Yoghurtdieet, soepdieet, brooddieet, appeldieet… Je kunt het zo gek niet bedenken of er bestaat wel een dieet op basis van dit voedingsmiddel. Ben je hier helemaal klaar mee, dan biedt het omgedraaide dieet uitkomst. Bij dit dieet gaat het er namelijk niet om wát je eet, maar wanneer je eet…
Principe van het omgedraaide dieet
Bij het omgedraaide dieet eet je ’s morgens je avondeten en ’s avonds je ontbijt. Het idee hierachter is dat je ’s avonds minder effectief calorieën verbrandt, waardoor ze gemakkelijker worden opgeslagen als lichaamsvet. Bovendien heb je ’s avonds minder calorieën nodig, want normaliter zijn mensen gedurende de dag actiever dan in de avonduren. Dus als je de dag begint met het eten van de hoofdmaaltijd zou je lichaam nog de hele dag de tijd hebben om de calorieën te verwerken en te verbranden. Althans, dit is de theorie achter ‘Het Omgedraaide Dieet’
Het succes van omgekeerd diëten
Het omgedraaide dieet bedacht door Tricia Cunningham. Zij worstelde zelf jarenlang met haar gewicht en probeerde allerlei diëten, zonder resultaat. Ze is door het omgedraaide dieet ruim 85 kilo afgevallen. Het omgedraaide dieet is momenteel een grote hit in Amerika. Sterren als Angelina Jolie en Beyoncé Knowles zweren bij dit omgekeerde dieet.
De dieetregels
Het omgedraaide dieet kent een paar strikte regels, richtlijnen en deviezen:
- Begin de dag met een omvangrijk ontbijt
- Eet een minder uitgebreide lunch
- Gebruik een zeer geringe avondmaaltijd
Alcohol, suiker en cafeïne zijn niet verbonden, maar worden wel afgeraden.
Positieve aspecten
Het omgedraaide dieet is zeer eenvoudig. Je hoeft geen calorieën of punten te tellen en je mag in principe alles eten. Een stevig ontbijt zorgt er mogelijkerwijs voor dat je minder snel behoefte hebt aan snoepen gedurende de dag. En mensen die ’s avonds snel buikklachten hebben, zullen hier minder snel last van hebben wanneer ze ’s avonds veel lichter eten.
Negatieve aspecten
Je moet maar net tijd en zin hebben om ’s ochtends zeer uitgebreid te ontbijten. Het dieet is bovendien moeilijk vol te houden als je gewend bent samen met anderen te eten die niet op dieet zijn, of wanneer je uit eten gaat. Ook als je ’s avonds nog vaak honger hebt, is het waarschijnlijk moeilijk om aan dit dieet te wennen.
Meer informatie
Er is een Engelstalig boek over ‘Het Omgedraaide Dieet’, genaamd ‘The Reverse Diet’. Er is echter ook al een nagenoeg letterlijke kopie van het omgekeerde dieet, namelijk ‘The Big Breakfast Diet’ ofwel ‘Het Grote Ontbijt Dieet’. Ook dit dieetprincipe is gebaseerd op extreem stevig ontbijten en zeer gematigd dineren. Daarnaast kun je veel lezen over omgekeerd diëten op de website van Tricia Cunningham, genaamd TheReverseDietSolution.com. (bron)
Zou jij het omgedraaide oftewel omgekeerde dieet weleens willen proberen of zie je het niet zitten om ’s ochtends na het opstaan direct aan je grootste dagmaaltijd te moeten beginnen? Deel hieronder jouw opvattingen, bevindingen en ervaringen met ‘The Reverse Diet’!
