weet of je een dergelijk apparaat gaat gebruiken, is een 2e hands apparaat een verstandige keuze.

    Reageer
    • Marlies ·

      Ik ben ook in het bezit gekomen van een Medion crosstrainer maar heb er helaas geen gebruiksaanwijziging bij gekregen heeft iemand voor mij misschien een kopie hiervan

  76. ROOS ·

    IK BEN NU EEN JAAR AAN HET CROSTTRAINEN MAAR DOOR HET CROSTTRAINEN
    BEN IK HEEL WAT AFGEVALLEN IK HEB HET OPGEBOUWD
    EN HEB HET ZELFS EEN KEER 132 MINUTEN GEDAAN 42 KILOMETER EN 200 METER
    MAAR DAARBIJ DOE IK OOK FITNESSEN
    MIJ HEEFT HET GEHOLPEN

    Reageer
  77. Flinkje ·

    Heb flinke obesitas en moet afvallen. Heb hiervoor een loopband gehad, flink gelijnd en was toen 40 kilo afgevallen. Door zwangerschap, stress (eetbuien), helaas alles er weer aan..

    Loopband ging toen goed omdat ik op zich wat gezetter was. Maar nu..?
    Wil graag weer een loopband maar ben bang dat ik door mijn gewicht, 130 kilo, er misschien beter aan doe om een crosstrainer te kopen..?

    Want dan werk je ook aan meer spieren maar ik weet dat ik een loopband leuk vind maar een crosstrainer..

    Wie heeft tips voor mij waar ik goed aan doe..?

    Oh ja zag een crosstrainer staan bij Helisports voor 560 euro..

    Help mij..

    Reageer
  78. nancy ·

    Hoi allemaal,
    kan iemand mij een gebruiksaanwijzing geven van een buffelo 2004
    heb er een gekocht, maar er zat geen gebruiksaanwijzing bij.
    het probleem is kan de tijd wel instellen (loopt niet af). krijg wel een hartslag maar voor de rest krijg ik geen respons van calorieen, snelheid enz.
    ben met een dieet bezig en wil zoveel mogelijk kilo’s afvallen.
    please kan iemand mij een reactie geven
    greats nancy

    Reageer
    • ivonne ·

      Hoi Nancy,
      Ik heb nu ook een buffalo 2004 gekocht ook zonder gebruiksaanwijzing heb jij deze inmiddels wel?
      Zo ja zou ik die kunnen overnemen.

      Groeten Ivonne

  79. Biene ·

    Ik denk dat ik er toch ook maar eentje koop… (de voorgaande kilometerpost heeft me overgehaald ;) )

    Reageer
  80. rosemary ·

    IK DOE NU BIJNA EEN JAAR CROSTRAINEN EN BEN HEEL WAT AFGEVALLEN DAARDOOR IK HEB EEN PAAR WEKEN GELEDEN 131 MINUTEN OP DE CROSTRAINER GESTAAN 42 KILOMETER EN 200 METER IK VOEL ME DAAR GOED BIJ

    Reageer
  81. Frankie ·

    Hey mensen!

    Het valt mij op dat er hier veel reacties zijn van mensen die geen (gewenste) resultaten behalen en/of te lang/kort trainen etc etc.

    Vandaar hier mijn ervaringen en meningen over de ‘crosstrainer’.

    Ik was er mee begonnen toen mijn moeder er een kocht (ze was nogal overgewicht) en hier een tijdje mee getrained had. Ze behaalde zeer goeden resultaten dus ik vond dat het voor mij ook maar eens tijd was om wat af te vallen en gezonder te leven.

    Ik was 17 jaar, deed niet aan sport en woog 90 – 95 kilo. Voor een flinke knul van 1.80m is dat niet overdreven zwaar, maar aangezien het meer vet dan spier was wou ik er toch echt wat aan doen.

    Na een paar weekjes inlopen kwam ik uiteindelijk op mijn ‘favoriete’ workout sessie, en deze zal misschien voor velen van jullie vrij pittig lijken:

    20km (volgens de crosstrainer) onderverdeeld in 5km, korte pauze, 10km, korte pauze, 5km
    Stand 8 (van de 8, zwaarste stand dus)!

    Dit klinkt heel wat, maar met wat lekker uptempo energievolle muziek eronder (lekker hard) ging het vrij lekker.

    Belangrijk bij een crosstrainer is dat je ook je armen goed flink gebruikt, ikzelf trok en duwde aan de armstangen alsof ik aan het roeien was. Dit helpt om de beweging soepeler en egaler te maken, wat goed is voor de spanning op je benen, en daarnaast zorgt het ervoor dat je je armspieren goed traint. Ook zorgt de omgekeerde beweging tussen je armen en benen ervoor dat je je borst, schouder, rug en buikspieren ook aanspant en ontspant bij elke beweging heen en weer.

    Heb zelf nooit echt op mijn hartslag of kalorieverbranding gelet, aangezien dat toch niet heel erg betrouwbaar is op zo’n apparaat (tenzei je in der daad een dure koopt, maar je krijgt nèt zo’n goede work-out met een 200 euro model!)
    Ik zelf zou dan ook zeggen dat je je niet te veel aan moet trekken van het aangegeven kalorieverbruik of van de aangegeven hartslag.
    Zolang je niet misselijk wordt, lichthoofdig of andere onnatuurlijke bijeffecten ervaart kan je er in principe van uit gaan dat er niks aan de hand is.

    Ik moet overigens wel toegeven dat ik na 20km op stand 8 wel eens wat duizelig was maar dit heeft meer te maken met je suikerspiegel en waterhuishouding.

    Deze 20km op stand 8 zullen voor velen van jullie (vrouwen vooral) niet haalbaar zijn, maar dit is geen probleem! Ik ben tegenwoordig een forse vent en mijn enorm snelle stofwisseling (drink ca. 3 à 5 liter vocht per dag) zorgt ervoor dat ik dit zonder al te veel problemen kan voltrekken.

    Over de vraag of het beter is om het vaak/kort/lang/periodiek op lage/hoge stand te doen heb ik dit te melden:

    – Soepelheid: voor soepelheid van spieren is het belangrijk dat ze snel en hard bewegen.
    Meeste mensen denken dat het beter is om licht te trainen, maar als je zwaarder traint met dezelfde snelheid zul je soepelere spieren krijgen, grotere spieren, en ook nog eens meer verbranding!

    Voordat je aan een programma begint moet je jezelf dus afvragen wat je wilt berijken:
    1 wil je heel erg gespierd en breed worden, dan train je op een zware stand en langzaam
    2 wil je heel erg soepel, slank en lenig worden, dan train je op een lage stand en snel

    De 2e optie echter is niet ideaal, want het betekent dat je (in vergelijking) weinig verbrand en dus vaak/lang zult moeten trainen (of heel lang wachten tot je het gewenste resultaat bereikt).

    Mijn favoriete keuze is dan ook keuze 3:
    3 train zo snel mogelijk zo lang mogelijk (1x per dag / per 2 dagen) op zo’n zwaar mogelijke stand zonder dat je het gevoel krijgt dat je tè snel moe wordt.
    Goede manier om dit te bereiken en die ik ook zelf gebruikt heb is deze:
    Mijn doel was 20km op stand 8 (zwaarste op mijn trainer) in 1 uur.
    Toen ik begon kon ik dit uiteraard niet halen, maar door mezelf steeds meer te pushen ben ik uiteindelijk na een half jaartje of zo op dit niveau beland.

    Oh, voor ik het vergeet. Hoe intensiever je traint, hoe meer je moet eten!
    Vrouwen vooral hebben vaak de neiging te weinig te eten wanneer ze aan een fitness-programma beginnen.

    Als je het zelfde blijft eten wanneer je begint met fitnessen zul je merken dat je uithoudingsvermogen er niet echt op vooruit gaat en dat je na 15 minuten of 30 minuten al moe bent (zoals ik hierboven in vele reacties heb gelezen).
    Pas je dieet dan ook al in het begin aan op je fitness-programma.

    Door intensief te sporten (1 uur per dag bij voorbeeld op de crosstrainer) verbrand je in den beginne al heel veel energie, en dit zal je lichaam niet gewent zijn.
    Als je merkt dat je tijdens je eerste paar weken niet langer dan een half uur op het ding kan staan zonder enorm moe te worden, raad ik je aan om meer te gaan eten!
    rood vlees is heel goed voor je spieren, en elke professioneel bodybuilder kan je vertellen hoe belangrijk het is om genoeg energie binnen te krijgen.

    Je denkt misschien wel “ja maar ik wil juist gewicht verliezen!” maar dat argument gaat vrees ik niet op. Om gewicht te verliezen zul je eerst je conditie op pijl moeten brengen en spiermassa kweken.

    Zoals je misschien wel weet krijg je niet meer spiermassa door het fitnessen zelf.
    Wat het fitnessen wèl doet is spieren afbreken. Door intensief lang te trainen verbrand je niet alleen suikers, maar ook spieren.
    Vervolgens worden die spieren na het trainen langzaamaan weer opgebouwd. Als er dan niet genoeg energie beschikbaar is om spierweefsel aan te maken kom je nergens, en behoud je een futloos moe gevoel waar je niet echt bepaald vrolijk van wordt.
    Houd er dus ook rekening mee dat je na elke training sessie genoeg tijd uit moet trekken om alles wat je verbrand hebt aan te maken + nog wat extra. Deze nieuwe soepelere sterkere spieren zullen beter werken en dus meer kunnen verbranden.

    Let op!: het verschil tussen krachttraining en cardio is dat je bij krachttraining vooral spierweefsel wilt opbouwen en bij cardio vooral de efficiency van je spieren en de bloedaanvoer/doorloop wilt bevorderen.

    Voor enkel het doel ‘afvallen’ is een goed compromis tussen beide gewenst.

    Om als laatste nog even terug te komen op enkele reacties van mensen die na x weken nog niet genoeg (gewenst) resultaat zagen:
    Geduld is een schone zaak. Om het anders te stellen, ik zou me juist zorgen maken als ik na mijn eerste week trainen een kilo zou zijn afgevallen.
    In dit geval zou dat namelijk betekenen dat ik bijna een kilo aan spieren ben kwijtgeraakt en maar een marginale hoeveelheid vet!
    Hier komt ook nog bij dat spieren een grotere dichtheid hebben dan vet, wat dus betekent dat ze ‘zwaarder’ wegen per omvang dan vet.
    Vooral op het begin van je training zou het dus heel goed zijn hetzelfde gewicht proberen aan te houden, dit houd namelijk in dat je wèl vet verliest, maar dat dit verloren gewicht terug komt in de vorm van extra spiermassa.

    En dat was het dan!
    Sorry voor de onoverzichtelijke en waarschijnlijk onleesbare post, maar ik hoop dat sommige van jullie er wat aan zullen hebben!

    Voor meer vragen/opheldering, vraag het me gerust!

    Reageer
  82. bob ·

    hallo ‘ kijk ik heb zitten lezen naar jullie reacties en wil erbij toevoegen dat iedereen appart is iemand die 100killo weegt moet
    niet even lang trainen als iemand die 60kilo weegt want hoe meer vet je hebt hoe meer je verbrand en goede raad probeer niet te eten
    na 18.00u
    verder veel sucses

    Reageer
  83. Linda ` ·

    Ik ben een vrouw die niet meer weet wat nou wel of niet de juiste vet verbrandende hartslag is. Hier hoor ik 50 tot 70 procent van je MHS, daar hoor ik dat het 70 – 80 is en weer ergens anders weer anders. Wat is nou juist?? Vandaag ben ik het weer aan het uitproberen geweest. Nu 70 procent, dat is voor mij 120 hartslagen. Nou, bij het omkleden en wegkomen zat ik daar al op dus met het wandelen zat ik daar al snel boven, dat werkt niet. Kan iemand mij nou eens uitleggen wat wel juist is? (Ik ben 47 jaar) Ik gebruik ook de Crosstrainer maar wandel ook heel veel. Groet, Linda.

    Reageer
  84. Linda ` ·

    Heey Dennis, weet je wat goed helpt? Ik heb daar ook last van zo nu en dan hoor, ik denk vele met ons. Wat goed helpt is veel eiwitten eten. Ik neem magere kwark, magere yoghurt enz en dan heb je lang een tevreden gevoel. Eiwit shakes kun je ook doen maar die zijn nogal prijzig. Dus verdiep je eens in het eten van meer eiwitten, misschien helpt het je. Succes, Linda.

    Reageer
  85. dennis ·

    afvallen is niet moeijlijk.maar wat het probleem wel is ,is de freetbuijen savonds en wanner dan ook.

    Reageer
  86. Jan ·

    Het is wel een beetje zoeken naar het beste programma voor jezelf. Bepaal eerste je maximale hartslag. Bijv, voor iemand van 60 jaar is dat: (220-60) * 0,7 = 112 Begin met bijv, 10 minuten op een cardio-programma. Tien minuten na de training moet mijn hartslag onder de 90 zijn. Als dit zo is kun je, de maximale hartslag opvoeren naar 75 en 80% en de trainingsduur naar 12, 14 minuten en verder. Na een aantal weken zat ik bijv. op een maximale hartslag van 120 en een trainingsduur van 18 minuten. Na een minuut of 10 begon ik altijd wat te transpireren.

    Reageer
  87. Missy ·

    Ik lees heel veel hier dat mensen na een paar minuten al staan te hijgen…terwijl ik na 30 minuten pas iets begin te merken en beetje ga zweten…ik denk dat veel mensen hem op een te zware stand zetten als je wil afvallen moet je namelijk op een lage stand trainen anders kweek je inderdaad alleen maar spieren en is training heel zwaar maarja wat nou echt goed is ….

    Reageer
  88. Annemarie ·

    Ik heb en crosstrainer staan, een conditie van 0.0…

    Na 2 minuten heb ik mn tong op de schoenen hangen.. Wie kan mij een goed schema voor de echte beginner geven.. ( die link naar die engels talige hier heb ik al gezien, maar ik hou 40 minuten nog lang niet vol..)

    Reageer
  89. Angela Polimeni ·

    Ik wou graag even reageren op Dennis… Dat hij aangeeft dat je pas naar 45 min vet verbrandt… Ik ben het daar dus niet mee eens. Naar mijn weten verbrand je al vet na 20 minuten als je op de crosstrainer staat. Ik sport 3 keer per week op de crosstrainer (30 min) en ben daar in totaal al 25 kilo mee afgevallen. Van 80 kilo naar 55 kilo, dus heb echt wel vet verbrand. :) Groetjes, Angela, ciao

    Reageer
    • monique ·

      Ik was even benieuwd hoe lang je daar in totaal over hebt gedaan. En wat deed je daarnaast nog of was dit echt alleen van de crosstrainer?

      Groetjes Monique

  90. Maggy ·

    Mijn hartslag gaat altijd naar de 200 als ik op een vlotte beat loop.
    Ik moet al heel rustiglopen om hem onder de 140 te krijgen en houden.
    Hoe los ik dit op of hoe bouw ik geleidelijk mijn trainingsprogramma op.
    MVG
    Maggy

    Reageer
  91. Roy ·

    Hallo,

    Ik ben 30j oud en probeer nu te crosstrainen op een hartslagmeter, om vet te verbranden.

    Volgende de formule 220-leeftijd en daar weer 60%-70% van te nemen,Dus tussen 114-133 hartsagen per minuut zou ik optimaal vet moeten verbranden.

    Het probeel wat ik nu heb, is dat ik mijn hartslag niet tussen deze getallen kan houden, of ik nu heel langzaam of snel ga crossen.

    Is 114-133 hartslagen per minuut, nu heel Snel of juist heel Langzaam crossen ???

    Ik weet me geen raad meer !!!!

    Mvg,
    Roy

    Reageer
  92. Hanneke ·

    Mijn crosstrainer is van het merk FlowFitness. Nederlands merk dat ook nog nadenkt over het design :wink:! Ik sta er vier dagen in de week op, 20 minuten en dan ben ik echt MEGA-bezweet en kapot, terwijl mijn conditie toch niet heel slecht is… Zouden jullie mij kunnen vertellen hoeveel Rounds per Minute (RPM) jullie maken? Begin te denken dat die bij mij gewoon hoog liggen…

    Reageer
  93. Jennifer ·

    Mensen vergeet niet, spieren wegen zwaarder dan vet :wink:

    Reageer
  94. Dennis ·

    Ik ben er niet 100% zeker van meer Roy maar wat ik nog weet van mijn fitness tijd is dat je pas vet verbrand vanaf een minuut of 45. Daarnaast is het ook belangrijk je hartslag te weten omdat als je (precies moet je even zelf uitzoeken) boven een bepaalde hardslag zit je bijna tot geen vet verbrand omdat je lichaam dan een soort stof aanmaakt welke het dan gaat verbranden. Vetverbranding gebeurt bij een relatief lage hartslag.

    Oh ja en volgens mij was het ook niet handig als je meer dan 1.5 uur op zon ding staat en is ochtend idd het beste tijdstip.

    Reageer
  95. Roy ·

    Ben nu al meer dan 2,5 maand aan het crossen, bijna elke dag een halfuurtje.. Tot nu toe nog geen enkele Kilo eraf !!! Alleen mn bovenbenen beginnen enorm dik te worden.

    Ik heb geloof ik wel, best een goede crosstrainer van het merk Design Sports, bijna 1000 euro gekost.

    Ik voel me echt radeloos.

    Gr,
    Roy

    Reageer
  96. Diana ·

    Hoi Marco,

    Ik heb toevallig de Kettler 107 vorige week besteld via de positieve reacties op Wehkamp. Perfecte crosstrainer. Dit was voor mij de eerste keer dat ik een crosstrainer heb aangeschaft, dus ik heb geen ander vergelijkingsmateriaal, maar hij werkt echt perfect. Geruisloos, veel standen, loopt lekker soepel, groot duidelijk display. Kortom, een zeer goede aankoop waar ik geen spijt van heb!

    Gr. diana

    Reageer
  97. yvonne ·

    ik had een hele goede ervaring met een crosstrainer op mijn vorige sportschool, nl. de Life Fitness 9500. Ik heb nu exact dezelfde voor thuis als occassion aangeschaft via OccassionFitness. Hij was nog wel duur maar dit is voor mij de beste crosstrainer die er is!

    Reageer
  98. miep ·

    @ Marco: Heb je de kettler 107 al binnen? Hier heb ik diezelfde namelijk ook besteld. Maar nog niet in huis. Ben benieuwd!

    Reageer
  99. marco ·

    ik heb de kettler 107 besteld weet iemand of dat het wat is of niet ??

    Reageer
  100. miep ·

    Raak je ook een dikke, flubberbuik kwijt met een crosstrainer? Word die dan weer strak? Of blijft er straks gewoon los vel hangen bij het afvallen…

    Reageer
  101. Angelique ·

    Ben in 3 maanden 8 kilo kwijt. Ben gezonder en minder gaan eten met behulp van sonja, geen lekkere hapjes na 18.00 uur en geen alcohol door de week. Ook heb ik de wii fit gebruikt. Het is misschien niet veel maar de laatste maand ben ik wel op gewicht gebleven. Een aantal gaatjes erbij in je riem en een maatje minder geeft echt een super gevoel.
    Ga nu de programma’s van Evy proberen op de crosstrainer om de volgende 7 kilo eraf te krijgen.
    Ik heb mijn crosstrainer bij de decatlon gekocht, prima apparaat.

    Dames en heren veel sport en afval plezier. Kom op je kunt het.

    Reageer
  102. Nicole ·

    Ik heb sinds 3 weken een crosstrainer (Buffalo HR 2004) Iemand die toevallig weet hoe ik kan zien hoeveel calorien ik verbrand en afstanden ik afleg? . Ik heb het via marktplaats gekocht.
    Ik ben er superrrr blij mee. Ik heb van deze weblog ook de trainingsschema erbij gehaald om speciaal af te vallen. Eerste week 10 minuten, tweede week 20 minuten en derde week 30 minuten. Ik train zeker 3-5 dagen per week. IK wil het wel dagelijks gaan doen.

    Ik zet lekker muziek op en ik ga echt aan de slag! Ik voel me fit en ik hoop toch wanneer ik langer op de crosstrainer train dat ik een aantal kilo’s kwijt ga raken. Sinds deze week doe ik het nu in combinatie met Sonja Bakker. Ik weeg nu 68, 6 kilo en ik wil het liefst tussen de 55 en de 58 komen. Dus ruim 10 kilo wil ik kwijt!!

    Iedereen die bezig is met afvallen!! Succes! Zet hem op!

    Reageer
  103. Roos ·

    Ik ben nu echt opzoek naar een goede crosstrainer, maar met alle aanbod weet ik het echt niet meer… :|

    Ik heb de crosstrainer op de sportschool eigelijk heel weinig gebruikt, omdat ik meer van spinnen etc hou.. Maar elke avond naar de sportschool gaan begint nu echt vermoeiend te worden!

    Wat betreft calorieen verbranden en kilo’s verliezen, dat is iets waar je in de eerste anderhalf maand niet op moet focussen… Werkt alleen maar demotiverend.

    Ik woog een aantal jaar gelden 75 kilo, en weeg nu 53 kilo.. Was in 3 maanden tijd 20 kilo op een hele ongezonde manier kwijt geraakt en ik kan dat niemand aanraden. Doe het gewoon rustig aan, dan heb je uiteindelijk ook een mooiere resultaat!

    Als je het volhoudt dan komt het echt wel. Maar zorg ervoor dat je het rustig opbouwt zodat het iets is wat je jaren lang weet vol te houden. Het is leuk om voor de zomer af te vallen, maar het is nog leuker om de rest van je leven te genieten van een gezond lichaam en een mooi figuur! :D

    Reageer
    • nathalie ·

      ik heb kelter rivo p is echt een aanrader echt

  104. blondie ·

    Sinds een week heb ik ook een crosstrainer, van een vriendin gekregen die hem voor oud vuil had staan :D
    Heb sinds die tijd elke dag intensief een 10 kilometer gedaan.
    -1 kilo en mijn broeken gaan losser zitten, TOP!!!
    Nog even doorzetten, wil voor januari 10 kilo kwijt, maar als het in dit tempo gaat…….

    Reageer
  105. desertgirl ·

    Het hangt af van je gewicht hé… Ik weeg maar 52 kg en verbrand met lopen aan hartslag van 60 % niet eens 300 cal in een uur.
    Mensen die 600 cal verbranden, wegen gewoon meer. :)
    Niet te veel op aantal calorieën focussen denk ik.
    Regelmaat is belangrijk en ook de duur van om het even welke sportinspanning.
    Ik zwem 1 uur per week en loop drie keer per week maar ben niet tevreden over bil-omtrek. Ben nog aan het twijfelen over aankoop crosstrainer.
    In elk geval; succes!

    Reageer
  106. maria ·

    Hoi.
    Ik heb een vraag ik train minimaal 2 keer in de week op de crosstrainer, ik heb net een uur gesport op het apparaat en 320 calorieén verbrand.
    Ik vraag mij af is dit genoeg is om af te vallen?
    Dit omdat ik lees dat veel mensen 600 calorie in uur verbrand, Wie kan mij dat vertellen?

    Reageer
    • nathalie ·

      tegenwoordig sta ik er 45min op en ik verbrand 1000cal+-
      dit doe ik op niveau 4 en rpm 50+-
      ik ben eerst begonnen met 30min dat was ong 400cal

      kan het zijn dat mijn toestel dit verkeerd aangeeft?
      het is tans een ketler redelijk duur …

  107. jo-Ann ·

    heb ook een crosstrainer. dat ding is een geweldig. maar waarom we vaak genoeg niet afvallen komt gewoon door gebrek aan discipline. Je moet jezelf constant motiveren, dan lukt alles. laat die frisdrank een chocola verslaving aan een kant. eet gezonder en werk met een trainingsschema. Probeer minstens een uur per dag op de crosstrainer. Het lukt!

    Reageer
  108. linda ·

    hi mensen,

    ik lees hier vanalles. ik heb ook een crosstrainer en tis zo een goedkoop ding lol.nou ben er best content van.ik doe het ook regelmatig en het is effectief zo dat je niet bepaald direct kilo’s ziet verdwijnen.als je spiermassa kweekt.Dus waarschijnlijk nie altijd te merken maar als je volhoud zal je wel resultaten zien.ik spreek van ondervinding en vind het top !! :P :D
    succes

    Reageer
  109. Eveline ·

    Ben 9 weken geleden bevallen en wil 5kilo afvallen. Ik heb een crosstrainer van Star Trac en ben nu een weekje aan het trainen. Ik sta er iedere dag 20 mi nuten op, want langer vind ik nog erg zwaar. Ik ben nog niks afgevallen maar mijn buik is strakker en mijn armen ook!! Dus die 5 kilo voor de zomer moet zeker lukken!! groetjes

    Reageer
  110. Servet ·

    Crosstrainer is voor mij echt een topproduct.
    1jan 2008 110kg 9 juli 2008=83kg. Hoe ? Dieten, en flink sporten, elke dag ma-vr elke dag 1 uur op crosstrainer (precor) nu ff gestopt tot december 2008, nu weer begonnen jan 2009 dit jaar wil 75 halen en blijven !!! ow wat ben ik blij. In het bgin hield ik maar 5 min vol, toen 10 toen 15 en ga maar door en zo werd het een uur elke dag,
    Dieten: alles wat lekker is heb ik mij verboden, 1 keer in de week beloond, ik vond wel zwaar maar heb resultaat, gewoon lekker streng gedaan
    geen rood vlees, alleen kip of vis geen olie of boter of margarine, of suiker snoep chocolade, gewoon afblijven, geen pindakaas jam, alleen maar flink fruit en groente, melk+weetabix, geen patat geen frisdrank, gewoon niet doen

    Reageer
  111. Floris ·

    Ik weet uit ervaring dat effectief trainen (afvallen) pas gebeurt als je een flink stuk langer dan 20 minuten op een crosstrainer zit. De echte vetverbranding begint dan pas. Ik denk zelf dat het beter is om wekelijks 3 keer een uur te doen dan 6 keer een half uur.
    De ideale vetverbranding vindt plaats bij 70% van je maximale hartslag (220 – je leeftijd).
    Bij een leeftijd van 30 jaar is dat dus (220-30)x 0.7 = 133

    Reageer
  112. Fan ·

    Hoi,
    Ik heb een vraagje:
    Wie kan mij helpen met een schema, ik wil graag weten wanneer ik exact mag trainen, hoelang, voor of na het eten, welke tujdstip van de dag.
    Ik wil 10 kg afvallen tegen midden april, is dat mogelijk?
    Ik heb een splinternieuwe pro crosstrainer gekocht maar weet niet hoe ik het moet gebruiken, zonde he:S
    Groetjes en alvast bedankt voor jullie reactie.
    PS
    ik ben 43jaar – weegt 75kg ben vrij lenig en heb een hoge uithoudingsvermogen maar ik voel dat ik een goeie schema nodig heb dat me optimaal motiveerd.
    Groetjes
    Fan

    Reageer
  113. Daan ·

    Hi..ook ik ben ben begonnen. ik wissel dit af met de wii fit. s’ Ochtends wii fit en in de avond op de crosstrainer. Ik probeer om de dag te sporten. Resultaat in 1 week met overdag dieet en avond eten normaal 2 kilo afgevallen. De combinatie sporten waarbij je het sporten ook afwisselt en een dieet (niet erg streng hoor, gewoon op de dag mager eten)loont echt!Ook heb ik na de crosstrainer enorm veel energie over. Krijg er echt een kick van. Ik sta wel maar 20min op de crosstrainer maar pak dat wel een programma die op en af gaat.

    Reageer
  114. Barry ·

    Vergeet niet dat je ook spiermassa ontwikkelt, dus als je niet meteen afvalt betekent dit niet dat je geen vet verbrand!!!

    Reageer
  115. Flo ·

    Hier nog een keer.
    Ik las nu ook een uur op de crosstrainer hoe hou je dat vol.

    Reageer
  116. Flo ·

    Hoi
    Sinds een aantal weken gebruik ik mijn crosstrainer intensief,onderwijl televisie kijken en op de mp3 heb ik het programma van Evy van start to run, deze helpt je om in een xaantal weken je conditie op te bouwen om 5 km aan een te kunnen hardlopen (ik doe het dus op de crosstrainer)Ik val niet heel snel af maar toch wel steeds een beetje, ik volg hierbij ook Sonja Bakker haar boek.

    Maar wat is nou goed om aftevallen een hoog of laag tempo en in een zware of een lichte stand?

    Verder voelt het goed om elke avond een half uurtje extra te bewegen.

    Groetjes

    Reageer
  117. Katrien ·

    Hoi
    Had sinds een jaar eentje gekocht maar er nooit echt opgestaand en ben sinds dit weekend écht begonnen (het moest wel ik begon echt bij te komen hoor), een half uurtje op programma berg op en af,maar het gaat me goed af en met de i-pod in je oren en een leuk muziekje gaat dat prima zo, en ik begin stilaan af te vallen, ik wil voor we op reis vertrekken toch een 5 kilos kwijt, dus het is zeker ok als ik er elke dag 30 minuutjes op ga staan, want de sportschool zie ik niet echt zitten heb er geen tijd voor…
    En idd ik let ook op mijn voeding, ik doe dit s’ avonds en het gaat wel lekker

    Reageer
  118. Ien ·

    Misschien heb je wel resultaat, maar zoek je dat op de verkeerde plek.
    Je gewicht kan namelijk ook hetzelfde blijven terwijl je omvang strakker is geworden! Een meetlint is dan toch motiverender.
    Ook na 2 weken moet je lichaam eerst nog op gang komen hoor. Bij de een gaat het sneller dan bij de ander. Na 2 maanden nog geen cm eraf, tja, dan zou ik ook radeloos worden. Maar bij mij duurde het ook eerst anderhalve maand en toen vloog het er opeens af. Daarvoor was ik al wel in omvang verminderd.
    Succes!

    Reageer
  119. Romien ·

    2 weken aan een stuk bijna elke dag een uur op m’n crosstrainer, gezond gegeten en niet gesnoept… Wat is het resultaat : 0 kg eraf !!!! Rotding !! En het is een professionele van uit de fitness van 2000 euro.
    Ik ben echt radeloos :cry: :cry:
    Ik heb me deze ochtend voor het eerst terug gewogen na een week tijd.

    Reageer
    • christiane ·

      Romien zeker 2 liter water drinken .veel groenten en vis .ik zelf ben 20 kg afgevallen op 6maanden.ik stap 50 minuten op de loopband maar crosstrainer is nog beter. en ik eet geen patatten en vlees samen ,groenten en vlees of vis, patatten met groenten. ik wens u ook veen succes en volhouden .beter langzaam anders komen de kilos vlug terug.

  120. martine ·

    Heel goed hoe jullie bezig zijn. Wil alleen even 1 ding opmerken en dat is dat de gegevens in het schermpje niet altijd even precies zijn! Voornamelijk de hartslag en calorieverbranding zijn nogal eens anders dan de werkelijkheid. Voor de hartslag kan je het beste een hartslagmeter kopen (zo’n borstband met horloge) en de calorieen kan je op internet vaak wat beter uitreken op websites. Die gaan namelijk ook op leeftijd enz af, maar dan is het alsnog een beetje gokwerk, want er zijn zoveel variabelen die mee spelen daar in. Maar elke dag een half uurtje sporten kan nooit kwaad :D. Ben zelf ook vorig jaar 10 kilo kwijt geraakt door meer te sporten en op mijn eten te letten. En dan bedoel ik niet elke calorie tellen!

    Reageer
  121. Melanie ·

    Hallo:

    Heb vandaag mijn crosstrainer binnen gekregen die ik via e bay gekocht heb: de Christopeit cs 5.5. In een duitse test kwam deze als beste uit de bus en de neckermann of de wehkamp (weet het niet zeker) verkoopt ‘m voor ¤239. Via Fun sports and more, een ebay winkel, heb ik ik ‘m voor ¤137,99 kunnen krijgen omdat het een showmodel is, en volgens mij hebben ze er nog meer (er komen nog ¤36 verzendkosten bij, maar die heb je bijna overal). Met een weekje had ik ‘m binnen en montage verliep vlekkeloos.
    Ik heb er vandaag ook al zo’n 250 calorien (het in elkaar zetten niet meegerekend… haha) mee verbrand: voelt goed!!! Ook ik wil mijn conditie weer op peil krijgen en daarbij centimeters en kilo’s verliezen alhoewel het eerste is het belangrijkste en de rest volgt vanzelf!

    groeten!

    Reageer
  122. ilona ·

    Wie kan mij aan raden welke ik het beste kan kopen ?
    Vind het moeilijk om er eentje te kiezen.

    Groetjes Ilona

    Reageer
  123. Linda ·

    hoi allemaal,

    ik train elke dag 60 minuten op een normale tempo op de crosstrainer. Soms ga ik ga door tot 90 minuten. Ik ben van plan om 11 kilo in 5 maanden af te vallen. Ik denk wel dat dit mij gaat lukken.

    Succes allemaal,

    groetjes Linda

    Reageer
  124. Gulay laylay ·

    Hallo,

    Ik heb ook sinds kort een crosstrainer…die ik bij de Wehkamp heb besteld, gewoon goed…En heeft me maar 150 euro gekost.
    Ben nu aan het opbouwen..in het begin kon ik maar 2 minuten volhouden nu zit ik op 10 minuten.

    Ik merk wel dat ik strakker ben geworden. En complimentjes gehad ;)
    Maar wil ook zo’n 10 kilo kwijt…..hopen dat dat gaat lukken!!

    Groetjes Gulay.

    Reageer
  125. Magda ·

    ik train sinds 2 maanden elke dag tussen de 20-30 minuten maar ik heb niet het idee dat ik ervan afval. Hartslag ligt op ong.170 p m. Verbrand zeg maar 250-300 Kcal (50 per 5 min) waarom word ik dan niet dunner?

    Reageer
  126. janettilman74@gmail.com ·

    Vandaag een crosstr. op marktplaats gekocht. Wil het eerst proberen of ik het echt leuk vind en leuk blijf vinden. En of het van de juiste plekken af gaat straks :-(Kan daarna altijd kijken of ik een duurdere ga aanschaffen.
    succes Janet

    Reageer
  127. Zu ·

    Hallo,
    Mijn hartslag blijft nog steeds laag. Ik span me echt in. Gisteren had ik bijna 100 na ongeveer 17 minuten crossen. Als ik harder cros, lijkt het net alsof het ding van de vloer komt. Ik heb er een van Dunlop (ooit bij de makro gekocht). Ik merk wel dat ik iets strakker ben geworden. Op de weegschaal zie je helaas niets op terug.
    succes iedereen….

    Reageer
  128. WonderWoman ·

    @nathalie: je hebt deels gelijk, een crosstrainer hoeft inderdaad niet duur te zijn, Het is alleen wel zo dat de duurdere modellen vaak een betere beweging/rotatie hebben. Maar zoals met zoveel producten zijn er ook goedkope modellen die wel goed zijn. Test gewoon altijd een crosstrainer goed in de winkel.

    @zu: jouw hartslag is te laag. Lees hierover http://www.gezondr….

    Reageer
    • Luuk ·

      @wonderwoman het is nog niet eens dat duurdere toestellen een betere rotatie of dergelijke hebben, er zitten echt bakken met geld puur in de kappen van een crosstrainer.

      zelf werk ik bij mijn vader in het bedrijf (hij is een dealer van de grotere merken) en hij maakt ook eigen fitnessapparatuur. heel vaak zien wij, als we een toestel moeten aanpassen dat er heel weinig geld inzit, het enige waar je op moet letten is het vliegwiel binnenin, dit is een grote massieve schijf van ijzer deze moet soepel lopen.

  129. Hendrieke ·

    Ik heb sinds kort een crosstrainer van 300 euro en hij bevalt erg goed.
    Het trainen is wel wat saai, maar ik kan nu wel lekker voor de tv trainen en het is erg handig als je kinderen in bed hebt liggen, waardoor je moeilijker een uurtje kan fitnessen ’s avonds.
    Ik train nu iedere dag 20 minuten en ik wil dit wel gaan opbouwen, maar na die 20 minuten ben ik wel echt moe.
    Dat is een goed teken lijkt me.

    Zu, jouw hartslag tijdens de training is wel erg laag. Als je conditie wilt opbouwen en wilt afvallen dan zul je wel echt iets meer van je lichaam moeten vragen, anders heb je minder effect van je training.
    Er gaan inderdaad veel verhalen over het juiste tempo. Sommigen zeggen dat je bij een rustig tempo meer vet verbrand, maar dat klopt niet helemaal. Je verbrand wel een hoger percentage vet bij een rustig tempo, maar doordat je tempo zo laag is, verbrand je ook minder calorieen waardoor het vet wat je verbrand nog steeds niet erg veel is.
    Je kan beter je tempo zo opschroeven dat je hartslag hoger ligt (wat jouw ideale hartslag is, is een heleboel over te vinden op internet) en proberen dat tempo zo lang mogelijk vol te houden.

    Reageer
    • l.spijk ·

      tsja 20 minuten is denk ik wel minimaal ,maar zal zeker werken, afvallen doe je dan zoiezo mits je goed oplet dat je niet te veel suikers en vetten binnen krijgt.ben zelf net weer begonnen met crossen ,wel met muziek op de oren anders is het inderdaad saai. 2 jaar geleden in 5 maand 35 kilo afgevallen.werkt perfect.ook om snel conditie op te bouwen is het perfect,heb zelfs een keer 3,5 uur gecrost non stop,zodra je voelt dat het echt zwaar wordt doe je het gewoon iets rustiger na 5 a 10 minuten kun je dan gewoon weer door in het tempo die je ervoor had, op deze manier zul je het flink langer volhouden!

  130. Zu ·

    Hallo,
    Ook ik ben begonnen met trainen op de crosstrainer sinds 2 ochtenden. Gisteren 25 minuten en vandaag 20 minuten op de lege maag. Dit is voor mij echt toppie. Ben trots op mezelf. Mijn hartslag ligt tussen de 75 en 80. Ik heb gehoord dat dit laag is. Ik ben bang dat als ik heel intensief train, dat ik dan snel afhaak.
    Nathalie: in 3 maanden 20 kilo afgevallen???? Wat goed van je. Heb je ook een dieet erbij gedaan????
    Ik lees verschillende dingen op internet, met een lage tempo trainen met een hoge tempo trainen??? Wat is nu het beste om tot aan de zomervakantie 13 kilo af te vallen?? Weet iemand dit?

    groetjes

    Reageer
    • U.Huizinga ·

      Laag tempo trainen(60-65 RPM) 45 min,dan verbrandt je vet,ga je langer dan 45 min,of hoger in je RPM,dan schakelt een systeem in je lichaam over op ’t verbranden van spiermassa.

  131. Nathalie ·

    Dat alleen een dure crosstrainer goed is is een fabeltje. Ik heb er 1 van de aldi, heeft me 200 euro gekost en nu na 2 jaar is hij nog steeds als nieuw.
    Vorig jaar stond ik er elke dag een uur op en ben in 3 maanden 20 kilo afgevallen. Dus je hebt echt geen crosstrainer van 1000 euro nodig!

    Reageer
    • Ans ·

      fijn om te weten Nathalie!
      heb er nl ook een van 200 euro gekocht!
      ik sporten vroeger twee keer per dag, in een sportschool, was er echt verslaafd aan, maar met mijn intensieve baan die ik nu heb, en meer
      uren werken, per week, zie dat niet meer zitten!
      hoop dat ik er veel mee afval,ga hem iedere dag gebruiken!
      want door niet meer te sporten ben ik
      30 kg aangekomen!

  132. Michael Vienne ·

    Wel het doet deugd hoe veel mensen tevreden zijn met dit toestel.
    Ik heb er ook een en probeer toch 3 maal per week te crossen met muziek erbij.
    Handig is dat je ook met die programma’s kunt gaan werken. Zwaardere met lichtere standen afwisselen met elkaar.
    Uiteraard je spieren voelen aangenaam aan, indien je rustig opbouwd.

    Echt de moeite zon toestel
    aanschaffn zou ik zeggen

    Reageer
  133. Anne ·

    Hallo,
    Ik train ieder week s’ochtends 2x een uur op de crosstrainer. Als je in de ochtend traint verbrand je over de gehele dag meer calorieen dan als je pas in de avond traint.

    Door de cross en het letten op mijn voeding ben ik in een jaar 12 kilo verloren. Zonder er erg veel moeite voor te doen.

    Reageer
  134. lisette vos ·

    Heb er een gehuurd via bedrijf in bodegraven. kost 20 euro per maand, wordt voor 25 euro gebracht en op de plaats gezet en huur wordt evt. gedeeltelijk afgetrokken van de prijs als je er zelf een aanschaft. Ideaal om uit te proberen! Hoop ook de nodige centimeters kwijt te raken………
    gr. Lisette

    Reageer
    • Robina ·

      Voor dat geld kan je ook naar de sportschool en maak je gebruik van tientallen apparaten…

  135. marielle ·

    hoi

    wij hebben ook een criostrainer van 1200 euro en er is nog nooit wat mis mee maakt geen lawaai loopt soepel
    doe het nu bijna elke dag een uur
    en de tv en mp 3 speler erbij werkt goed ja ben 10 kilo kwijt en van armen benen buik enz 60 cm en 2 kledingmaten kleiner
    gr marielle

    Reageer
    • Meisje ·

      Hallo,
      Na hoelaang ben je die 10kg kwijtgeraakt?
      Gr,
      Van mij,

    • Alo ·

      Merhaba

  136. Joske ·

    Koop de beste crosstrainer die je kunt betalen. Als je wat zwaarder bent en je wilt het apparaat vaak gebruiken heb je niets aan een voordeelmodelletje, die zijn zo kapot én werken niet ‘lekker’
    Test in de winkel op ‘speling’door de hendels niet alleen op en neer maar ook heen en weer te bewegen.
    en: hoe zwaarder het vliegwiel hoe lekkerder hij ronddraaid. indicatie: de mijn kostte 1000 euro. Maar er is na 3 jaar intensief gebruik geen piepje te horen.

    Reageer
    • Ans ·

      moet je wel ineens 1000 euro kunnen dokken……
      dat kan niet iedereen Joske!

    • Annelien de Vries ·

      ik kan me wel vinden in de reactie van joske. alleen kosste de Pro-Form crosstrainer van mij 799,- maar dan heb je ook waar voor je geld! Ik ben nu bezig met IFit workoutkaarten om af te vallen. dit is een programma van 8 weken en ik ben al 8 kilo kwijt! je wordt begeleidt door een personal trainer (stem) en de crosstrainer past zich ook aan aan het programma bv de zwaarte. Ik vind het echt leuk! Ook de ipodaalsuiting, geluidsboxen en ventilator maken het trainen aangenamer :-)

  137. Joske ·

    Ook ik vind crosstrainen ideaal, maar het is geen ‘wondermiddel’zoals op Tellsell gezegd wordt. ik heb aan de muur een tv gemonteerd, want het crossen zonder afleiding is stomvervelend. Lekker naar een film kijken en ondertussen sporten zonder de deur uit te hoeven. Ook is mij opgevallen dat langer en iets minder intensief crossen veel effectiever is dan korte, zware trainingen.

    Reageer
    • U.Huizinga ·

      Ga voor kracht training, de stofwisseling gaat omhoog en je hebt een goed na verbranding na je kracht training. Je bouwt spiermassa op en verbrand vetmassa. Wil je toch op de cross trainer trainen doe dan een interval training van 10 – 20 min,heb je vragen hoor ik t van je,S6

      vr gr ,Ulko

  138. Desiree ·

    Hallo,zelf heb ik ook een crosstrainer en met lekkere uptempo muziek erbij is het heerlijk om hier mee te trainen.Het werkt echt.

    Reageer
  139. Hayat ·

    Ik ben sinds 4 dagen begonnen op crosstrainer en voel me al heel wat beter en engergieker, met dieeten erbij hoop ik 10kg af te vallen.

    Reageer
    • Ikke. ·

      Hey, ja ik ben sinds een week geleden begonnen.
      Na hoe land ben je die 10kg kwijtgeraakt?
      En hoevaak en hoeland sportte je dan?

  140. denise ·

    heb ook een crostrainer,elke dag een half uurtje en na een week kon ik al zien dat mn bovenbenen dunner werden!!

    Reageer
    • Dinie ·

      Ben zelf aan het trainen met ifitkaarten weight loss op een crosstrainer van pro form. Ben nu 8 kg kwijt. Echt gaaf een personal trainer geeft je dan training en de crosstrainer past zich dan aan het programma aan. Dit stimuleert mij om verder te gaan! Groeten Dinie

Plaats een reactie


Je reactie wordt voor publicatie gekeurd door de redactie en dient te voldoen aan de regels voor reacties.